"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Dobry triceps ;)
Gratuluję wybrania do testu.

Gratulacje wygranej, odnośnie zdjęć to wyglądasz super, tylko niech się nogi dotną i medal masz, a jaki kolor to już się okaże na scenie. Widać, że się nie opierdzielasz na treningach, kawał solidnej pracy, a co będzie za 5 lat to, aż strach pomyśleć.
Po zawodach wpadnę do ciebie lub ty do mnie i walniemy razem trening i pójdziemy coś zjeść oczywiście dużo i niezdrowo.

No, propozycja bardzo konkretna

Agma przed sceną jak znalazł :D pompune nawet na ketozie

Siema, wpisuje sie do powiadomek! Powodzenia

Ps. bdb sylwetka, kibicuje

Ja też się boję pomyśleć o tym co Bartek zrobi ze swoją formą za kilka lat ;)

Co będzie to będzie, obym progresował

Wczoraj był grany ostatni trening nóg:

wyprosty 2s 40 2s 30 2s 20,
wykroki w miejscu 4s po 15,
wyciskanie na suwnicy wąsko krótkie ruchy 3s 20, szeroko nogi 3s 20p,
uginanie podudzi 4s 15p,
3s mcnp po 20ruchów

żadna seria do upadku, wszedzie zapas ok.2powt


Zaś dzisiaj robiłem klatke:

Ściąganie linek w bramie 5s 20,16,14,12,10p
Wyciskanie sztangi w skosie górnym, szeroki chwyt 4s 15,12,10, 10
Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p
Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie złączonych sztangielek bez pełnego wyprostu w łokciach 3s 12+10-12p

Miska:
1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon
2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych

Suplementacja:
whey według zaleceń :P
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma

Nie ma pisać o samopoczuciu bo nie lubię się użalać jest zerowe

Jeszcze tydzień i dobre samopoczucie powróci ;)

Nogi coraz lepiej widać.

Myślę że jak odpoczna to wyjdą w końcu