Masa do oceny

Ja bym był najbardziej zadowolony z tej diety.

Tylko nie wiem czy taka się już nadaje.

Trochę ponad +550 kcal ponad zapotrzebowanie nie otłuści mnie za bardzo? Czy to nie za dużo na masę? Bo najpierw zakładałem + 300

Zmieniony przez - bengal1 w dniu 2011-05-31 21:18:55

czekolada do owiasianki rano
WARZYW NIE LICZYMY!

No warzywa to i tak grosze, więc już je zostawię, ale rozumiem o co chodzi.

A po za tą czekolada coś jeszcze czy może być?


Odpowie mi ktoś co z tymi kaloriami?

Nie jesteśmy tutaj zgrają wróżek czy Cię otłuści zależy od Twojego metabolzimu genetyki i kupy innych czynników

Zobacz czy Ciebie "otłuści" czy nie od tego są aeroby jak dla mnie za dużo kombinujesz, najprostszy schemat jaki znam 1kg mięsa, 0,5 kg ryżu 50 ml oliwy i warzywa do każdego posiłku, proste, monotonne i nudne czyli tak jak powinno być:P No nie mogę z tym pierwszym posiłkiem no po prostu nie potrafię jak możesz dać rano 20g białka( nie liczę tych 20 z pierdół) ? Z resztą nic o Tobie nie wiemy.

Wiem, ale pytałem się tylko ot tak w teorii, czy to nie za dużo i tyle.

A nie patrząc na śniadanie, to jak to wygląda?

Generalnie ciężko tu ułożyć, 1 osoba mówi, że dać na noc oliwę, druga, że nie i jak mam tu wiedzieć jak dać.
Czy dam na śniadanie 10 gram więcej czy mniej białka, to robi mi aż taką różnicę? Jak dałem te 5 białek i 3 żółtka, to jeszcze mniej wychodziło mi tego białka. Jak dałem twaróg, to słyszałem, że za mało mam białka zwierzęcego.

Czyli tak źle i tak nie dobrze. Nie znam się na tyle, więc czytam i czytam i słucham innych, ale ciężko jest dopasować, bo mi nie jest łatwo korzystać z 5 białek i 3 żółtek, bo co miałbym z tego zrobić? Sądziłem, że wrzucę dietkę i łatwiej będzie jak mi każdy dopowie, że mniej tego więcej tego, ale mam takie skrajne opinie. Jedni piszą, że super, a inni, że się zatłuszczę mega, bo mam za mało węgli rano, a za dużo n wieczór (posiłkowałem się też na innym forum)

O sobie nic nie napisałem, bo napisałem wcześniej jak trening konsultowałem.

22 lata.
Pierwsze podejście na poważnie do tego sportu.
Rozpisane mam FBW.
Mam około 88 kg.
183 wzrostu.


Zmieniony przez - bengal1 w dniu 2011-06-01 01:30:18

Masz chłopie 22 lata więc powinieneś już myśleć. Dorzuć 300kcal na początek i się nie zastanawiaj czy się otuścisz chyba że bierzesz udział w jakimś wyścigu...
Tłuszcz to nie tylko oliwa powinny być zachowane odpowiednie proporcje innych kwasów tłuszczowych wszytsko jest napisane w podwieszonych pisząc za każdym razem to samo uwierz że czasem sie odechciewa.... Wiec tł jak najbardziej do kolacji sie przyda ale mozesz go też nie dać BO LICZY SIĘ BILANS!!!!!!!!!!!!!