"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

To Wasze planowanie co zjecie po zawodach jest najlepsze

Bartek jak micha dziś?

Zrobisz porządną redukcję to zrozumiesz nas hehe :D
Właśnie Bartek dieta już czysto czy wpadło jakieś ciastko/dwa ewentualnie siedem?

Seba takiego docięcia na sobie jak Wy to ja nigdy chyba nie dokonam
Co nie zmienia faktu, że też lubię planować co bym zjadła...

Bartek spowiadaj się!

Tobie takie docięcie nie potrzebne, więc nawet nie musisz próbować, ale to nic takiego strasznego, wystarczy trzymać dietę, ćwiczyć ciężko, pokręcić trochę aerobów i samo się docina.

O, miło, że ktoś sie mną interesuje miska nie licząc paru krówek wzorowa

1. 2 jajka sadzone, 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik
2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + sos przecier i ketchup -60%kcal
6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego


Nogi

Wyprosty 3s 25,20,15p

Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s 25,20,15, 10-12p

Przysiad sumo, pełny ruch, dupa nisko 4s 15,12,10, 8p

Syzyfki + 10kg na klatce 4s 12-15p

Uginanie podudzi leżąc 4s 20,15, 12, 12

MC na prostych 2s nogi na szerokośc barków, 2s szeroki rozkrok 4s 15,15,12,12


Czuje, że żyje, nóg nie robiłem jakieś 2-3 tygdonie, było świetnie. sumo i syzyfki nowe ćwiczenia, nigdy nie robiłem, więc trzeba wyczuc. ale tego treningu mi brakowało - koszulka cała mokra, nogi jak galareta. ah

Nie wiem jak można tak długo nie robić nóg.
Jak waga teraz?

No wiesz, jakoś tydzień przed MPJ odpuścilem, teraz 2 tydzień przeszedł i tak wyszło waga? 97-98 ale duzo lepiej bo jakiś brzuch chce wyjrzeć, a nie jak wcześniej - 5 miesiąć ciąży

Bartek 3tyg bez ćwiczenia kopyt? Ty z lozka nie wstaniesz

Krówki? Hahaha wiedziałam, że micha czysta nie bedzie - ciezko pozegnac sie ze slodkosciami

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-04 22:06:00

Szczególnie jak pełna szafka, ale spokojnie, systematycznie okrajam moja dzienna dawkę cukrów

Kilka krówek? Chyba raczej kilka GARŚCI krówek :D