dam

[...] robie to pod kontrola lekarza... poki co pozwolilam sobie dodac na diete.pl kilka waznych moim zdaniem linkow ktore nam grubasom pomoga w walce.... i bede czytac... czytac...az dojrzeje do rozlozenia treningu( ktory dam do oceny rzecz jasna)..poki co cwicze 'domowo" bo wstyd mi jeszcze wystawic doopsko na widok publiczny w jakiejs silowni...

[...] chciałem robić: Pon-klata + aero Wtr-bic/tric + aero Sr-plecy + aero Czw-interwał Pia-barki Sob-nogi Nie-wolne Trening wygląda na trochę ciężki, lecz wiem, że na pewno dam rade, ale to nie o to chodzi. Czy na takim planie nie spale mięśni? Czy utrata tłuszczu będzie odpowiednia? Prosiłbym również o korekty jeżeli to konieczne i rady, czy [...]

Siema! Jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Mam do was pytanko. Czy uzywajac odzywki bialkowej bez diety dam rade uzyskac przyrostu masy? Nie musze byc jakis oh ah tylko chcem nabrac masy. Czy beda jakies efekty? Dodam ze jestem cienki. Mam 194 cm wzrostu i 76kg ;/ Ekotmorfik czy jakso tak :P Patyk Z gory dzieki za [...]

ROZGRZEWKA wspięcia na palce na jednej nodze z obciazeniem x15 przysiady z obciazeniem x15 podciaganie na drazku nadchwytem ile dam rade pomki klasyczne x20 wyciskanie hantli x10 uginanie ramion z hantlami x10 szrugsy na kapury x25 pompki z nogami na podwyzszeniu x15 pompki tylem x20 uginanie nadgarstkow (gora i dol) x15 ROZCIĄGANIE [...]

[...] mi napisac jak to wszystko polaczyc? Kiedy Brac cell PUmpa? i ostrowie Białko jako uzuppelnienie diety:) A Wiec tak rano sniadanko za duzo w siebie nie wcisne bo nie dam rady(powiedzmy płatki) pol litra mleka i 6 jajek,do szkoly jakies miesko i ryz na obiad, przed silownia łyknac białka tylko ile przed? o 16 silownia odrazu po szkole [...]

[...] na bic uginanie ramion hantlom stojąc 10 kg 4 serie 12 , 10 10,8 Uginanie ramio chwyt młotowy 10 kg 2 serie 12 , 10 Uginanie ramion hantlom siedząc 10 kg 4 serie 12 , 12,8 Dodam tylko że na treningu nie dam razy więcej podnieść ten ciężar , może dodać te same ćwiczenia do tego tylko z mniejszym obciążeniem ? albo trenować 2 razy w tygodniu ?

[...] Wkurza mnie moja chuda twarz, wciągniete policzki, W desperacji chcialem kupic cos takiego: ale chyba nie ma to sensu bez siłki... teraz myslalem o diecie ale nie wiem czy dam rade kupowac cos konkretnego na dany dzien i tak od rana do wieczora, myslalem zeby siedziec i jesc 5 czekolad dziennie ale sam nie wiem... Co robic? Zmieniony przez - [...]

siemanko pomozcie mi bo jem duzo w ch*j a waga stoi w miejscu dam soga jak ktos mi wyliczy ile powinienem dziennie jesc bialka ile tlusczy i ile wegli jestem matol i nie umiem sam wyliczyc tego prosba pomozcie waga 61 wzrost 172 Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2007-10-22 15:41:42

[...] fbw do tego celu zakupilem 2x tse i mam jeszcze w domu thermo speed ,w pasie ma cos okolo 90cm che zrzucic jak najwiecej na poczatek pojdzie tse w dwce 2x2 przez 7 dni potem dam 3x2kaps zastnaiwam sie zeby jeszcze do tego cykl dawac w dni trengowe nitric aminostar i bde dwkowal w taki spsoosb rano 2 kapds tse po snaidaniu przed trengiem 1h 2 [...]

Witam Zamierzam od stycznia zacząć robić czystą masę trenując nowym planem będzie to wyglądać tak że trenuje X5 w tygodniu każda partia x2 a następny tydzień trening w domu czyli baza pod Street Workout i hantle. Pracuję na produkcji elementów meblowych jest to praca fizyczna zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening na 18 nie mogę trenować inaczej [...]

