Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

jrsli jetses w stanie to rzeczywiscie ustaw sobie te stojaki tak, zebyś nie musiala za wiele z ta sztanga chodzić.

ze stojakiem bywa różnie, postaram się robić jak najbliżej żeby nie wędrować ze sztangą, no i bez butow..

DZIEŃ 67

06.04.16 DNT BTW 130/60/185

Warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta, por, , brakujące węgle to warzywa z zupy
kiełbasa ślaska to nie śląska tylko swoja, taka wędzona, podsuszona, dzień wcześniej też tak było

DZIEŃ 68

07.04.16 DT BTW 130/60/260

1.Push press 5x5
35x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5
30x5/30x5/30x5/32,5x5/32,5x5

2.Zarzut 5x3
32,5x5/32,5x5/32,5x5/35x4/35x5
30x4/35x4/35x4/35x3/35x3

1- pomyliłam się i dałam na początek 35


30-25-20-15-10-5
situps
wznosy zopadu na piłce
wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci

czas: 16:20
czas- 11:59

Warzywa: pomidor, brokuł, pieczarki, cebula


Zarzut do kontroli

Moim zdaniem zarzuty robisz bardzo dobrze - szczególnie że jest to dla Ciebie nowe ćwiczenie. Są pojedyncze powtórzenia które wyszły tak sobie - ale to na pewno sama wiesz że takie były i które to były (pojedyncze przypadki).

calkiem ladne te zarzuty
nie stawaj zbyt szeroko.
poza tym ok. jak podszlifujesz technike, to bedzie ekstra.
A to z pewnoscia przyjdzie, jak na start jest bardzo dobrze.

Night Bziu dzięki

DZIEŃ 69

08.04.16 DT BTW 130/60/260

Bear complex
sztanga 20 kg
czas- 9:27

poprzednio sztanga 17,5 i 15,kg , czas 8:11

Warzywa: aż wstyd tylko cebula

Nie ma co dziękować - Tobie się należą brawa, bo masz taką naturalną swobodę wykonywania ćwiczeń. Bardzo dobra koordynacja i świadomość swojego ciała. Gratulacje - jest super potencjał i możesz z nim zrobić bardzo dużo ciekawych rzeczy.

Dokładnie mam te same odczucia :)

ale mi się miło zrobiło

Dzień 70

09.04.16 DNT BTW 130/60/185

Warzywa: pomidor, cebula, szczypior
śląska to nie śląska

Dzień 71

10.04.16 DNT BTW 130/60/185

Warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata lodowa
ślaska to nie ślaska tylko domowa kielbaska

DZIEŃ 72

11.04.16 DT BTW 130/60/260

1.Przysiad 5x5
50x5/50x5/52,5x5/52,5x5/52,5x5
45x5/45x5/45x5/47,5x5/47,5x5
45x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5

2. RDL 5x5
65x5/70x5/70x5/70x5/70x5
65x5/65x5/65x5/65x5/65x5
60x5/60x5/65x5/65x5/65x5

+
4 x obwód
10 x burpees
15 x pompka
20 x situps

czas - 9:48
czas - 10:06
czas - 8:45

Jest progres co mnie cieszy, w przysiadzie schodziłam nisko, w sumie w osttaniej serii mogłam wziąć więcej ale się bałam , że nie wstanę. RDL fajnie, wytrzymka też w miarę, jedynie pompki strasznie słabo.

Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, cebula, szczypior

ale czas w wytrzymce zasuwalas ostro (y)