KRATA NA lato 2021 wg Viki

12 lat to już okres buntowniczy się zaczyna.

No tak, każdy wiek to jakieś problemy


6.04 wtorek

Tym razem tylko trening nóg + równowaga i spacer z wózkiem prawie godzina. Zimno Wieczorem planuje masaż pistoletem i rozciąganie oglądając Ninja Warrior Zapowiada się wyjątkowy odcinek, wystąpi sporo dziewczyn, w tym moje koleżanki z poprzedniej drużyny i rywalki z zawodów Polecam obejrzeć.


Trening nogi

Połączyłam ćwiczenia w pary, żeby zaoszczędzić trochę czasu:

1a. przysiad
10kg x25 /x25
1b. rdl
30kg x25 /x25

ciężko, ale mozna spróbowac dołożyć

2a. zakroki (z unoszenie nogi do góry)
10kg x25 /x25
2b. łydki
30kg x25 /x25

znowu zakroki mnie wykończyły, robiłam na raty, bardzo nie lubię tego ćwiczenia, bo męczy i boli

3a. donkey kicks z gumą
25x /25x
3b. wskoki na stołek
12x /12x

4. równowaga
- piłka
- tor przeszkód

Tak wyglądały ćwiczenia równowagi










Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-06 17:07:50

Piękny sus na koniec.

Sus jak sus - ale jak fajnie Viki bez koszulki wyglada! No ta forma na lato to się super zapowiada!

Paatik

Sus jak sus - ale jak fajnie Viki bez koszulki wyglada! No ta forma na lato to się super zapowiada!

Masz rację
A Ty też ładnie wyglądasz w filmiku - widać, że przykładasz się do treningów i nawet nabrałaś masy mięśniowej.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-06 18:39:54

Sztanga w domu musi być hehe

Viki równoważny remis ze wskazaniem na młodego

Panie Janie akurat Młody bardzo lubi takie zabawy

Paatik dzięki, ale tłuszczu jest sporo i skóra luźna, nie łatwo będzie z tym walczyć.

Goldberg sprzętu nagromadziłam przez lata sporo, z szafy się wysypuje zanim Mała się urodziła to w pokoju który teraz zajmuje była moja siłownia, teraz już nie ma miejsca więc część rzeczy jak ławka i stojaki są w piwnicy zostawiłam to co udało się gdzieś upchnąć i schować

Wycwiel ja tak skakać nie potrafię

Viki - skóra może luźna jest jak porównujesz do stanu sprzed -ale obiektywnie jak na brzuch po drugiej ciąży - to on bardzo ładnie wygląda. Tłuszczu tam masz mało... Ja bym aktualnie w takim stroju nie wystąpiła:(
Nikt tak nie kłamie jak dresy i nikt tak prawdy nie mówi jak legginsy.
Ja się ostatnio daję okłamywać:)
Panie Janie - masę to mam od stycznia, nie zaryzykowałabym określenia, że mięśniową.

Paatik dzięki Ja w takim stroju ćwiczę, bo jak mam brzuch na wierzchu to bardziej pilnuje stabilizacji i spięcia, pilnuje odpowiedniej pracy mdm i oddychania