dam

[...] leżąc 1x 100 17,5 kg (40, wdech 5 sek, 10, wdech 5 s, 20, wdech 5s,25, wdech 5s, 15 8-) dałam radę) 10. Rozciąganie wg planu Figi trening masakra, chciałam sprawdzić czy dam radę aero na pochylonej biezi, ale po 1 min ledwo co z biez nie spadłam przy prędkości- ... 4 km/h :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c257bcf0344f5d8212a739653396f1.png [...]

zamiast hang high pulla dam wyc hantli siedząc wyciskanie zza karku siedząc a tak bym to widział całościowo PUSH 1 ciężko czworogłowe + klatka, lekko barki + triceps Przysiad przedni rampa 6 Wykroki 4x10-8 Chest Dips rampa 6 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-8 Wyciskanie zza karku siedząc 3x12 Wznosy hantli bokiem 3x12-15 Wyciskanie [...]

Może i głupie, ale wolę zapytać. Biorę białko jako uzupełnienie w dni, gdy z pożywienia nie dam wystarczającej ilości. Nie ukrywam, ze waniliowe mi posmakowało nawet na wodzie. Producent podaje aby 30g rozrobić w 300ml wody. A czy gdybym rozrobił w 500ml będzie taka sama rozpuszczalność? Po prostu bardziej mi smakuje rozrobione w większej ilości.

Wybiorę do konca glutaminę i dam spokój :p na szczęście kupiłem tylko 200g na próbę

[...] po treningu ? Nie mam zbyt dużo pieniędzy, dlatego pomysł jedzenia go 3 razy dziennie odpada ( 250zł na miesiąc to za dużo na białko ). Dlatego pomyślałem sobie, że może dam organizmowi dawkę białka tylko wtedy kiedy naprawdę jej potrzebuje, czyli do pół godziny po treningu ( trening 3 razy w tygodniu ). Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - [...]

[...] by było dobre?Biorę jeszcze oprócz tego monohydrat kretki a nitro przed treningiem. 2)SFD Wpc protein plus czy Vitalmax - CFM Whey Protein 82?? Czy jest duża różnica między tymi produktami jeśli stosuję białko do śniadania i po treningu?? Bo za 1500g białka SFD dam 78zł a za Vitalmaxa 120zł więc jest spora różnica:) Dzięki z góry za pomoc:)

[...] monohydrat kretki a nitro przed treningiem. 2)SFD Wpc protein plus czy Vitalmax - CFM Whey Protein 82?? Czy jest duża różnica między tymi produktami jeśli stosuję białko do śniadania i po treningu?? Bo za 1500g białka SFD dam 78zł a za Vitalmaxa 120zł więc jest spora różnica:) Dzięki z góry za pomoc:) 1. saw od treca 2. smialo mozesz brac sfd

No dobra, dam przed treningiem ale co z tego wyniknie? Moze mi ktos to wyjasnic, jaka jest roznica pomiedzy wzieciem spalacza rano a przed treningiem? Czy biorac rano a trenujac wieczorem zmniejszam dzialanie spalacza niz robilbym to przed treningiem? I jak wtedy brac w dni nietreningowe?

ok dam 10g do tego 6g beta alaniny też tylko w dt i rok??

Czyli jak dam przed treningiem i po południu to nie będzie problemu?

Siema. Czy w dni treningowe muszę dawać pierwszą porcję mono z rańca koniecznie czy może być przed i po trenie po 5g porcja? Zdąży się wchłonąć ta porcja sprzed treningu przed tą porcją którą dam po treningu? Wydaje mi się być OK ale wole się upewnić.

O, właśnie, za Grę o tron się chciałem wziąć, może w końcu... jeszcze Harry Poj** mnie czeka ( nigdy mnie nie ciągnęło, ale dam mu szansę \-) )

w czw rano może wcisne bieganie bo mam na 10 w sb i ndz kolejne dwie sesje do tego 2h grania w noge w sb i pon, wt jakieś ćwiczenia w domu, albo crossfit albo bardziej siłowe bez sprzętu inaczej nie dam rady chyba

-Jak zagłodzić murzyna na śmierć? -Schować mu zasiłek pod robocze buty. i jak mareczek zaczął temat to ja też dam: Mówi lekarz do małego murzynka z Ebolą: idź spać, bo jutro nie wstaniesz 8-)

powiem ci... jak by mi przyszło zap*****lac do dziewczyny 100km... - a p******e %-) Dam sobi rade :D

Marek wpadnij do mnie to Ci dam zestaw, że będziesz tam na rękach biegał ( od razu mówię 0 narko )

Marek wpadnij do mnie to Ci dam zestaw, że będziesz tam na rękach biegał ( od razu mówię 0 narko ) ja bym się umówił na trening z opcją narko %-)

No ja też \-) Nie wiem czy dam radę tyle jeść

ja to nie dam rady zarzucić... - ciota jestem %-)

[...] i brak hejtow heh :) MojeImie: 80 kg? hm... wspominałem już, dla mnie bardzo ważna jest także siła, jak nie najważniejsza, tym bardziej że to mi idzie najlepiej. I czy 80 kg dam rade mieć chociażby takie ramiona jak teraz? Wydaje mi sie, ze troche impossible. GSMT co dalej byś robił?? QUEBLO: Tyle masy starczy na sylwetke Janosika heh? O jakiej [...]