Szacuny
1
Napisanych postów
122
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1159
Witam
Mój Gainer firmy Aminostar ma w jednej dawce:
-182kcal
-białka 7,5g
-węglowodanów 36g
-tłuszcz 1g
Czyli trochę za mało, a można tylko dwie porcje dziennie wg. producenta (jest napisane "nie przekraczać dziennej dawki[..] spożywać w porcjach podzielonych w przynajmniej dwu godz. odstępach".
Rozmawiałem z nim i wywnioskowałem, że trzeba podsrasować porządnie dawkę, tak żeby dostałem porządną dawkę składników odżywczych.
W droższych odżywkach są o wiele większe dawki dziennie.
Zostawić dawkę producenta czy dać więcej? Mogą być jakieś konsekwencje?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777974
cannabis1
na pewno zmienia się zaangażowanie poszczególnych głów mięśni naramiennych jednak z anatomicznego punktu widzenia bezpieczniejsze jest wyciskanie z przed głowy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
195
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6253
mam problem z pompkami na poręczach. nie potrafie wykonac ani jednej. z podciaganie na drążku nie mam takiego problemu. jakie cwiczenia powinienem narazie robic zebym pozniej mogl wykonac dipsy. jakies pompki w roznych wariantach? a jak nie to co? obecnie robie FBW.ewentualnie czy mozna by je wplesc do tego treningu czy osobno robic? Z gory dziekuje za odpowiedz
Szacuny
1
Napisanych postów
195
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6253
narazie na treningach FBW robilem wycisk hantli na plaskiej. to te 1/2 bo tyle dam rade to mam robic zamiast wycisku czy moze mam probowac tych dipsow w nie treningowe?
a jak mam robic w treningowe to narazie po ile powtorzen i serii?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777974
cannabis1
jak możesz to bazuj na samej diecie i suplementy nie są Ci potrzebne, one mają pomagać w diecie, więc jeśli pracujesz i nie masz możliwości zjeść w określonym czasie posiłków wtedy kupujesz suplementy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Skoro 1km to 1000m a sprzęt pokazuje Ci 0,825 km to wynika, że przebiegłeś 825m, ale coś tutaj jest nie tak bo 800m powinieneś przebiedz w jakieś 5 minut
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
127
Hej :) Za 8 tygodni mam ślub, zależy mi generalnie na wyszczupleniu ramion (reszta git, z resztą suknia zasłania :D ) Proszę o odpowiedź na moje pytania, bez wnikania w dietę i ogólny trening, bo efekty mam dobre, zostalo mi malo czasu wiec chce je jeszcze podkrecic i stad pytania:
- czy moge cwiczyc rece codziennie (z hantelkami 0,5 kg i duza iloscia powtorzen: 2-3 serie po 10-15 powtorzen)- na regenracje miesnia bylby czas w sobote i niedziele, od poniedzialku do piatku cwicze. Wiem, ze bez regenracji nie ma przyrostu miesnia, ale przeciez nie o to mi chodzi, ale o zredukowaniue tluszczyku :D
- czy moge zaczac od aerobow a potem cwiczyc z ciezarkami? Czy dzieki temu tluszczyk nie bedzie "sprawniej pobierany" z tych partii ciala (wiem, ze nie ma spalania miejscowego, ale jednak pytam ;p)
Blagam o sprawna odpowiedz :D Sporo fatu spadlo, ale jeszcze sporo zostalo :D No i te obrzydliwe lapska ;D
A no i dodam jeszcze, ze cwicze z tymi ciezarkami w takim dosc szybkim tempie (nie wiem czy to dobrze)