"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Amber872.

Ja tu burdelu nie widzę, a Ciebie w coraz lepszej formie

I coraz gęstszej brodzie :D

Bartek kiedy następne starty, gdzie planujesz ?

TanQer

Bartek kiedy następne starty, gdzie planujesz ?

Bartek kiedy teraz wystartujesz z regularnym prowadzeniem DT jak ostatnio?:)

hm... Od dziś

a tak serio to bardzo przepraszam, jakoś się otstanio omijam kompa, zawsz znajdzie się coś "innego" ważnego. Treningi prowadze regularnie, dzisiaj dam wpiske od piateku, kiedy to robiłem Barki

I mam nadzieję, że od tego momentu będziesz w miarę z nami na bieżąco;)

barki
- unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10p
- wyciskanie sztagi siedząc 5s 8powt 65kg
- Unoszenie sztangielki bokiem jednorącz w opadzie bocznym 4s 12p na ręke
- Unoszenie przodem ze sznurem z wyciągu dolnego, w lekkim pochyleniu tułowia 4s 15,12,10,10p
- Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 15,12, 10, 10p
- wiosłowanie jednorącz na tył barku + unoszenie w opadzie(równoległy do podłogi) sztangielki jednorącz, na tył barku 3s łączone 12 + 10-12p

Miska:
100g owsianych + 30g odzywki +cynamon + kako
120g ryzu i 170g ryby 5g oliwy
jw.
120g ryzu 150g kury 5g oliwy
150g ryzu 150g kury 5g oliwy
150g watrobki + potem 40g masła orzechwoego

Niekótre ćwiczenia dość dziwne, dlatego postaram sie je nagrać, to może ułatwi tym co nie wiedzą

no czytam czytam i nie umiem sobie ich wyobrazić
czekam na filmiki! :>

Ja tam wszystko sobie wyobraziłem, to wiosłowanie widziałem u Boreckiego będę musiał kiedyś spróbować.

No Adam zakombinował ale kurcze, powiem Wam, zrobie trening to daną partie czuje 3-4 dni więc działa beda filmiki bo i trener musi zobaczyc jakie ja tam wygibasy robie

No nagraj nagraj bo też za bardzo nie wiem o co chodzi