"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Buczeri

Chodzi o to ze do zawodów zostało 6 tygodni, a ja nie mam humoru, chęci na trening, wyplaszczylo mnie i sądzę że trochę naszedlem woda.

Co, mam obcinać wegle dalej i cardio dodać? Paranoja :)
A takie naprzemienne działania dadzą mi siłę i parę na dobry trening siłowy i cardio.


Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-28 12:23:32

jakie mądre podejście meeega słuszne !

a co do humoru, chęci, kcal też jest mało.. no ale jak takie naprzemienne okresy działają ok to nic tylko się cieszyć

śniadanko B + T zawsze na propsie

Plecy
- Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 15, 12, 10, 8, 8 (było na hammerze ściąganie - film)
- Przyciąganie linki wyciągu poziomego 4s 15, 12, 10+drop set, 8 + drop set - tempo 2/0/1/1
- Ściąganie linki wyciągu górnego, b.szeorkim chwytem 4s 12 - 3/0/1/1
-wiosłowanie sztanga 15,12,10,8,8
- Przenoszenie na wyciągu 3s 15p - 3/0/1/0
- Szrugsy ze sztangielkami -> sztangielki przed sobą + sztangielki przy boku uda 3s 10+10 - 2/0/1/1

Teraz to sobie potrenujesz na tej siłowni.
Fajny sprzęt, można atakować mięśnie pod każdym możliwym kątem .

Mogłeś chociaż tank top zdjąć do fot.



Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-03 09:41:46

ładna forma juz jest

Dobrze to wyglada :) a tanka nie zdajmowal bo gdzie taka muza to by go jeszcze wywalili :p

I tak się gapia, często to ja w bluzie jestem, ale i tak pewnie gapia się bo taki ryj %)

Gapia sie bo moze Cie znaja tylko boja sie podejsc i zagadac ;)

Nie no bez przesady

od ostatniego spotkania poprawiles sie ciupke :D

Daj mi te 2 lata to zobaczysz co zrobię