SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KRATA NA lato 2021 wg Viki

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 267 Napisanych postów 4640 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68572
Ale niesamowita walka. Super się oglądało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7376 Napisanych postów 14834 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 554566
Walka była do końca

Jest jeszcze jeden filmik z trasy, akurat start panów ale widać mniej więcej jak wyglądała trasa. Zawsze najwięcej relacji jest ze startu elity facetów
1:43 więc tą belkę gdzie miałam problemy i zrobiłam wymyk.






U mnie wczoraj bez treningu, odpoczywam po biegu. Jestem jednym wielkim zakwasem i chyba nie ma miejsca które by mnie nie bolało, albo właśnie z powodu zakwasów albo z powodu stłuczeń i otarć
Dziś planuje delikatnie się rozruszać, może jakiś truchcik wpadnie wieczorem, choć póki co pogoda nie zachęca bo cały czas leje. Koszmarna ta pogoda, już ponad tydzień nie ma słońca.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-19 07:30:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1643 Napisanych postów 2676 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21355
Do końca miesiąca ma być taka pogoda deszczowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7124 Napisanych postów 15581 Wiek 51 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 583975
Ta ścianka to taka myląca była - wydawałoby się, ze dla wysokiego faceta to pestka... a widać jak walczyli.
Super się oglądało (z naciskiem na oglądało) - ale wolałabym taki filmik z dziewczynami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2143 Napisanych postów 11426 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 586288
No niezłe emocje nawet jak się ogląda. Wzrusz jak ludzie walczą i ile potrafią. A warunki widać, że ciężkie. Bo nie dość, że mokro i zimno to i ślisko. Te wilcze doły to widać, że takie niepozorne a ciężkie. I pierwszy raz widziałam pokonywanie ringów na łokciu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7376 Napisanych postów 14834 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 554566
Paatik problemy miała większość, bez względu na wzrost.

Paula na łokciach to na kurczaka, tzw. chicken style to czasem się stosuje, jak juz ręce tak zmęczone lub zmarznięte, że nie mozna zacisnąć palców i nie ma chwytu.


19.04 poniedziałek

Nadal jestem jednym wielkim zakwasem i siniakiem, więc tylko trochę poruszałam nogi i łapy, żeby przyspieszyć przepływ krwi i regenerację. Mam niestety mocno spięte kaptury po tym biegu, jak sie nie uda rozmasowac to musze iść do fizjo.

Ćwiczenia zrobione w dwóch częściach. Najpierw rano nogi:

3x
- przysiad z gumą 15x
- wznosy bioder z gumą 15x

2x machanie nogą
- w podporze prosta noga 15x
- donkey kicks 15x
- noga w bok 15x
- w leżeniu bokiem unoszenie jednej nogi 15x
- unoszenie drugiej 15x

- kilka minut na rowerku stacjonarnym

na koniec rozciąganie nóg

Później po południu
- mobilizacje z gumą na barki

2x
- wyciskanie stojąc z gumą 15x
- wznosy bokiem 15x
- wznosy przód 15x
- prostowanie zza głowy 15x
- ugnianie na bicka 15x

2x rozciąganie klatki na piłce
- rozpiętki 2,5kg x10
- pullover 5kg x10

rozciąganie rąk


Jesli chodzi o dietę - już w tamtym tygodniu ciągle byłam głodna, ale tak bardziej niż powinnam na redu W weekend coś tam zjadłam, od dzisiaj powrót do rozpiski i dramat, cały czas głodna jestem, ale tak że mnie brzuch aż boli trzeba będzie podbić kcal. Póki co na kolacje wleciała nieplanowana lazania, którą mąż zrobił nawet nie mysle ile to kcal i tłuszczu

acha, zapisałam się na ten bieg pod koniec maja mam 6 tygodni, żeby sobie przypomnieć jak się robi drabinę i kilka innych rzeczy. No i chociaż 2-3kg mniej by sie przydało
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KRATA NA lato 2021 wg Kerad37

nutlove czeko