RadoMT95

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

1159

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Sendecki

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.05.2015 (11:13)

Data rejestracji 24.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Opinia na temat rashguarda witam. mam nadzieję, że nie zaśmiecam forum, jeżeli tak upomnijcie mnie. co sądzicie o rashguardach firmy manto, a konkretnie o rashguardzie o ciekawych designie "manto longsleeve rashguard altia" wrzucam link:	5	2014-08-08 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wcisnę już nic. od miesiąca jechałem na diecie 4000kcal (jest na moim dzienniku żywieniowym). są wakacje, jest bardzo ciepło, nie daje rady jeść już takich ilości jedzenia. czy powinienem sobie odpuścić z tak wysokokaloryczną dietą czy dalej próbować wcisnąć ile	16	2013-08-05 12:34
Trening dla zaawansowanych	Cykl priorytetowy klatka - nieścisłości, pytania. trenuję planem wodyna, jestem póki co dopiero w fazie i, mam pare pytań, a nie chce odświeżać starego tematu: [url=http://www.sfd.pl/cykl_priorytetowy_%3a_klata-t289833.html]omawiany temat[/url] 1. [quote=wodyn]klata; 1)rozpietki technicznie:	1	2013-07-17 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta hardgainer dieta do oceny, moje dane są w profilu. wątpliwości mam co do kolacji, bo jest trochę 'ciężka'. co wy na to? ;-) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/15ac2f32c2d74aa2849db2503414ccf8.png	9	2013-07-10 15:10
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + Muay Thai witam! próbuję połączyć trening muay thai z siłownią, przez dłuższy czas będę miał tylko 2 treningi na sali, więc siłownia myślę jak najbardziej. wiem, że mogłem napisać w dziale uderzane, ale potrzebuję raczej informacji na temat	2	2011-11-14 20:24
Trening dla początkujących	Drążek szukam jakiegoś taniego drążka do zamontowania na sufit. doradzicie coś?	1	2011-10-10 22:06
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny witam, jestem po przerwie 2-3 miesiące. już zrobiłem kilka tygodni act, teraz skok na fbw. chciałbym żeby trochę podrasować klatkę, bo jest daleko w tyle. po jakimkolwiek ćwiczeniu na klatkę i tak bolą	14	2011-06-07 20:36
Dietetyka sportowa	Dieta na masę - do profesjonalnej oceny. 4000kcal witam! na wstępie: -ponad rok stażu -183cm/73kg/15l -ekto,pewna wiedza treningowa i dietetyczna (bynajmniej nie świeżak) -już zapoznawałem się ze zdrowym żywieniem, ponad 3 miesiące temu zacząłem zmieniać żywienie, miesiąc temu już na	8	2011-02-21 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcja jajek, co z resztą? ---FAST--- próbowałem coś na szybko w wyszukiwarce, ale nie znalazłem, pewnie ktoś już zadał takie pytanie, więc przepraszam. układam dietę i w różnych szablonach widzę: 6 białek : 2 żółtka jajecznica z 5-7 jajek 1. czyli wychodzi na to,	12	2011-02-20 20:18
Odżywki i suplementy	Planowanie - masa - marzec. Uwagi. witam! mam 15 lat, z siłownią mam styczność od ponad roku, jednak "ćwiczenie z głową" zaczęło się niespełna pół roku temu (po wakacjach), od trzech miesięcy siedzę w kręgu odżywiania. oprócz tego ćwiczę sw, dlatego też mam pod górkę w budowaniu	7	2011-02-18 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Planowanie - masa - marzec. podpinam także tutaj, to bardzo ogólny temat, nie wiem czy tutaj nie znajdę lepszej porady. http://www.sfd.pl/planowanie__masa__marzec._uwagi.-t701459.html#post0 dzięki	4	2011-02-18 21:37
Sztuki Walki	Ogólne wzmocnienie - Muay Thai witam! chciałbym poprawić ogólnie całe ciało, zarówno sylwetkę jak i siłę, wszystko po trochu, ale ze stałymi efektami. próbowałem fbw. przysiad-mc-płaska-wiosło-wyciskanie barki-drążek, lecz nie dałem rady z regeneracją, bo miałem to	13	2011-02-01 22:50
Trening dla początkujących	Ogólne wzmocnienie pod Muay Thai witam! chciałbym poprawić ogólnie całe ciało, zarówno sylwetkę jak i siłę, wszystko po trochu, ale ze stałymi efektami. próbowałem fbw. przysiad-mc-płaska-wiosło-wyciskanie barki-drążek, lecz nie dałem rady z regeneracją, bo miałem to rozłożone	3	2011-02-01 22:30