[...] ulatwi prace. wrzucajcie tutaj propozycje ciekawych postow zawierajacych jakies sprawdzone gotowce, rozne metody treningowe, sposoby jak ukladac plany itd. ja od siebie dam: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html -post traktora http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html -cala dyskusja jest ciekawa [...]

[...] były miesiące liche więcpomysł na dzierżawe obiektów wypoczynkowych dostosowanie progranu dla różnych grup zawodowych ludzi ciążgle szukam klijentów na nasze uslugi stąd pytanie wrazie czego dam kótki opis sulejów koło piotrkowa trybunalskiego obiekt składa się z stajnie mini zoo dla dzieci plac zabaw altana miejsce na imprezy plenerowe

Witam Wszystkich jak ocenicie zmianę pleców w około 1,5 miesiąca ? W pliczku do pobrania jest praca pleców na drążku. W odpowiedziach dam stare zdj ;) https://youtu.be/48tphv-CM7U /SFD/Images/2016/4/28/322ab66d55024948b6a49799a1ebd329.jpg /SFD/Images/2016/4/28/7198d1d88200467a91ceb9c2375b769f.jpg [...]

[...] jechałem już na 50km, ostatnio zrobiłem 60 i potrzeba mi kilka informacji: *ile muszę jeździć aby nabrać formy do jazdy (rozjeździć się) *jakie dystanse dziennie powinienem robić(biorąc pod uwagę że 60 już dam rade) *co jeść aby moje nogi dawały sobie z tym rade bo kiedyś jak 50 zrobiłem bolało mnie lewe kolano. z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] w parterze i mam problem. Treningi w stójce mam w poniedziałek i czwartek a parter w piątek. Zostaje mi tylko wtorek i środa w tygodniu na siłkę bo w sobotę i niedzielę nie dam rady. Jak ułożyć trening, żeby było wszystko w ok?Jeśli macie jakieś pomysły na jakąś dietę to również piszcie. Czekam na pomysły bo sam nie mam pojęcia jak to pogodzić.

Czesc mam prosbe czy moglby mi ktos przerobic pare fotek moich i mojego misia i wstawic do tego tematu bo sam nie dam chyba rady. Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

Witam jestem w 10tyg redukcji z tyg na tydzien zmniejszam ilosc wegli w diecie a dodaje stopniowo tluszczy i bialka. Treningu nie zmieniam raczej tylko przerwy krotsze miedzy seriami i zwiekszam ciagle ilosci aero. W tym tyg bede juz mial 0 wegli w diecie i zastanawiam sie czy robic jakies ladowanie wegli itp czy nie warto;>? A takze ciekawi mnie [...]

[...] góry, 15kg już raczej nie podniosę. Chciałbym to zmienić i móc podnieść chociaż 20kg ciężaru do góry. Powiem, że nigdy żadnych sportów nie uprawiałem, jedynie jeżdżę na rowerze. Na wf nigdy nie ćwiczyłem prawie. Jestem słabiutki fizycznie. Na drążku nie dam rady się podnieść i pompki całej też nie zrobię. Jest jeszcze dla mnie ratunek? Pozdrawiam

[...] się zmieniło gdy całkowicie przeszedłem na kalistenikę i zaczerpnąłem trochę wiedzy i techniki. Czy ktoś wie co może być przyczyną takowej "dysproporcji" i czy może być to po prostu zaburzenie balansu strukturalnego między taśmami Push a Pull i dam radę powoli to wyrównać podciągając się podchwytem ,a jeśli nie to jak mogę to wyrównać? Negatywy?

[...] sprawie.Mam siłke w piwnicy,heh ale słaba bo tylko jest ławeczka(z modlitewnikiem) sztanga i sztangielki.Czy da sie ułożyć jakiś trening który mi pomoże? hmm wiem,że to ciężka sprawa,ale oczekuje,że sie z tym uporacie.Mam 17 lat,185cm,78kg.Byłem namawiany na koks,ale myśle,że i bez tego dam rade.Czekam na Wasze odpowiedzi,z góry dzięki-pozdro!