[...] z gumami wokół kolan lub sztangą ułożoną na biodrach. Film instruktażowy https://www.youtube.com/watch?v=zbzVo9Py9m8 Podciąganie na drążku Pewnie od razu mówisz „ja nie dam rady”. To faktycznie trudne ćwiczenie, ale nie znaczy, że nie możesz z niego korzystać w wersji uproszczonej. Zanim samodzielnie się podciągniesz, wykorzystaj gumy [...]
[...] musieli mieć podobny plan treningów, podobnie się odżywiać, aby w rezultacie podobnie wyglądać. Na siłowni jednak w chwilach zwątpienia przyświecała im myśl: “Nie dam się przecież prześcignąć swojemu bratu”. Często w wywiadach Lewis wspomina jak w szkole Owen był najlepszym sprinterem na 100m. On sam biegał na 400m. Jednak [...]
[...] rękę? Jeszcze większym błędem są modyfikacje otrzymanego programu. Nie lubię oliwy z oliwek, zamiast niej użyję smalcu. Nie lubię makaronu — wolę bułki. Nie lubię warzyw — dam zamiast nich ketchup i soki owocowe, nie lubię płatków musli — dam słodzone czekoladowe kulki. W początkowym etapie powinieneś wypełnić szczegółową ankietę uwzględniającą [...]
Ułożenie planu treningowego nie jest wcale taką prostą sprawą. Jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia, skorzystaj raczej z gotowych rozwiązań, najlepiej pochodzących z zaufanych źródeł. Przy tym warto pamiętać, iż sam fakt, iż coś jest popularne, wcale nie znaczy, że jest to rozwiązanie najlepsze czy najbardziej skuteczne. Dlaczego? Bo [...]
Cukrzyca, nowotwory, otyłość i choroby sercowo-naczyniowe są współczesną epidemią. Otyłość sprzyja powstawaniu cukrzycy i rozwojowi wielu rodzajów nowotworów. Od dawna wiemy, iż jest też powiązana z chorobami sercowo-naczyniowymi, nadciśnieniem czy zespołem metabolicznym. Cukrzyca dotyka ponad 400 milionów ludzi na całym świecie, w tym około [...]
Z niewiadomych względów kulturyści, strongmani i „fitness guru” mediów społecznościowych nie tylko powielają mity, ale też wprowadzają potężne zamieszanie, powtarzając zwyczajne kłamstwa. Niedawno Eddie Hall stwierdził, iż w trakcie martwego ciągu pracują włókna wolnokurczliwe, co jest fizjologicznie niezwykle mało prawdopodobne, bo nikt nie używa [...]
[...] Ci w delikatny sposób odmawiać: Brzmi świetnie, ale niestety mam już plany. Bardzo mi miło, że o mnie pomyślałeś, ale nie mogę tego zrobić. Przykro mi, ale tym razem nie dam rady Ci pomóc. Przepraszam, ale nie mogę tego zrobić. Bardzo chętnie, ale nie dam rady. Dziękuję, że o mnie pomyślałeś, ale mam sporo na głowie. Miło mi, ale jestem [...]
[...] Jimmy zamieścił bardzo poruszający wpis, którym napisał: “Żyję. Całkowicie na przekór wszystkiemu. Miałem 10% szans na przeżycie. Z 15 lekarzy nikt nie powiedział, że dam radę. To dość kiepska prognoza. Michelle miała zebrać moją rodzinę na ostatnie pożegnanie. Pilny przeszczep wątroby był konieczny, ale moje nerki całkowicie zawiodły, [...]
Czym jest zespół metaboliczny? Charakterystyczne dla niego są np. insulinooporność, hiperinsulinemia, upośledzony metabolizm glukozy lub cukrzyca typu 2, hipertriglicerydemia (wzrost LDL, spadek HDL), otyłość androidalna (tłuszcz wisceralny, czyli ulokowany w tułowiu, wokół narządów wewnętrznych), nadciśnienie tętnicze, hiperfibrynogenemia, [...]
Witamina K należy do grupy czterech witamin, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Jej odkrycie przypisuje się duńskiemu naukowcowi Henrikowi Dam, który w roku 1934 eksperymentując na kurczakach, zauważył, że jakieś do tej pory nieznany czynnik wpływa na stopień krzepliwości krwi. Tę nieznaną substancję nazwał witaminą K, od duńskiego słowa [...]
