SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domator

Czy chodziło Ci o: "amator"?

  • Witam Chciałbym chodź troszeczkę pomóc i naprowadzić na dobrą drogę początkujących kulturystów ( domatorów) którzy nie mają sprzętu. A za to mają trochę chęci by poprawić swoją sylwetkę i są gotowi do dalszego wyznaczania sobie celów i ich realizowania Zaczynamy Kto może zacząć ćwiczyć i od ilu lat. Kto może uprawiać kulturystykę?- Odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16750 Data: 4/6/2007 7:05:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 19478 Data: 6/11/2008 7:22:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jarro6 - Dziennik / Domator FWB + Technika piłkarska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukając motywacji do treningu stwierdziłem, że założenie dziennika na forum będzie doskonałym pomysłem. Mogę rozliczać się z moich postanowień, wiedząc że brak ciągłości w treningu może spotkać się z solidnym wjazdem na ambicję od starych wyjadaczy. Jeżeli przestanę trenować bez podawania naprawdę konkretnej przyczyny, proszę abyście mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 5/1/2011 9:05:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym Wam napisać jak ćwiczę w domowych warunkach. Wiem, że popełniam wieeeeeele błędów, dlatego potrzebuję jakiś wskazówek co i jak ; ) Więc tak mogę napisać, że ćwiczę długo... Zacząłem w gimnazjum, ale nie traktowałem tego jakoś bardzo poważnie. Najpierw jakąś godzinę dziennie- 3 serie pompek, 3 serie podnoszenia hantli, 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 12/1/2010 6:56:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING ACT (DOMATOR)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan ACT dla domatora do oceny. Ćwiczenia Xb) to ćwiczenia zastępcze dla X). Wszystkie ćwiczenia wzięte z ATLASU i dokładnie przeanalizowane. ######################### SPRZĘT: 2 sztangielki, krzesła i taborety Przerwy między ćwiczeniami: 30-60 sekund (ustawienie sprzętu) Przerwy między obwodami: 3-5 minut ######################### ROZGRZEWKA: 1) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 4/13/2011 6:09:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + masa + DOMATOR

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem Mateusz, kiedyś już byłem na tym forum (ale to były czasy gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. W perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy jeszcze w koszulkach trenować pod kątem masy, później gdy zacznie się zbliżać okres "bez koszulek" coś pod [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 11/5/2012 10:42:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosze o sprawdzenie mego dziennika treningowego do którego zabieram się od poniedziałku. Poza drążkiem, i ekspanderem nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń dlatego jest to typowy trening w domowych warunkach. Dodam, że w marcu (koniec I połowy) będę chciał dorzucić do tego planu bieganie (cel 3:00 min/ 1000m oraz 50m) na drążku podciągam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2/16/2013 3:37:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18letni domator w domowych warunkach do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o sprawdzenie mego dziennika treningowego do którego zabieram się od poniedziałku. Poza drążkiem, i ekspanderem nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń dlatego jest to typowy trening w domowych warunkach. Dodam, że w marcu (koniec I połowy) będę chciał dorzucić do tego planu bieganie (cel 3:00 min/ 1000m oraz 50m) na drążku podciągam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2/16/2013 11:52:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING ACT ( DOMATOR )