Trening dla początkujących	Przejście z FBW na split - TYLKO MASA! witam! od trzech tyg. ćwiczę metodą fbw - staram się zmieniać ją co miesiąc - i chcę wpaść na splita za kolejne 2 tyg. obecnie mój plan wygląda tak: a 1.przysiad tylni 24kg->30kg->36kg	11	2011-01-31 22:11
Szybkie pytania bez logowania	Popijane obiady gdzieś przeczytałem, że nie powinno się popijać po posiłku, jeśli to prawda to dlaczego i jakie są tego skutki? dziękuje :d	5	2011-01-16 19:04
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny oraz pytanie. witam! od jutra zaczynam trening fbw typowo na ma płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 72 wzrost: 183 cel treningowy: zdobycie masy mięśniowej i przy okazji siły. staż	3	2011-01-14 15:55
Trening dla początkujących	Efekty, efekty, efekty! witam! mam 15 lat, 183cm/72kg, moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad 2 lata temu, ale regularnie ćwiczę od grubo ponad roku, mam dietę, jednak czasem zdarza się opuścić jeden dzień jeśli to ma	1	2011-01-12 19:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia izolacyjne. witam! trenuję od ponad roku na siłowni, jednak znam się na praktyce, nie na teorii (tzn. np. znam ćwiczenie, wiem jak go poprawnie wykonać itp. lecz nie wiem jak się ono nazywa). do rzeczy, chciałem zapytać co to są dokładnie ćwiczenia	2	2011-01-12 17:59
Zdrowie i Uroda	Sparowanie się - zdrowie otóż dla przyjemności, satysfakcji, zabawy, wyżycia się i przede wszystkim poprawienia swoich umiejętności etc. postanowiliśmy (ja z bratem) sparować się - ochraniacze na piszczele oraz rękawice mamy, easy man. oczywiście ja chodzę na mt od	2	2010-10-24 00:10
Po siłowni, o siłowni	Alkoholicy i ich power można to odebrać wybuchając śmiechem i puknąć się w czoło albo zastanowić się nad tym. czemu alkoholicy przesiadujący cały dzień w barze mają zazwyczaj widoczne mięśnie (nie mówię tu o żulach) i strasznie dużo siły? wiem, że połowa będzie	15	2010-08-25 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla dziewczyny	2013-09-02 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wcisnę już nic.	2013-08-15 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wcisnę już nic.	2013-08-14 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wcisnę już nic.	2013-08-08 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wcisnę już nic.	2013-08-06 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wcisnę już nic.	2013-08-05 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wcisnę już nic.	2013-08-05 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wcisnę już nic.	2013-08-05 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wcisnę już nic.	2013-08-05 13:24
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-07-20 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta hardgainer	2013-07-17 12:15
Trening dla zaawansowanych	Jak Wyrobić Takie Nogi/Trening.	2013-07-17 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta hardgainer	2013-07-10 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta hardgainer	2013-07-10 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta hardgainer	2013-07-10 15:35
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + Muay Thai	2011-11-16 14:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-08-03 11:19
Trening dla początkujących	Poprawiony plan do oceny. Doradźcie.	2011-06-07 21:55
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny	2011-06-07 21:48
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny	2011-06-07 21:31
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny	2011-06-07 21:25
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny	2011-06-07 20:46
Trening dla początkujących	Krótkie FBW do oceny	2011-06-07 20:43
Trening dla początkujących	Poprawiony plan do oceny. Doradźcie.	2011-06-07 19:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-07 17:27
Trening w domu	[ART] Przegląd treningów alternatywnych	2011-03-10 14:42
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-03-09 22:05
Trening w domu	[ART] Przegląd treningów alternatywnych	2011-03-09 21:43
Dietetyka sportowa	Dieta na masę - do profesjonalnej oceny. 4000kcal	2011-03-09 19:07
Dietetyka sportowa	Dieta na masę - do profesjonalnej oceny. 4000kcal	2011-03-08 21:59