dam

jeff ja wysle jutro rano ok? juz pisalem creaxiemu. nie dam rady dzis ani spisac ani fotek zrobic, sorka. do znawcow odzywiania w stylu 16/8 -moze tak to nazwe;) jaki posilek najlepiej zjesc PRZED treningiem o 18 kiedy okienko konczy mi sie po 15 juz..? bo ze PO treningu szalenstwo i wiadro jedzenia to wiem..

Fakju! Nie dam ogóra! Ja na szczęście nie wierzę we wróżki i jem jutro sztejki do oporu /-)_

…wrazliwosci u mnie takowej nigdy nie zauwazylem :) Dzieki Panowie za wsparcie i zainteresowanie. pozdrawiam, dam znac jak juz bede po ;) Zmieniony przez - kam23 w dniu 2012-07-10 20:47:25

za okoła tydzień bede maił cyfrówe to dam zdjatka jaką mają insuline i jak robią strzały

ok czyli zostane przy splicie, ćwiczenia te same tylko dam klatka+ biceps, plecy triceps, nogi barki i powinno być ok nie?

[...] często kończy się zdrowie @@-) Powiem tak: dałoby się względnie (no... względnie) zdrowo zejść ze 3kg, ale to zajęłoby z 12 tygodni, może dłużej... Ale gwarancji na to nie dam, bo to już takie chodzenie na nadłamanym lodzie. Spróbuj skontaktować się ze wspomnianym w poprzednim temacie Łukaszem Kowalskim. Może on będzie w stanie Tobą pokierować [...]

[...] że wstawiłaś zdjęcie Elizy już po jej czasach świetności... Te dziewczyny to też typowe jazzówki a wyglądają tak jak kazda tancerka powinna wygladać... 2tys kcal? Kurde a dam rade to przejeść ?:P Tzn mi jest oczywiście to na rękę, że będę mogła więcej jeść bo po prostu poza tańcem to moja druga miłość :P Dzisiaj odpuszczam ze względu na [...]

Teraz robie powiedzmy 12x120, 10x130, 8x140, 6x150, 4x160. Co mi da jezeli zrobie 12x80, 10x100, 8x120, 6x140, 4x160 skoro wiecej nie dam rady podniesc? Chyba ze pozwoli to przyoszczedzic sily na tej ostatnie serie. Myslalem zeby MC zaczac od 10 powt ale od drugiej serii i skonczyc ostatnia serie z max iloscia powtorzen, jezeli zrobie ja na 4 czy [...]

Oczywiście w cierpliwośc jestem uzbrojony.W takim razie puki co nic nie kombinuje.Gdybym wpadł jeszcze na jakiś genialny pomysł to dam znać:), a narazie idę na spacer.Pozdrawiam. piotrus awf

Dzis nie udalo mi sie zjesc calej zaplanowaniej michy. Przerosla mnie Zobacze czy juto dam rade wszamac wszystko. Trzymajcie za mnie kciuki.

[...] postanowienie i zjadlam dwa kawalki szarlotki. Nalezy mi sie za to kara. Miske na dzis zaplanowalam wegle i bialko prawie dobilam ale z tluszczami gorzej i nie wiem czy dam rade to dzis zjesc. Mam maslo orzechowe to moze lykne ze dwie lyzki i dobije tluszcz.Jak sie nie poprawi samoopoczucie to watpie. CO do brzucha to sie uspokoil ale nie [...]

[...] bułgarski na piłce 5. Unoszenie bioder w lezeniu, nogi wyzej na piłce 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 8. plank/ćwiczenie brzuch z theraband (dam filmik jakby co) Powtrzenia, serie tak jak w treningu AB Mogłoby być coś takiego? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-26 09:39:45

[...] problemu choc, czasami roznie znosze. Raz lepiej raz gorzej. To chyba zalezy w jakie turbulencje sie wpada. Czasami mniej potrzesie:-) Jak zakupie jakis olej z wiesia to Ci dam linka. Bede kupowac w necie bo w sklepie ze zdrowa zywnoscia to ceny kosmiczne. Azzi dziekuje rowniez za podpowiedzi.Myslalam, ze unikne picia oleju z wiesiolka ale [...]

Luni to widze ze dbasz o kicie :-) jak wyprobuje spagetti to dam znac, ale najpierw musze make dorwac. A to ciekawe ze w 18dc masz @, u mnie wlasnie mija 58 :-? i cos czuje ze za dzien dwa sie laskawie pojawi. Chyba musze tych ziolek sprobowac. Lepsze to na pewno niz tabsy. Ja Ci powiem ze juz wlasciwie na dobre pozegnalam sie z laktoza i [...]

Dziewczyny ten w misce to byl mrozony:-) Pseudo swiezy lezy zapanierowany ale najpierw dam troche swojemu kotu jak on zje to moge tez konsumowac|-) Moj kot to ekspert zywieniowy ufam mu|-) Ciocia ale warunek, ze ten sprzedawca nie mialby wiekszej ryby gdzies pod lada bo po czyms takim to bym musiala ratowac sie sprintem8-) [...]

Ja wracam teraz. Wchodzę od razu na split. 5 treningów w tygodniu, w tym 3 na siłowni. Pewnie nie dam rady, ale ch** tam. Micha może jakaś będzie ogarnięta lepiej niż ostatnio\-) Przerwy miałem 1,5 tygodnia od TKD, a 3 tygodnie od siłki'

[...] białkową o smaku toffi. Może lepiej bedzie wyglądało. Co do słodzika to fakt, ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Nie używam prawie wcale, jednak od czasu do czasu dodam jak robie coś innego niż dotychczas o od święta tj. do serników, batoników proteinowych etc. Nie dyskutujmy jednak w tym temacie proszę. Chciałem wymyślić przepis na coś [...]

to może jakoś proporcjonalnie byś mi to rozpisał? Gdzie co i jak.. ja tam chleba mogę nie jeść bez problemu, tylko jad dam więcej ryżu albo makaronu to chyba mnie rozwali Liczę na Twoją "inwencję twórczą"

[...] źle, nawet jeśli nie czuję się dobrze, to i tak będę walczył. Nie zamierzam się wycofywać, zwłaszcza w walce o tytuł. Zamierzam dać z siebie wszystko. Nie wiem, czy to, co dam z siebie wystarczy, ale nigdy nie wycofam się z walki. Jednak moje wycofanie się, powrót do domu i odchorowanie tego, zdecydowanie uważam to za błogosławieństwo." [...]

Robertson vs Maverick - 50/50, ale dam na Maverick. W stójce jest nieco lepsza, powinna raczej wywierąć presję więc będzie mieć łatwiej z zamknięciem na siatce, jest silniejsza, moze zarówno obalać i kontrolować jak i spróbować utrzymać walkę w stójce choć w sumie myslę, ze jak Robertson ją zechce to raczej obali za którąś próbą, a z góry może [...]