KRATA NA lato 2021 wg Viki

Paatik - przestań dawać się okłamywać i porzuć te dresy
No i dołącz do konkursu

7.04 środa

Krótki trening góry w domu zrobiony. Wieczorem idę na trening na przeszkodach a od jutra walka o przetrwanie, bo zostaję sama z maluchami na kilka dni... jutro muszę wstać o 5 żeby zdążyć pobiegać zanim mąż wyjedzie. Najgorsze, że mi pewnie przepadnie bieganie w sobotę, muszę wymyślić w domu trening zastępczy. I jakieś cudowne pokłady siły i cierpliwości przydały by się na te kilka dni

Trening góra

1. Nachwyt
2x drabina: 1p /1p+1o /1p+2o
p-podciąganie, o-opuszczanie

2. progresja do stania na rękach

3. pompki
6 basic /6 delt tap /6 side 2 side /6 side kick /6 pike /3 na piłce P i 3L

taka tam zabawa, bardzo lubię do pana z filmiku mi brakuje, ale ważne że jest pogres





4. wiosło talerzem jednorącz
10kg 2x25


Jeszcze na spacer trzeba zaraz iść a pogoda nie zachęca

Ale kombinujesz z tymi pompkami .
Tylko ilość ma znaczenie

No właśnie pompuj pompuj

Właśnie super ze kombinuje! Jak to się dobrze ogląda!

Myślałem że o efekty chodzi jeżeli o oglądalność to nic nie wiem w tym temacie

W tym konkursie chodzi o oglądalność:)

Tu ma Pani Paatik rację
Przepraszam :'-(

wycwiel

Myślałem że o efekty chodzi jeżeli o oglądalność to nic nie wiem w tym temacie

Przecież pompki dają efekty!

Oj to inaczej to ujmę te "wygibasy " nie dają tyle co porządna ilość powtórzeń ( z utrzymaniem pozycji plank)