SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na odstajace lopatki

  • Jakie ćwiczenia na odstające łopatki i żebra

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ello. Zobaczyłem że mam pewną wadę postawy. Odstają mi łopatki. Do tego wystają mi dolne żebra do przodu. Jest to od mojej dawnej postawy chodziłem zgarbiony. Teraz widzę sam że dzieki siłowni chodzę już prosto. Proszę o jakieś ćwiczenia abym niemniał tej wady. Dodam że mam 16 lat i bardzo dużo kiedyś siedziałem przed komputerem obecnie cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13072 Data: 7/22/2007 4:26:39 PM Liczba szacunów: 4
  • Jakie ćwiczenia na odstające łopatki i lepszą sylwetkę?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Nazywam się Piotr i mam 22 lata. Mierzę 180 cm i ważę 70 kg. Mam pewien problem. Mianowicie chciałbym się pozbyć odstających łopatek oraz poprawić trochę swoją sylwetkę(szersza klata, mały 6-cio pak oraz bardziej umięśnione ręce). Chciałbym ogólnie poprawić swoją sylwetkę(dodam, że nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koksu). Zwracam się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 8/11/2012 8:31:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Cwiczenia na odstajace lopatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy sa jakies cwiczenia korygujace odstajace lopatki? poniewaz u mnie strasznie odstaja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 10/2/2011 9:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie cwiczenia na odstajace lopatki ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    za duzo nie musze chyba pisac bo tytul posta mowi wszystko :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 1/30/2005 3:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy w domu - do oceny

    Post
    Trening w domu

    Pompki V to jak pompki z nogami w górze, zależy jak nogi dasz wysoko Pompki V robię w wersji na barki, a pompki z nogami na taborecie robię na klatkę(nie wychylam łokci na boki tylko prowadzę je przy ciele). Na pewno na nogi bym dał trening z plecakiem, uczył się robić żurawia, nawet z pomocą rąk moze być, tylko trzeba mieć gdzie zaczepić nogi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 5/29/2019 11:03:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie pytanie do ludzi znających się na rzeczy - czy są jakieś(jeżeli tak to jakie) ćwiczenia na odstające łopatki oraz wystające barki do przodu ? Wielkie dzięki !:) Dobranoc :)

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 10:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kifoza & odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widze, ze wiesz duzo na ten temat. Co sadzisz o tym? : http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/everything_pushups W podpunkcie scapular winging zostaly opisane cwiczenia na odstajace lopatki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 10:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki . A jakieś ćwiczenia na odstające łopatki? Czytałem gdzieś że jest to spowodowane tym że mam jakieś słabe mięśnie ale nie pamietam które to mięśnie i ile w tym prawdy ;d

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 12/13/2014 4:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • hiperlordoza,skolioza

    Post
    Inne dyscypliny

    ale jak sie podciągac ? nachwyt , podchwyt? znacie jakies ćwiczenia na odstające łopatki ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 5/28/2004 1:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch a proste plecy !! pomocy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy sa jakies pecjalne ćwiczenia na odstajace łopatki???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 8/21/2004 11:18:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dziex wszystkim. Odnośnie protakcji: Popracuję nad: tylne aktony naramiennych, czworoboczne, równoległoboczne, dźwigacz łopatki. Tylko wpierw co to to sa równoległobnoczne i dźwigacze?? Odnośnie łopatek(rada Mawashiego): Na odstajace lopatki (najczesciej zwiotczenie miesni zebatych - ktore to? czy to te pod pachami?, oraz plecow w okolicy lopatek [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2005 11:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] takie pytanie bo trening jest rozpisany tam i widze ze trzeba by dostep do silowni a ja takowego nie mam a jedyny sprzet jaki mam w domu to drazek w futrynie. i chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia domowe na odstajace lopatki i ogolnie troszke wzmocnic miesnie w tamtych okolicach Zmieniony przez - Avathar w dniu 2005-01-30 22:05:09

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2005 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ćwiczenia rehabilitacyjne na odstające łopatki, które dostałem od Baro n'a (jego wypowiedzi są na 1 stronie http://www.sfd.pl/temat215471_strona1/). (tekst jest w większosci zlepkiem cytatów <z dodanymi polskimi znakami itp. - żeby nie było, że piszę, że cytat, a nie do końca, to uzupełniam :)> ) Trzeba bardzo dużo brzuszków z prostym(chodzi [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2005 2:26:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Split na odstające łopatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, jeżeli odstające łopatki są efektem tej wady postawy to najpierw ją skoryguj - ortopeda, fizjoterapeuta, lekarz sportowy - dadzą ci ćwiczenia korekcyjne + powiedzą które ćwiczenia na siłowni możesz wykonywać. Kolejna sprawa to 4 miechy na siłowni - za wcześnie na split ! Jeżeli już to split 2x tydzień, a najlepiej FBW. Poza tym, dieta - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2/22/2009 11:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • chcę być rpsty :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    polecam pływanie pomaga zlikwidowac własnie problemy typu garbienie i odstajace łopatki, i ewentualnie jeszcze gdy bedziesz robił jakies cwiczenia typy : przyciągnie drążka na maszynie lub wiosłowanie w opadzie, staraj sie w momencie przyciągania do siebie sciagnąć łopatki do środka tez powinno Ci pomóc na odstające łopatki, wielu osoba to pomogło [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 8/21/2006 10:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kifoza & odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z odstającymi łopatkami jest ten problem, że to wada nawykowa w znacznym odsetku. Oznacza ona to że mamy mobilną łopatkę, przez co przejęła ona cześć ruchomości ze stawu ramiennego, ćwiczeń na odstające łopatki ciężko jest wykonać samemu - nie widzimy swoich pleców... dobre efekty dają ćwiczenia na pólpiłce i ogólnie na niestabilnym podłożu, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 10:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 18-latka bez siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Atlas ćwiczeń (są w nim też ćwiczenia domatora (na dole strony): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6644 Data: 2/23/2009 12:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening korygujący

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzdłuż tułowia 6x 12 ( po 3 razie zmiana nogi) 4.babka 3 x 12 + stretching i zwisy na drążku co byś jeszcze dodał do tego ? a co byś wyrzucil? 2 i 3 cwiczenie wziąłem z postu Michaila expander powraca czy jakos tak i tam pisalo ze te cwiczenia eliminują odstające łopatki. p.s: Szczęśliwego Nowego Roku :P i oprocentowanego sylwestra :D

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2004 5:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan FBW ćwiczony 3 razy w tygodniu ( wt,czw,sob) 2 plany treningowe. Cel masa. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Wspięcia na palce ze sztangą 2s Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 11:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysunięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam podobny problem, z tym że mam wadę postawy z która walczę od jakiegoś czasu, okrągłe plecy, pogłębiona kifoza itp. w tej chwili prawy bark ucieka mi do przodu tylko przy obciążeniu, odwrotne pompki, Uginanie przedramion ze sztangielkami, sztangą itp wydaje mi się że również przez to prawy mięsień piersiowy jest znacząco słabiej rozbudowany za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 11/25/2010 12:29:48 AM Liczba szacunów: 0