    Temat
    Trening w domu

    Plan ACT dla domatora do oceny. Ćwiczenia Xb) to ćwiczenia zastępcze dla X). Wszystkie ćwiczenia wzięte z ATLASU i dokładnie przeanalizowane. ######################### SPRZĘT: 2 sztangielki, krzesła i taborety Przerwy między ćwiczeniami: 30-60 sekund (ustawienie sprzętu) Przerwy między obwodami: 3-5 minut ######################### ROZGRZEWKA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 4/13/2011 8:07:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domator - osiągniesz więcej niż myślisz Siemka mam odrobinę w końcu czasu między egzaminami to postaram się w wolnych chwilach napisać ten artykuł i go wykończyć ... . W szczególności zapraszam do przeczytania go osoby trenujące w domu z ograniczonym budżetem czy też sprzętem ... Postaram tu się poruszyć wszystkie wątki nie zbędne do twego [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2006 1:33:35 PM Szacuny postu: 22 (cały temat: 22)
  • Robić rzeźbę czy masę, i jak? Domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed TV. Jakiś miesiąc temu zacząłem lekko ćwiczyć, trochę bez głowy, bez planu ale na początek dobrze bo się zaraziłem siłką i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie bardzo mi pasuje bo mam siedzący tryb życia i nawet siłka nie daje mi takiego wycisku jak bieganie - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 8/25/2011 8:22:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domator FBW masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! W związku ze zbliżającymi się wakacjami straciłem dostęp do szkolnej siłowni i potrzebuję pomocy przy ułożeniu zgrabnego treningu domowego. Wiek: 16l Wzrost: 176cm Waga: 70kg Cel: póki co masa, ale z umiarem, potem rzeźba Suplementy: brak Dieta: jest Dostępny sprzęt: tylko hantle 4kg (tak wiem, mało, będzie ciężko zrobić masę) Aeroby: 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 6/17/2012 12:38:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domator %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ułożyłem sobie plan domatora który daje do oceny. Wpisujcie propozycje zmian lub zastrzezenia. Wczesniej trenowałem na silowni zwyklym splitem na mase ale teraz zapisalem się na Krav Mage i pomyślałem ze lepiej żebym cwiczył domatorem ?? co o tym sądzicie ?? Domator dla tego bo kilka osób mających juz niezly staz na silowni doradzilo mi że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 6/12/2007 3:01:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masa domator na podst Makrocykl PLŚ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staz 1rok. Wlasnie skonczylem redukcje by michail. przed redukcja bic 36, kla 96, pas 86 waga ok 70kg po redukcji bic 37 kla 94 pas 83 waga 67,5 kg Teraz chce troche przybrac masy. Cwicze w domu. Na podstawie Makrocykl PLŚ wyszlo mi cos takiego KLATKA Pon Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 Rozciąganie: Skręty tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 7/23/2007 1:43:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Początkujący" domator

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią (na własną rękę, bowiem kilka lat trenowałem pływanie, od roku siedzę na dupie) i postanowiłem zacząć od treningu w domu. Są to także zalecenia od lekarza, ponieważ wykryto u mnie nadciśnienie tętnicze, niestety muszę sobie na razie darować prawdziwą siłownię... Tak więc chciałbym abyście ocenili [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 4/1/2013 11:42:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silacz - domator. Kilka pytan do was fachowcow :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wdzieczny za kazdy odzew od was. Jak z posilkami potreningowymi i przedtreningowymi jesli trenujemy w domu? Wiem, ze tego jest sporo tutaj, ale nie ma ani slowka dla silaczy domatorow. Mysle, ze kilka osobom jeszcze sie to tutaj przyda bo nie wierze, ze kazdy ma czas chodzic na silownie. Tym bardziej, ze... wakacje sie skonczyly. Ale glowa do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 8/29/2002 2:13:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpocząłem trening na masę. Ze względów zawodowych nie bardzo mam czas na chodzenie na siłownię dlatego muszę ograniczyć się do domowej siłowni. Założenia: - trening 3 razy w tygodniu, klasycznie: poniedziałek, środa, czwartek. - cel: masa - okres trwania 6-7 tygodni Potrzebuję pomocy z: - poprawą kolejności ćwiczeń - ewentualnej zmianie ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 10/7/2011 4:06:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domator

    Temat
    Trening w domu

    Witam od wczoraj zacząłem robić trening domatora ( bez ekspandera ) rozłożyłem go na różne dni Poniedziałek - Klatka Wtorek - Nogi Środa - Klatka Czwartek - Brzuch Piątek - Nogi Sobota - Klatka Niedziela - Brzuch BTW chodzi mi o znaczenie znaczenia słowa " do zmęczenia " w treningu . Wczoraj robiłem klatkę i gdy robiłem pierwszą serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/4/2011 8:49:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domator ale dziwny...??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Okej odaje pisanie w rece kumpla bo ma do Was pytanka jakies smieszne cze :) mam 21 lat , chooya wczesniej cwiczylem :( a w ogole to raczej nie jestem okazam zdrowia ( kondycha , sila etc. )...... aa mam " rozwalony " nagarstek z deka ( bylem u lek.. i powiedzial , ze moge cwiczyc ale te cwiczenia w ktorych mnie nie boli - heh skomplikowana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 8/3/2005 1:00:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem po wieloletniej przerwie w treningu a ostatnio chciałem powrócić do ćwiczeń ale ciężko mi zacząć ponieważ albo źle się rozgrzewam i mam złą technikę albo już jestem za stary :) Zaczynam robić brzuszki na ławeczce skośnej (1-2 serie po rozgrzewce więc nie dużo) i na drugi dzień odczuwam w plecach ból taki że na tydzień wypadam z gry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/24/2013 9:58:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)