spam post w alternatywnej drodze!

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1062 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9919

Elcio lecę na takim treningu

A
przysiad
łydki
szrugsy
wyciskanie na barki
B
przenoszenie za głową (na ławce leżąc angażuje góre klaty i tric)
rozpiętki
brzuch (spięcia lub drążek z obciążeniem)

2dni TR 1 OFF
pytanie nie uważacie że łapki będa słabo angażowane gł. bic ??
zmienić coś ?

Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-31 20:38:24

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg/600px-Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

No i w koncu ten 2009

Mys;e ze bedzi pozytywny czego wam wszystkim zycze z calego serca

Zdrowia vo to najwazniejsze;-=)

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

shefu

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1062 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9919

Szczęśliwego nowego roku
a co do planu to już podziękuję szrugsy na wiosło zamieniłem

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg/600px-Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no na bic raczej nic nie dziala, podciagania nie dasz rady??? bo samo wioslo nie pobudzi bica, ile serii bedziesz robil?

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

jeszcze w stanie wskazującym dopiero się doczłapałem na chate, szczesliwego

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2009-01-01 16:49:56

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

shefu

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1062 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9919

hmmm w dziale doping gadali żeby wiosłowanie robić hantalami i zginać biceps :)
co o tym myślicie ?
1-4tydz. 2s
5-6 tydz 3s

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-03 02:10:48

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-03 02:10:58

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-03 02:11:54

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg/600px-Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg

...

Skrzato

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1589

https://www.sfd.pl/Skrzato/Blog-_turbo_sylwetka_czyli_walczymy_o_coś_-t461847.html

Zapraszam do mnie koksy x).

Niemożliwe nie istnieje x)

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Pamieta ktos link do kalkulatora progresji, do HST ?
Z jakiego % od maksow zaczynac 15tki, aby bylo ok ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-09 15:53:09

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...