dam

No ok zaraz wam dam już dietę po zmianie i na drugi dzień :D

[...] Białko - 176g Węglowodany - 400g Tłuszcze - 90g Kcal - 2400 _____________________________________________ Moja waga - 62kg Typ budowy ektomorfik Prosze was sprawdźcie czy zgadzają się kalorie, ilość spożywanych węggli białek tłuszczy itp.Oraz czy ejst to odpowiednia ilość dla mnie :) Nie wiem zy dam rade ułożyć jeszcze dziś diete na 2 dzień.

Glutaminy nie kupowałem nigdy i nie miałem zamiaru kupować. Co do treningu, to dawał mi efekty - wydają mi się dobre. Skoro polecasz FBW, to poczytam trochę o tym na internecie i dam znać. Ogólnie ze swojej sylwetki jestem zadowolony <- informacje w profilu. Jednak ten brzuch mnie nurtuje. :/

Jezeli mi wypiszesz jakie i uargumentujesz po co, a ja nie dam rady podac kontrargumentów to będę na tak :-)

racja ja tez postaram sie cos nakrecic ostatnio mi fajne zeczy wychodzily na koszu na podworku ale kumpel ma to na komorce a nic nie widac,postaram sie wykrecic kamerke i cos tutaj dam PS masz tak czasem ze jednego dnia mozesz wszystko wsadzic a drugiego ledwo wsadzic ?

ja ci dam taka rade wes napisz cały sprzet jakim dysponujesz, napisz jakim planem cwiczysz , napisz ankiete i ogarnie sie wszystko od fundamentu, efekt jaki chcesz uzyskac (klatka piersiowa) nie zalezy tylko od treningu tej parti, jeżeli chcesz rady konstruktywnej to zrób co napisałem, jeżeli nie to przepraszam za zasmiecanie twojego tematu. [...]

Niestety więcej aktywności nie dam rady włączyć (doba za krótka). Ponawiam pytanie: czym podbić kalorie? Obliczyłem zapotrzebowanie ze wzorów, ale chyba wyszło mi trochę za dużo... Poniżej wyliczenia do sprawdzenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR):  BMR = (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1927 kcal  2. Kalorie spalone [...]

no widzisz a jak ci cukier opadnie i nie uzupelnisz insulinkom albo jej nie bedziesz szczelal to ja przyjade i tobie wieniec dam na grobie oki i napisze czeba bylo brac insuline to bys nie zapadl w spioczke Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida [...]

Dzisiaj ułożę trening i dietę i najwyżej dam tutaj do oceny... Przy okazji zapytam (bo macie moje zdjęcia w temacie..) Na czym powinienem się skupić na jakich partiach, czy jakieś odstają od reszty? Dzięki i pozdrawiam

Nie zauwazyles? W/g mnie jest ohydnie pejoratywny. Oto polemika, ktora wyslalem do "Polityki": Z pewną taką nieśmiałością sięgnąłem po tekst &#8222;Pogoda na pięści&#8221; autorstwa Pana Miecika, znanego mi już z jego wcześniej opublikowanych na łamach &#8222;Polityki&#8221; pobieżnych opisów poszukiwań skarbów. Nie mogę [...]

Wiesz Kanar niechce zapeszac bo rozniw bywa z naszymi wladzami nieraz potrafia odwalac niezle numery, wiec jak juz bedzie w sklepie to dam znac co jest i po ile itp. a ma byc pare bajerow, dostawa ma byc za ok. tydzien ale czy bedzie na 100 % tego nikt nie wie, wszystko zalezy od urzedasow... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]

Wielkie dzieki za pomoc poczytam ułożę jakiś plan treningowy i dam do oceny. tymczasem jeśli ktoś może pomóc to bardzo proszę.

prawdopodobnie? jutro pójde zapytać trenera od wf ( szefa silowni ) i sie zapytam, dam znac, idzie to jakos wyleczyc? i czy z ta wada moge cwiczyc dalej? Zmieniony przez - Benio15 w dniu 2013-12-05 22:19:39

/-)Okey, dzieki wszystkim za pomoc moje plany wygladają tak, że w poniedziałek jak dam rade pójde do lekarza , i może mi ktos chwilowo pomoc w ułożeniu treningu?;> chciałbym zacząć jeszcze od dzis na razie mam do dyspozycji ławeczke z 3 opcjami wysokisci, modlitewnik sztanga prosta, HANTLE 70 kg obiazenia rower i cwiczenie do nog, od stycznia [...]

sprawdzę i dam znać Qaz, a Ty miałeś coś mi przygotować...

KONIEC ****A JUZ bo dam bana za spamowanie

m1t to szajs juz wole skuc dupe czyms porzadnym ale narazie jade na XP pozniej Ko tak mnie rozwali ze nie zmieszcze sie w futrynie wiec narazie dam sobie spokoj z sokiem

Jeszcze nie będę totalnie krytykował, bo głupio by było jakbyśmy jednak awansowali, ale po meczu dam upust frustracji.

jestem na skromenej 400mg/week dawce w 11tyg zostalo jeszcze gdzies na 2 strzaly :-) haha miejmy nadzije panowie ze wszystko bedzie dobrze ;-) utrzymac miecho najciezej bedzie ale dam rade bo zaparcie i silna wola jest obecna ;-) co bys cie polecali zeby worcic do 'normalnosci'? %-)

Zaraz zmierze i dam znać