Nabór Pasibrzuchy v6

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 280

czy w grę wchodzi tylko redukcja czy również rekompozycja?
choć w zasadzie waże 75kg, BF ok 13.5%, chciałbym zejść do 8-9%. ale wagowo max 2-3kg w dół. więc redukcja taka mała..

na IF jestem od 2,5tygodnia. mógłbym zacząć jak najwcześniej czyli marzec - początek lub środek.

przeczytam jeszcze cały ten temat i dam znać bo na pewno bardziej by mnie to zmotywowało.
czy fotki jedzenia/zrzuty diety są konieczne codziennie? w weekendy często wyjeżdżam i mogę nie mieć dostępu do internetu codziennie..

Zmieniony przez - adjap w dniu 2014-02-11 13:25:09

monocykl

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30901

Ja fotek nie zamierzam robić , wpis jak najbardziej, ew zrzut.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

fotki nie są wymagane,jedynie sylwetki na początku i na końcu dla porównania

a w trakcie każdy robi jak uważa ale myślę że te min. 2-3wpisy/tydzień się 'należą'

jeśli ktoś zamierza dać 1 wpis na miesiąc to lepiej niech odpuści ten temat

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

zasady będą w formie minimalistycznej:
-zdjęcia [kilka póz] + pomiary na początek
-w trakcie minimum 2-3 wpisy/tydzień
-na zakończenie fotki + pomiary

....czyli tak jak się powinno robić każdy test

z tym że dostaniecie wzór na początek i koniec
[+ jeśli będzie wspólny temat to banerki ze swoim nickiem]
a co, kto i jak będzie robił w trakcie - to już jego sprawa [byle by były te 2-3systematyczne wpisy]

nie ma wymogów co do zdjęć szamy czy filmów z treningu,trzeba być realistą,nie każdy ma czas na kręcenie filmów czy robienie zdjęcia każdej potrawy

kto da to dobrze,kto nie - to nic się nie dzieje

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

jeśli ktoś chętny to pisać
do startu potrzebne minimum 5 osób,są na razie 4

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

wspólny temat jak najbardziej :)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

maxwell1

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2789 Wiek 13 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42013

Zgłaszam gotowość start 17.03
+ jestem za jednym tematem.

Jeszcze przyjdzie czas

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22853

start 01.III
koniec 30 VII

Jestem za wspólnym tematem

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

maxwell1
Zgłaszam gotowość start 17.03
+ jestem za jednym tematem.

jak długo planujesz jechać?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

6 IN
coraz lepiej

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat