dam

aczkolwiek powiem jedno, mega cieżko jest mi ułozyć ten plan żywieniowy. serio... zawsze białka za mało... ale dam rade!:) Zmieniony przez - brazowooka w dniu 2012-03-24 23:11:31 poprzeglądaj różne dzienniki i miski, to będzie Ci dużo łatwiej :-))

dam rade%-)jakoś%-)

[...] wiem do czego zmierzasz, może po prostu posiłek 2 schab/kotlet sojowy a posiłek 3 pierś z kurczaka + ryż/makaron/itp? Po treningu, mówisz o czystym białku? Nie wiem czy dam radę, z mlekem jako tako ale sama serwatka to zupełnie jak jeść mąkę. Chyba chodziło co o rozpuszczonym w jakimś płynie? Dlatego właśnie taki koktajl byłby dla mnie [...]

Będzie ciężko ale dam radę ! :-) No to zabieram się za lekturę i za pracę domową :))

to co z wieprza mogę szamać ? Panierka do szczęścia mi potrzebna nie jest dam radę ;-

Tydzień 4 – Wtorek, 11 lutego 2014 – Klatka/Biceps A1/A2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie sztangi (poziom)(6 serii x 6, 4, 2, 6, 4, 2 powt.) 85, 95, 105, 90, 100, 110 Biceps modlitewnik, podchwyt(6 serii x 6, 4, 2, 6, 4, 2 powt.) 20, 25, 30, 25, 30, 35 B1/B2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie hantli na ławce skośnej (+) (6 serii x [...]

jest taka sprawa, oprawa w tv bedzie pokazana na bank, wiec jesli ktos ma karte tv to niech porobi screeny sogi dam

[...] Pisałem już gdzieś że znajoma z Austrii po pół roku dogoniła zdrową. Ale Gita chyba joga nauczyła Ciebie cierpliwości :) Jakbym się czegoś jeszcze dowiedział to jeszcze dam znać (korzystaj, bo ja za tę wiedzę na rehabilitacji i za ćwiczenia płacę 70zl/h :) ) W międzyczasie przeczytałem, że dostałaś kasę z PZU. Wg mnie jest to jakaś śmieszna [...]

ARTROSKOPIĘ a nie ALtroskopię. Z ćwiczeniami jest tak,że nie kazdy powinien robić takie same,bo kazdy ma inną dysfunkcję i jego staw jest w innym stanie,a ćwiczenia powinny być dobrane pod pacjenta. Poza tym,nawet jak Ci dam tu ich opis i będziesz je źle robić (bo np. opis był niedokładny),to więcej sobie zaszkodzisz,niż pomożesz.

Dziękuje Kasiutka za odpowiedź. Dzisiaj opuchlizna zeszla,ale nie dam rady zgiac nogi do konca,wyprostowac moge prawie do konca.Jeszcze jedno,zeby rozwiać moje wątpliwosci,czy oprocz artroskopji istnieja jeszcze jakies inwazyjne metody operacji kolana,i czy sa one obecnie stosowane?

[...] pamietasz o czym czytales 3 dni wczesniej). Nieważne. Do glukozaminy stosunek mam taki troche... Analny ;P W dupie to mam bo sie juz dosc naczytalam. I z wlasnego doswiadczenia wiem ze nie bardzo działa (chętnie dam się przekonac). A na mięsien po opracji to cwiczenia, rehabilitacja a nie farmakologia. Chyba ze bez wspomagaczy ty nie potrafisz.

czesc:) ja jutro jade na zielona szkole w gory :) ciesze sie bo kocham gory ale sie boje ze nie dam rady chodzic tyle... a 10 czerwca do szpitala na artroskopie... Macie jakis sposob na to zeby dac rade duzo chodzic po gorach? bo podobno ma byc duzo lazenia...

yumbolt no ja robiłam w Bielsku ale nie w klinice Św.Łukasza.Tylko w Prywatnej klinice chrurgii plastycznej wiem dziwnie brzmi,ale tam wszystko operuja.Nic mi nie powiedzieli rozmawiałam tylko z lekarzem.Dzięki za Twoje info pozdrozaczne ruszać stopą ale nie wiem czy dam rade podnieśc noge bo strasznie mnie boli ;-(

acha nio mam nadzieję że będzie okey :) Bo byłam u 3 lekarzy i każdy co innego mówił ale to normalne jutro idę znów do innego bo wszyscy się urlopują ;) Dam znać jaki wyrok mi lekarz postawi ;) pozdrawiam

[...] najgorsza była pierwsza noc. Jak siostra przyszła z okładem zimnym i strzykawką jak dla konia o dziwo się ucieszyłam :) Dziś będzie trzecia noc i myśle ze bez ketonalu nawet dam rade :) No i zaczynam ćwiczyć kolanko. A jutro wizyta kontrolna w Żorach i zmiana opatrunku. Mam tylko małe pytanie. Znacie jakiś dobry ośrodek rehabilitacyjny w [...]

[...] wyciąg dolny, wąski chwyt, 4 serie martwy ciąg 3 serie od 10 do 6 powt luźno, od 70 do 110 kg Triceps francuskie leżąc 12*40, 10*50, 8*60, 4* 70 kg pompki w podporze tyłem z obciążeniem na udach 15 powt rozgrzewka..potem 15* 35 kg, 15* 50 kg, 12* 80, 8*100 kg ( trening trwał 60 minut. Maw wrzuci fotki zmniejszone nieco to dam podsumowanie. zdr

[...] że mam duży kłopot z wytrzymałością bo po 10 powtorzeniach w przysiadach leje się ze mnie pot, i serce wali jak oszalałe. W środę postaram się znaleźć kogoś kto może filmować jak wykonuję ćwiczenia. Wypiske z diety dam dzisiaj wieczorem, jutro postaram się ją skorygować co do twoich zaleceń. Wieczorem też postaram się dodać zdjęcia mojej sylwetki

[...] 30x4/35x4/35x4/35x3/35x3 1- pomyliłam się i dałam na początek 35 30-25-20-15-10-5 situps wznosy zopadu na piłce wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci czas: 16:20 czas- 11:59 Warzywa: pomidor, brokuł, pieczarki, cebula Zarzut do kontroli https://youtu.be/6tC0VhZfUyo https://youtu.be/RSwurjD98IQ [...]

[...] chciałabym podziękować moim współtowarzyszką- Agnieszce, Pauli i Justynie. };-) Dziewczyny jesteście wielkie, fajnie było z Wami ćwiczyć, wymieniać się doświadczeniami, radami, wspierać się- Dziękuję. Bez Was byłoby o wiele trudniej i mniej przyjemnie.8-);-D Tak naprawdę te 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Każdy miesiąc przynosił nowe [...]

mmamateusz pamiętaj ,że sparing to zupełnie co innego ,ale to oczywiste ,dam ci przykład podobno Melvin Manhoef znoakutwał Lombarda na sparingu. Jakby mieli zmierzyć się w prawidziwej walce w MMA to bez zastanowienia powiedziałbym Lombard przez KO. No a pomiędzy ulicą a sparingiem w klubie jest jeszcze większa różnica dochodzą uderzenia z główki [...]