"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Chyba na to wygląda nogi go zmasakrowały

Buczek? odpoczywa? no chyba Was pogło haha

fakt, nogi dowaliłem strasznie, czuje do dziś, wtorek było pozamykane, wczoraj miałem dzien off za sprawą roboty, w dni off sprawnosc była rowerek i czysta micha, o taka o straszna sprawność

jest zmiana treningu i zmiana diety, co do diety to dodaliśmy po 20g WW do posiłku i 10g T więcej

Dzisiaj robiłem piersi dwie i brzuch:

klatka
- brama 5s 20,12,10, 10, 10 - pierwsza seria płynne, pozostałe 2sek w pełnym spięciu
- wyciskanie sztagi skos górny 5s 8p 80kg - co tydzien postaram sie +5kg
- wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p 25kg,25,30,30
- wyciskanie gilotynowe powoli opuszczam 3-4sek 3s 12p
- Rozpiętki w skosie dolnym + wyciskanie sztangielek w skosie dolnym - 4s łączone 12p + 15-20p - rozpiętki opuszczam przez 3sek. wycisk płynnie


Brzuch 3ćw jedno po drugim 4obwody
-unoszenie tułowia na lawce skośnej mocno
unoszenie nog w zwisie
allahy
wszedzie po 15 powtorzen.


a w biedronce takie cuda

O kurde aż sie zdziwilam no - wywołalismy Cie
No to teraz więcej szamki Cie czeka
Ja to nie wiem jak takie napoje smakują - nie pije

wody juz czasem nie daje rady

Ja też nie - dlatego u mnie leci oranzada z biedronki
A woda tylko do treningu

Amber872.

Ja też nie - dlatego u mnie leci oranzada z biedronki

Co to za oranżada ? : ) Chętnie spróbowałabym czegoś innego niż Cola Zero

Ten Tiger to bez kcal? Bo się wybieram właśnie do biedry dokupić ud do pieczenia. Jak zero tobym się za .nim rozejrzał

zero zero ja u siebie w storktoce ostatnio zobaczyłem ze mam cole, oranzady napoje winogronowe 1,19 za 1,5l gdzie maja <0,5 kcal / 100ml więc co raz wpadnie

Ania Oranżada VIVAT pomarańczowa i biała

okeeey :D poszukam . Przez to forum poznam nowe smaki , a to przyprawa węgierska a to pieczenie w rękawie , teraz oranżada ,aż strach pomyśleć co będzie następne