Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
280
czy w grę wchodzi tylko redukcja czy również rekompozycja?
choć w zasadzie waże 75kg, BF ok 13.5%, chciałbym zejść do 8-9%. ale wagowo max 2-3kg w dół. więc redukcja taka mała..
na IF jestem od 2,5tygodnia. mógłbym zacząć jak najwcześniej czyli marzec - początek lub środek.
przeczytam jeszcze cały ten temat i dam znać bo na pewno bardziej by mnie to zmotywowało.
czy fotki jedzenia/zrzuty diety są konieczne codziennie? w weekendy często wyjeżdżam i mogę nie mieć dostępu do internetu codziennie..
Zmieniony przez - adjap w dniu 2014-02-11 13:25:09
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
fotki nie są wymagane,jedynie sylwetki na początku i na końcu dla porównania
a w trakcie każdy robi jak uważa ale myślę że te min. 2-3wpisy/tydzień się 'należą'
jeśli ktoś zamierza dać 1 wpis na miesiąc to lepiej niech odpuści ten temat
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
zasady będą w formie minimalistycznej:
-zdjęcia [kilka póz] + pomiary na początek
-w trakcie minimum 2-3 wpisy/tydzień
-na zakończenie fotki + pomiary
....czyli tak jak się powinno robić każdy test
z tym że dostaniecie wzór na początek i koniec
[+ jeśli będzie wspólny temat to banerki ze swoim nickiem]
a co, kto i jak będzie robił w trakcie - to już jego sprawa [byle by były te 2-3systematyczne wpisy]
nie ma wymogów co do zdjęć szamy czy filmów z treningu,trzeba być realistą,nie każdy ma czas na kręcenie filmów czy robienie zdjęcia każdej potrawy
kto da to dobrze,kto nie - to nic się nie dzieje
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jeśli ktoś chętny to pisać
do startu potrzebne minimum 5 osób,są na razie 4
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
maxwell1
Zgłaszam gotowość start 17.03
+ jestem za jednym tematem.
jak długo planujesz jechać?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
6 IN
coraz lepiej
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html