TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

Nowy temat Temat Zamknięty

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie jest może be, ale zwykły lepszy

no ogórka dołożysz, sałaty to będzie dobrze

pijesz czasem zieloną herbatę? jak nie to polecam

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Pije zielona i czerwona ale tylko po jednej dziennie, one obnizaja cisnieneie a u mnie to bardzo niebezpieczne. Nie moge na przyklad wypic nawet jednej rumiankowej, kiedys po paru dniach picia odjechalam

i sie przestraszylam. A szkoda bo lubie zielona bardzo.

A jak z cytryna tez zakwasza? Dodaje ja czasem do wody, no nie iwem ciagnie mnie do kwasu

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie nie, spoko
cytrynę dodawaj

lepsza woda z cytryną niż bez niej

no 1 dziennie zieloną/czerwoną pij, pod warunkiem, że nie szkodzą w takiej ilości...

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Dzieki

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Zapomnialam sie rozpisac za wczoraj :)

Cwiczenie obciazenie/poworzenia
1. Przysiady 30/10, 30/8, 30/10 +25kg sztanga - zrobilam filmik, ale nie wiem czy pokazac do oceny bo zenada taka
2. MCNP 37.5/10, 40/10 +5kg sztanga - mieliscie racje Bzyku i King mniej mna rzucalo (prawie przygwozdzilo do ziemi

) wstawie filmik do oceny za chwilke
3. Wyciskanie na poziomej 12.5/6, 12.5/7 +9kg sztanga
4. Rozpietki 7/8, 7/8 - pierwsza seria poszla super, przy drugiej prawa reka poszla w swoja strone, tez jest filmik

sie rozkrecilam

5. Plecy podciaganie 30/7, 30/8, 30/7 - ciezko jest
6. Przyciaganie do klatki 20/9
7. Barki wyciskanie siedzac 6/7
8. Unoszenie bokiem 2/12
9. Unoszenie w opadzie 2/15
10 Uginanie ramion ze sztanga 12.5/8, 12.5/9
11. Sciaganie linki wyciagu gornego (triceps) 8.75/9, 8.75/11

W dalszym ciagu obowiazuje zakaz oszukiwania, ciezko jest przez to. Unoszenie bedzie prawdopodobnie z weikszym ciezarem jutro

zobaczymy czy dam rade. Zaraz bede machac brzuszki 21 dzien.

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Martwy ciag na prostych nogach bez przeprostu (tak to chyba nazwaliscie).

Staralam sie bardzo pamietac, i jak wyszlo?????????????????

To jest seria druga z 40kg.

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Pięknie

. Jestem z Ciebie dumny

. Jak dasz radę to odkładaj sztangę i podnoś ją za każdym razem z ziemi, chociaż tutaj do końca nie jestem pewny czy przy MC na dwugłowy też tak należy robić. Ja profilaktycznie odkładam.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Tygrysku Ślicznie się postarałaś

,
ciekawe co napisze Obli o odkładaniu cieżaru na podłoże bo w MC to się powinno tak robić.
Wydaje mi się że tam jest więcej niż 40kg na sztandze .
Chyba że gryf nie waży 20kg .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-01 21:10:33

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Dziekuje bardzo

Nie wiem czy dam rade z odkladaniem. Musze dobrze chwycic zeby mi nie wyleciala. Jak juz sie ustawie to lece, nie wiem czy moze tak byc? Trzymam ja naprzemiennymi rekami (nachwyt podchwyt) nie wiem jak to nazwac, ale tylko tak daje rade

No ale jak bedzie trzeba to bede probowac

demoloub chyba namieszalam cos, w sumie jest 45kg (40kg odwazniki i 5kg sztanga)

Polmetek brzuszkow 21 dni zostalow bleeeeeeeeee mam ich dosc.

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...