I do BCAA zostawić tak jak teraz to robię? po 2x4 w nietreningowe i w treningowe 8 przed treningiem? Czy w jakiś inny sposób dostarczać?
Bo nie dam rady w tym momencie przerzucić się na proch :/
Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 11:03:29
Ilość wyświetleń tematu: 2794
barteq1910za mał kalorii wyliczyłes ...podbiłbym tłuszcze do 1g minimum , ja przy wadze 65kg zaczynałem od 2300kcal redukowac , nie bedziesz mial pozniej z czego ucinac.
barteq1910Twoje zapotrzebowanie to ~ 2700/2800kcal przy takiej aktywnosci , co do wzorów to wylicz srednia z kilku kalkulatorów ...osobiscie polecam ten http://www.calculator.net/bmr-calculator.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły