"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Buczeri

Wątpie, łasuch

Chyba TY :)

Nigdy nie zaprzeczałem ani nie ukrywałem na słodkie to ja tak baaardzo

Też o tym myślałem, żeby swoje wysłać pocztą bo jest tego, nawet za dużo, na dniach się pochwalę i wstawię foto do dt swoich zapasów.
Do doris bym nie wysyłał ona ma cheat meal w weekend, to było by to dość ryzykowne zagranie.

SebastianMielecki

Też o tym myślałem, żeby swoje wysłać pocztą bo jest tego, nawet za dużo, na dniach się pochwalę i wstawię foto do dt swoich zapasów.
Do doris bym nie wysyłał ona ma cheat meal w weekend, to było by to dość ryzykowne zagranie.

Seba - zawsze możesz wysłać w tygodniu - będzie bezpieczniej. W najbliższy weekend już zawody także teraz cheat meal z Wami ;)
Bartek - ja również nigdy tego nie ukrywałam ani nie zaprzeczałam- zawsze mówiłam otwarcie, że lubię DUŻO i porządnie zjeść:D

Żarłoki muszą się trzymać razem

No i tak, coś by wypadało napisać. Dzisiaj ostatni normalny trening, i ostatnie, strasznie lajtowe areoby. 30min.
Dalej, ćwiczę sobie dowolny, ale i tak zapomne w połowie i będę improwizować
Nawadniamy, odwaniamy, golimy dupsko, smarujemy, na scene. Najgorsza będzię podróż z takim samopoczuciem
Wieczorami jest bardzo spoko, ale rano to nie ma kontaku

Zaraz jak skończę obrabiać kuraka, to zrobię foty coś tam wstawie, potem wejdę na rowerek bo potem nogi będą baloniaste.


Trening:
Łapy:
uginanie sztangielek 3s --- francuz do czoła 3s w ćwiczeniach po 10-8 powtórzeń
uginanie na wyciągu chwytem młotkowym 3s --- ściąganie klamry jednorącz 3s po 20-15 powtórzen
21 sztangą 3s - --- pompki na poręczach 3s po 15 powtorzen w ćw

Miska:
1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon
2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych

Suplementacja:
whey według zaleceń
rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa
przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal
po treningu: lecuyna, l glutamina
na noc: zma

Mój omlecior dzisiejszy, brakuje polewy białkowej mega słodki wyszedł.
+brzuchacz z wieczora wczoraj

oo Panie elegancko !

Dzięki ;) zobaczymy co to zostanie ze mnie jak woda zejdzie.

żyłki nie ma mam nadzieje że się pojawi :D

Nie zapomnij o pilingu ;)

Żyłki są a pelling mi strasznie podrażnia skórę, taki ja delikatny

Trening był, miska była. Szczam co godzine. Pozdro






Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-21 21:32:43