"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Czemu ta cola jest przezroczysta?

Czemu wszyscy jedzą kapuche ! ?

bo zdrowa i odkwasza organizm :P

Dokładnie zdrowa i odkwasza i ma dużo witaminy C szczegolnie ;>

A btw buczek - tą sztangą co ćwiczenie robisz moim zdaniem kąt 90C powinien być miedzy barkiem a dłonią, bardziej rozciągniesz i bark będzie wchodził w biceps tak to ujme. I oczywiście mniej kontuzjogenne wtedy staje sie te Ćwiczenie.

Czyli chodzi Ci żeby szerzej złapać, jo? Zlapalem wezej, bo wtedy łatwiej pracować łokciami, znaczy wyciskanie z przodu łokcie mam przed barkami, potem przechodze. Tak widziałem spróbuje i jak mówisz, i poczekam co trener powie.

Seba, to woda

Buczeri - tak szczerzej minimalnie. Mniej triceps zaangażujesz, a bark zacznie więcej pracować :)

Zaczynamy okres masowy, waga 96kg.
Jakość będę utrzymywał raczej w takim stopniu, może i troche lepszym
Foto podglądowe. Zaczynamy.

Dokładnie, łapiesz za wąsko i część pracy przejmuje triceps - między przedramieniem a ramieniem ma być kąt prosty. Czyli kąt prosty w stawie
łokciowym

tu masz odnośnie akurat klatki, ale zobacz jak układa dłonie. Od 1:35 najważniejsze. Ale zobacz cały, najlepiej kilka razy. Zapamiętaj dobrze ten filmik






Reszta - przy wznosach przodem, nie widze czy sie gibasz czy nie bo od przodu cięzk oto ocenić. Rotacja ok. jedna uwaga. Opuszczasz dłonie na dół i zatrzymujesz ruch = tracisz napięcie.
Opuszczasz dłonie do takiej pozycji | \ (pinowa to tułów, druga kreska to ręce) i unoszosz w górę na wysokość twarzy/czoła.
Pauze możesz zrobić w pełnym spięciu u góry i powoli opuszczaj bo w fazie ekscentrycznej dochodzi do większej ilości mikrouszkodzeń niż w koncentrycznej


Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-30 19:03:59

Dzieki Adam i Rafał, nagram za tydzień to sprawdzicie jak następnym razem

Jestem po omlecie, dziś trenujemy rece lub nogi, zobacze w jakim stanie są moje dwójki po sobotnim treningu jak słabo to przetyram ręce.