Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36
Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15
Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6
Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49
DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75
NESTLE - NesVita - płatki owsiane z mlekiem i truskawkami 5.00 x dkg (10g) 196 5.7 3.25 34.45
Orzechy włoskie 1.00 x płaska łyżka (13g) 83.85 2.08 7.84 2.34
Miód pszczeli 1 x płaska łyżka (13g) 42.12 0.04 0 10.34
Suma: 647 kcal 29 g 21 g 88 g
ŚNIADANIE II:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
BAKOMA - Jogurt naturalny 1.00 x 100 g (100g) 66 4 3 5.2
Kapusta pekińska 1.00 x 100 g (100g) 12 1.2 0.2 3.2
Pieczarka uprawna. świeża 1.00 x 100 g (100g) 17 2.7 0.4 2.6
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2.00 x 100 g (100g) 198 43 2.6 0
Fasolka szparagowa mrożona 2 x 100 g (100g) 48 4.4 0.4 13.6
Suma: 341 kcal 55 g 7 g 25 g
ŚNIADANIE III:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6
BAKOMA - Jogurt naturalny 1.00 x 100 g (100g) 66 4 3 5.2
Kapusta pekińska 1.00 x 100 g (100g) 12 1.2 0.2 3.2
Oliwa z oliwek 1.00 x płaska łyżka (13g) 114.66 0 12.95 0.03
Mintaj świeży 2 x 100 g (100g) 146 33.2 1.2 0
Suma: 354 kcal 39 g 18 g 12 g
OBIAD I:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
KUPIEC - Ryż biały 5 x dkg (10g) 176.5 3.5 0.5 39.5
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2.00 x 100 g (100g) 198 43 2.6 0
Pieczarka uprawna. świeża 1 x 100 g (100g) 17 2.7 0.4 2.6
Suma: 392 kcal 49 g 4 g 42 g
OBIAD II:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Pieczarka uprawna. świeża 1.00 x 100 g (100g) 17 2.7 0.4 2.6
Miód pszczeli 1.00 x płaska łyżka (13g) 42.12 0.04 0 10.34
KUPIEC - Ryż biały 5.00 x dkg (10g) 176.5 3.5 0.5 39.5
Wołowina klasa III 1.00 x 100 g (100g) 223 20.9 15.6 0
Banan 1 x średnia szt. (180g) 171 1.8 0.54 42.3
Suma: 630 kcal 29 g 17 g 95 g
KOLACJA I:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Serek wiejski (Piątnica) 2 x 100 g (100g) 194 22 10 4
Suma: 194 kcal 22 g 10 g 4 g
BILANS DZIENNY:
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Suma: 2558 kcal 223 g 77 g 266 g