Zapewne na siłowni, w której trenujecie, widujecie czasem osoby mocujące gumę do drążka, po czym zahaczając nogą, wykorzystują jej elastyczność w celu ułatwienia podciągania. Niektórzy z Was zastanawiają się, co ma to na celu albo czy ich zastosowanie ma sens? Podsumowanie Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń, które buduje siłę grzbietu i [...]
[...] zamierza odnieść zwycięstwo w zawodach New York Pro 2024 i później iść za ciosem, aby odnieść sukces na zawodach Mr. Olympia 2024 i Arnold Classic 2025. „Idę na całość i dam z siebie wszystko na Olympii i na Arnoldzie”. Walker jest coraz bliżej swojego pierwszego występu w sezonie 2024. Jeśli odniesie zwycięstwo w zawodach New York Pro, [...]
Jedzenie jest czymś więcej niż tylko uzupełnieniem energii. Kiedy, co i ile zjadamy, w dużej mierze wynika z czynników społecznych, psychologicznych i kulturowych. Głęboko zakorzenione przekonania o jedzeniu i masie ciała, mają duży wpływ na to, co jemy, kiedy i ile. Podsumowanie Większość zjadanych przekąsek nie jest motywowana głodem. Pamiętaj [...]
W związku z tym, że niezwykle cenię sobie pytania zadawane przez moich Czytelników, staram się szczególnie podchodzić do tych, które wymagają szerszego spojrzenia. I zamiast odpowiadać im indywidualnie, wolę napisać artykuł, z którego skorzystają nie tylko sami pytający, ale również wszyscy inni, którzy mają podobne wątpliwości. Na zakończenie [...]
[...] może pomyśleć, że jest to za wcześnie lub są to za ciężkie zawody i to jest w porządku (zawody odbędą się w dniach 1–3 marca - red.) Wyjdę na ten występ z nastawieniem, że dam z siebie wszystko. Moim zdaniem Arnold Strongman Classic to jedne z najtrudniejszych zawodów, w których biorą udział najlepsi sportowcy na świecie. Nie mam zamiaru [...]
Większości z nas zdarza się podjąć jakieś postanowienie – bardzo często dotyczą one diety, jaką mamy zamiar wprowadzić dla lepszego samopoczucia oraz wyglądu. Podejmujesz decyzję o regularnym uczęszczaniu na siłownię. Kupujesz ubrania i buty treningowe, które... po pewnym czasie zaczynają zbierać kurz. Jeżeli twoje noworoczne postanowienie, w tym [...]
[...] doświadczenie, wspominając, że jego dolna część ciała zdrętwiała po 500 powtórzeniach. „1017 w jednym zestawie. Joe tam był i wszyscy tam byli, a oni założyli się, że nie dam rady zrobić 200. Ja zrobiłem 200. Założę się, że nie dasz rady 300, po prostu to szło dalej. Doszedłem do punktu, w którym nie czułem nawet stóp, były po prostu [...]
[...] słuszne. Zachorowałem na COVID i mam go już od prawie trzech tygodni. Wszyscy idioci, którzy mówią, że to fałszywe, są pie***mi kretynami. Jestem na 100 procent pewny, że dam radę, ale kto chciałby się tak czuć przez trzy tygodnie? Nie zrozumiesz, jeśli tego nie przeszedłeś. Najpierw naprawdę mocno kaszlałem i przez kilka dni bolało mnie [...]
[...] miejsce na Detroit Pro 2024. Mimo że Fitzwater zapewnił sobie kwalifikację do zawodów Mr. Olympia, w przyszły weekend chce sprawdzić się w walce z „Mutantem”. „Myślę, że dam mu szansę na zdobycie pieniędzy przynajmniej w niektórych ujęciach, bez względu na wszystko. Jego słabsze punkty są jednymi z moich mocniejszych i myślę, że przy nim [...]
W naszych serwisach zazwyczaj spotykam się z problemami, które dotykają osoby o nadmiernie rozbudowanej tkance tłuszczowej. Czasem są to problemy zdrowotne, gdzie zmiana nawyków żywieniowych i kaloryczności diety, może prowadzić do poprawy stanu zdrowia. Częściej jednak są to kwestie wyłącznie poprawy wyglądu sylwetki, poprzez zmniejszenie ilości [...]
