TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam

Mój Gainer firmy Aminostar ma w jednej dawce:
-182kcal
-białka 7,5g
-węglowodanów 36g
-tłuszcz 1g

Czyli trochę za mało, a można tylko dwie porcje dziennie wg. producenta (jest napisane "nie przekraczać dziennej dawki[..] spożywać w porcjach podzielonych w przynajmniej dwu godz. odstępach".
Rozmawiałem z nim i wywnioskowałem, że trzeba podsrasować porządnie dawkę, tak żeby dostałem porządną dawkę składników odżywczych.

W droższych odżywkach są o wiele większe dawki dziennie.
Zostawić dawkę producenta czy dać więcej? Mogą być jakieś konsekwencje?

cannabis1

na pewno zmienia się zaangażowanie poszczególnych głów mięśni naramiennych jednak z anatomicznego punktu widzenia bezpieczniejsze jest wyciskanie z przed głowy

mam problem z pompkami na poręczach. nie potrafie wykonac ani jednej. z podciaganie na drążku nie mam takiego problemu. jakie cwiczenia powinienem narazie robic zebym pozniej mogl wykonac dipsy. jakies pompki w roznych wariantach? a jak nie to co? obecnie robie FBW.ewentualnie czy mozna by je wplesc do tego treningu czy osobno robic? Z gory dziekuje za odpowiedz

spóbuj robić 1/2 lub 1/3 ruchu, co jakiś czas staraj sie zejść niżej

Właśnie wystartowałem z fbw i mam pytanie , kiedy najlepiej zacząć z odzywkami ??

narazie na treningach FBW robilem wycisk hantli na plaskiej. to te 1/2 bo tyle dam rade to mam robic zamiast wycisku czy moze mam probowac tych dipsow w nie treningowe?
a jak mam robic w treningowe to narazie po ile powtorzen i serii?

mam pytanko czy jak robię wyciskanie wąsko sztangi to powinienem czuć klatkę? i jak bardzo?

jakie są ćwiczenia na dolne rejony klatki? oprócz wyciskania w dół sztangi/hantli, bo nie mam skosu w dół..







0,825 km na pedometrze to 8,25km czy 825m? bo zajęło mi to 30min.?



Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-07 23:26:46

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-08 01:47:02

cannabis1

jak możesz to bazuj na samej diecie i suplementy nie są Ci potrzebne, one mają pomagać w diecie, więc jeśli pracujesz i nie masz możliwości zjeść w określonym czasie posiłków wtedy kupujesz suplementy

Mazi_93

tak powinieneś czuć klatkę, bo mimo że ciężar pracy przechodzi bardziej na tricepsy nadal klatka mocno pracuje w danym ruchu

skos ujemny to podstawa bądź pompki na poręczach

Skoro 1km to 1000m a sprzęt pokazuje Ci 0,825 km to wynika, że przebiegłeś 825m, ale coś tutaj jest nie tak bo 800m powinieneś przebiedz w jakieś 5 minut

Hej :) Za 8 tygodni mam ślub, zależy mi generalnie na wyszczupleniu ramion (reszta git, z resztą suknia zasłania :D ) Proszę o odpowiedź na moje pytania, bez wnikania w dietę i ogólny trening, bo efekty mam dobre, zostalo mi malo czasu wiec chce je jeszcze podkrecic i stad pytania:

- czy moge cwiczyc rece codziennie (z hantelkami 0,5 kg i duza iloscia powtorzen: 2-3 serie po 10-15 powtorzen)- na regenracje miesnia bylby czas w sobote i niedziele, od poniedzialku do piatku cwicze. Wiem, ze bez regenracji nie ma przyrostu miesnia, ale przeciez nie o to mi chodzi, ale o zredukowaniue tluszczyku :D
- czy moge zaczac od aerobow a potem cwiczyc z ciezarkami? Czy dzieki temu tluszczyk nie bedzie "sprawniej pobierany" z tych partii ciala (wiem, ze nie ma spalania miejscowego, ale jednak pytam ;p)

Blagam o sprawna odpowiedz :D Sporo fatu spadlo, ale jeszcze sporo zostalo :D No i te obrzydliwe lapska ;D


A no i dodam jeszcze, ze cwicze z tymi ciezarkami w takim dosc szybkim tempie (nie wiem czy to dobrze)