Nie wcisnę już nic.

Gratuluję wiedzy FAFTAQ, waga ruszyła, moge jeść, mam apetyt, tłuszcz w normie. Zobaczymy jak to na dłuższą metę wyjdzie. ;)

Wrzuć zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl Zobaczymy co tam można jeszcze poprawić.

Jutro postaram się rozpisać.

Dużo się nie zmieniło, obciąłem trochę kalorii i tłuszczu roślinnego.
Spróbuję wyjść z tego punktu, jeżeli waga nie pójdzie dołożę węgli (np. ryż zamiast 100g -> 120g).
Myślałem czy białka jest wystarczająco. Jak sprawdzić jaka ilość białka na mnie najlepiej działa metodą doświadczalną, jak zobaczę różnicę?
Pozdrawiam.

odświeżam

Jest ok.