radosuaf
Posiłek 4 i 5 przerażające 
.
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
wklej tez moja diete na redukcji,
1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I
OLIWA Z OLIWEK
TRENING
2. RYZ,PIERS,WARZYWA,OWOC
3. CHLEB RAZOWY Z PIERSIA/lub 4 JAJKA, SALATKA PLUS OLIWA
4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW , pomidory
5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW
KALORIE 2500 - 2700kcal
BIALKO 230gram
WEGLE 215gram
CUKRY 30gram
FAT 96gram
No cheat meal'e sa potzrebne, w jak zjeadlem to spagetti ostatnie czulem sie jakbym sie na nowo zregenerowal. 2 razy w tygodniu bede sobie teraz robil.
1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I
OLIWA Z OLIWEK
TRENING
2. RYZ,PIERS,WARZYWA,OWOC
3. CHLEB RAZOWY Z PIERSIA/lub 4 JAJKA, SALATKA PLUS OLIWA
4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW , pomidory
5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW
KALORIE 2500 - 2700kcal
BIALKO 230gram
WEGLE 215gram
CUKRY 30gram
FAT 96gram
No cheat meal'e sa potzrebne, w jak zjeadlem to spagetti ostatnie czulem sie jakbym sie na nowo zregenerowal. 2 razy w tygodniu bede sobie teraz robil.
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Banan
Ekspert
Szacuny
11391
Napisanych postów
72666
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958388
siema,
dostałem zaproszenie od chudego
to jak , słyszałem ze tu jakis spam post jest?
odwrzesnia chciałbym wskoczyc na HST, nigdy nie robiłem
polecacie? jak tak to skupiac sie na podstawowych cwiczeniach, czy cos kombinowac?
teraz trenuje intuicyjnie - prawie jak arnold
sierpien 2,5tyg urlopu i pare dnia na odpoczynek po urlopie, od wrzesnia przygotowuje sie do zawodów...
...w 2015 roku
Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-02 15:22:29
dostałem zaproszenie od chudego
to jak , słyszałem ze tu jakis spam post jest?
odwrzesnia chciałbym wskoczyc na HST, nigdy nie robiłem
polecacie? jak tak to skupiac sie na podstawowych cwiczeniach, czy cos kombinowac?
teraz trenuje intuicyjnie - prawie jak arnold
sierpien 2,5tyg urlopu i pare dnia na odpoczynek po urlopie, od wrzesnia przygotowuje sie do zawodów...
...w 2015 roku
Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-02 15:22:29
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Na redukcję tylko low carb 
.
EDIT: to on w końcu jest gruby czy chudy? bo 2 wersje krążą?
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 15:27:23
.
EDIT: to on w końcu jest gruby czy chudy? bo 2 wersje krążą?
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 15:27:23
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
PePoNeNt
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
kris dietka Twoja jest ok.
banan bardzo dobrze ze sie zdecydowales na hst. zachowales sie w koncu jak prawdziwy mezczyzna. jestem z Ciebie dumny.
banan bardzo dobrze ze sie zdecydowales na hst. zachowales sie w koncu jak prawdziwy mezczyzna. jestem z Ciebie dumny.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Znaczy ja ćwiczę planem dla dziewczynek 
.
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
50 Dollars
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9813
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
111035
a ja nadal cykl alkoholowy ciągnę
dziś kolejny melanż pewnie
dziś kolejny melanż pewnie
pozytywny jak HIV
...
Napisał(a)
x_pulse_x
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
hehe a ja w tym tygodniu jak 50 i jak banan czyli polazenie cyklu alkocholowego i treningu intuicyjnego 
ale juz sie to zmieni od przyszłego tygodnia, przynajmniej w to wierze
pozdrawiam
ale juz sie to zmieni od przyszłego tygodnia, przynajmniej w to wierze
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11391
Napisanych postów
72666
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958388
zdecydowałem zdecydowałem,
mysle ze pod koniec sierpnia zrobie około tygodnia powrotu do treningów, wtedy tez zmierzyłbym maxy
a nastepenie od wrzesnia zaczal hst,
tydzien 15
3 tygodnie 10
2 tygodnie 5
2 tygodnie negatywów
tak moze byc?
no i po rozpiske planu jako speca od hst, zglosze sie doCiebie
mysle ze pod koniec sierpnia zrobie około tygodnia powrotu do treningów, wtedy tez zmierzyłbym maxy
a nastepenie od wrzesnia zaczal hst,
tydzien 15
3 tygodnie 10
2 tygodnie 5
2 tygodnie negatywów
tak moze byc?
no i po rozpiske planu jako speca od hst, zglosze sie doCiebie
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
ok chudy
panowie nie ma czasu do stracenia wiec wyrzucic te butle z rak i brać się za sztangię.
nie możemy zwlekać, musimy przygotować formę.
panowie nie ma czasu do stracenia wiec wyrzucic te butle z rak i brać się za sztangię.
nie możemy zwlekać, musimy przygotować formę.
Poprzedni temat
Dziwny brzuch ;/
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
-
Następny temat
POMOC :)
