domator

ale też nic konkretnego nie utrenujesz. Lepszy ten domator póki co, a jak skompletujesz pełen sprzęt to zaczniesz normalny trening ;-)

@szkatula88 Trening FBW jest przeznaczony dla osób początkujących lub tych, którzy wracają na siłownię po przerwie. Zapomniałem wspomnieć, że przez 3/4 roku ćwiczyłem jako domator. Dziękuję za Twoją wypowiedź oraz czekam na kolejne propozycje, lub gotowy plan treningowy.

domator atlas cwiczen czytaj dziekuje

do tego co peepeek to http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i czytaj o TRENING DOMATOR bo w twoim wieku będzie najlepszy na początek ;-)

przede wszystkim wazne jest odżywianie , do tego trening siłowy by sie przydał , wystarczy domator np. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html, co do worku to jesli nie robisz tego pod obserwacją kogoś doswiadczonego to mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pożytku tutaj masz pare [...]

Domator jak najbardziej tak ;-)

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Domator http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi czytaj :-)

czyli tylko robisz samo bieganie bez innych treningów siłowych czy to na siłowni czy jakiś domator w domu.

przysiady;domator

moim zdaniem lepiej zrobic 3 x tyg. i normalnie domator + drazek niz kombinowac co pewnie skonczy sie gorszym efektem