"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Uffff, kolejny dziennik z działu który przeczytałem od deski do deski.
Jestem mega zaskoczony tym, że w Twoim wieku można coś takiego osiągnąć. Szkoda, że ja byłem taki głupi i nie miałem tyle motywacji - cóż może nie warto rozpamiętywać tego co było
Na pewno będę śledził i życzę Ci żebyś dalej cisnął tak jak ciśniesz!

Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-05 14:13:12

Poranny zrzut brzmi groźnie :D

Widze, że z formą cały czas do przodu (klatka wielki +poszla ) Jedynie to do pleców doczepić sie teraz można:> ( a noga to kopyto sie robi )

Plecy rownież do progresu trzeba pobudzić generalnie klatka, nogi,plecy to prirytety.

Tak, racja, zrzuty bywaja groźne

i bardzo mi miło, że ktoś przeczytał wszystkie moje wypociny dzięki i trzymaj sie !

wczoraj zrobiłem nogi:

Miska:
1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka
2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego
6. 150g twarogu + 40g masła

Czwórki
Wyciskanie nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s 25,20,15,10-12p
Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 145x6 dropset 100x8
Przysiad bułgarski 4s po 15p 1 i 4 seria, bez ciężaru, 2 i 3 z 10kg w ręku
Wyprosty 4s 15,25,35,50p
Syzyfki 4s po 20p

Bartek groźnie brzmi i tak pewnie jest - wierzymy Ci na słowo
Mnie by taki cięzar w przysiadzie zabił

Amber - nie tylko Ciebie - mnie też :D
Takie wypociny się miło czyta - możesz ich skrobać więcej ;)

W przysiadzie powoli dokładam tego ciężaru. Aczkolwiek nigdy nie lubiłem pracować na ciezarach tak maxymalych - jak dla mnie. Bo np M.Burdzy siada z 250 kg na karku i mówi na to "nie za dużo nie za mało " no ale to juz jest gość

Ja dużo lepiej się czuje jak sie zniszcze intensywnoscia, moje ścięgna i stawy też to wolą ale wiadomo, ciężar też potrzebny okresowo.

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-01-07 11:06:58

Doris dobrze, że nie jestem sama
Bartek to co dziś po wczorajszych nóżkach pewnie rest? ;)

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-07 22:36:47

Widziałem te przysiady Bruzdego siła okropna, ale to inna liga :>
lecz jak ktoś walczy o estetyke sylwetki to przysiad/martwy na dużych ciężarach ją psują więc też nie ma co przesadzać

Bartek odpoczywasz czy co?:)