KRATA NA lato 2021 wg Viki

Ech, te % i mięso to każdy komentuje, ale za te 12km to nikt nie pochwali a to pierwszy taki długi bieg po ciąży

W każdym razie sponiewierał mnie ten bieg, zaraz idę spać
W pośpiechu zapomniałam napisać, że po 49 minutach i 7,5km (czyli tyle ile zwykle trwa trening) miałam kryzys, nogi i głowa zaczęły się buntować i tylko jedna myśl - zatrzymać się. Ale przeczekałam i przeszło, wpadłam w rytm że mogę biec i biec fajnie to widać na podstawie średniego tempa które dla 8,9,10 i 11 jest takie samo.

goldberg1982

No właśnie ruscy stosowali taka miksturę kozieradka na spirytusie petarda

A Ty to chyba już wszystko przetestowałeś!?

Haha ja to taki teoretyk jestem mieszam w mym kociołku mikstury i daje znajomym do próbowania

Viki

Ech, te % i mięso to każdy komentuje, ale za te 12km to nikt nie pochwali a to pierwszy taki długi bieg po ciąży

A co mają pisać, każdy pisze na temat na który coś niecoś wie :)
Ja w ogóle nie biegam to nie zabieram głosu

Viki - podziwiam bieg - ale jak drazekm słusznie napisał - w tym sezonie 5km jest dla mnie abstrakcją, to co mam się wypowiadać o ponad 10???

Viki

Ech, te % i mięso to każdy komentuje, ale za te 12km to nikt nie pochwali a to pierwszy taki długi bieg po ciąży

Ja nie komentuję. Procentem nie pogardzę a i zagryźć mięchem lubię
Dwanaście kilometrów w błocie docenić potrafię i doceniam, choć sam w błoto z bieganiem się nie pcham.

Paatik dla mnie też jeszcze 2 miesiące temu 5km to było maks Ale więcej niż 12km na razie nie planuje, może dopiero na jesień w nowym cyklu treningowym. Teraz długie biegi 10-12km a na treningach tak ok. 7km.

Szajba wolałabym żeby tego błota nie było bo to wybija z rytmu. Chciałabym zrobić tą trasę jak będzie sucha Póki co to jest jedyny płaski teren w okolicy. W sumie to nie mam pod nosem ani płaskiego ani dłuższych podbiegów, jedynie teren pagórkowaty.

Jak się okazało te wczorajsze pomiary były przed @, może stąd brak dostrzegalnych zmian w lustrze. Zobaczymy za tydzień jak woda zejdzie.

26.04 poniedziałek

Ból brzucha i ogólnie brak chęci na trening, ale trochę się poruszałam.


Trening góra + nogi

1. pompki
6x zwykłe /6x delt tap /6x side to side /6x side kick /5x "in and out" (plyo) /5x na stronę z ręką wyżej /5x na stronę archer na stołkach

2a. przysiad
20kg 3s x 10p
2b. rdl
40kg 3s x8p
2c. rdl jednonóż
12kg 3s x8p

3a. wyciskanie talerza
10kg x5 /10kg x5 /5kg x15
3b. monstrer walk
3x15
3c. nożyce
3x10

Trochę zabawy z pompkami, później nogi - niestety brakuje mi obciążenia do przysiadu, coś muszę pokombinować. Nożyce coraz lepiej, a pamiętam że na pierwszych zajęciach grupowych na rozgrzewce miałam problemy. Brzuch odpuściłam, może jutro dam rade już coś zrobić.
Wyciskanie nagrałam, ale mi rękę ucieło i nic nie widać Z tym 10kg musze uważać, szczególnie trzymając w lewej ręce.

Wszystko świetnie widać- łokieć wyprostowany a więc ciężar wyciśnięty.
Można tylko pogratulować filmiku.

całkiem dobrze poszło ! mi lewa też ucieka