dam

[...] Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6 Suwnica 8,6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 Co tydień dodaje: 5kg na przysiad i martwy a 2,5 kg na ławe co dwa tygodnie 2,5 kg na podrzut i rwanie i tutaj chciałbym podziękować Senegroth'owi za pomoc. Wielki dizęki soga niestety nie dam bo nie mam abona ale przecież nie o sogi tu chodzi...

a ja robie tak - 12/10/8 i po tej ostatniej serii zdejmuje ciezary do tego jakie byly na poczatku i robie ile dam rade tzn. z 8-12 razy. czy to dobrze? :D

za kretkę dam 3 dyszki lub fajna bluza z tej aukcji: http://allegro.onet.pl/hm-bluza-kangurka-m-l-i2014726264.html?source=oo co powiesz?

[...] jestem bardziej dojrzałym fighterem i wiem, że nie zawsze wygrywa się przed czasem. 3 rundowy półfinał przygotował mnie na Pitbulla…ale nie tylko , także czuję, że dam radę Alvarezowi (ten znów swoje ). Krótka analiza mentalności Chandlera: Gość jest niesamowicie pewny siebie. I nie chodzi tylko o puste gadki przed walką. O Alvarezie [...]

[...] pod tym linkiem jest troche fot i podsumowanie tej metody 5<2>8 Tyle ze specki Thiba sa na 5 dni:/ zeby brac sie za specjalizacje 2 dniową to raczej ogólnie chyba trzeba miec 5 dni treningowych zeby pozostałe partie upchnąc- cięzko z tym u mnie na razie nie dam rady.

nie ma sensu wlaić potrójnie . sprzedaj to komuś i tyle:D czyli jednak sttary dobry shock wymiatał . jutro bede testował nowego shocka od kumpl i zobacze jak działa :d dam odpowiedz czy zaś kapa czy moze zależy od seri które wychodzą

Nie ael niedługo an stronce beda informacje o sekcjach bo jest przerabiana jak przyjdzie czas to ci dam adres zmacek BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! http://forumzn.katalogi.pl naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !

Jeśli moglibyście mi pomóc w ustaleniu dobrego planu to był bym wdzięczny, to prawda nie mam drążka. Teraz czuje wszystkie mięśnia i mam ogromne zakwasy, jeśli mogli byście mi pomóc to ustalcie mi dobry plan treningowy, dam wam SOG'a

[...] w ciągu dnia tego nie czuje, tak samo nie odczuwam objawów braku tłuszczu, które wyczytywałem w internecie. I chciałem zapytać jeszcze czy jesteś pewna, że zjadając te 2700 kalorii z odpowiednim makro i ćwiczeniami, dam radę schudnąć ? Zmieniony przez - czasczas w dniu 2017-05-31 21:50:14 Zmieniony przez - czasczas w dniu 2017-05-31 22:03:23

No tak ale jak dam tran to wyjdzie mi 1,1 g tłuszczy na kg masy ciała. Poza tym cos mało tych kcal mi wyszło po poprawkach. Tylko nieco ponad 2300 kcal...

To rano dam jedno jajko, a na noc 100 gram a nie 150. Cycki z kury w okolo treningowych tez zmiejsze o jakies 30 gram i powinno byc dobrze. A czemu max 2,2 gramy bialka ??

A jak zamienie posiłek 3 z 2 i w ostatnim (5) dam tunczyka w sosie własnym z oliwa z oliwek to bedzie ok??

[...] uwagę jako priorytet opanowanie wszystkich ćw. perfekt? zaplanowałam m/w 4 tyg.-ogólnie trening ten nie sprawia mi problemu poza drążkiem i pompkami-wiem , że za 4 tyg. nie dam rady zrobić poprawnych 15 powtórzeń jednego i drugiego ćw. z drugiej str. nie chciałabym tkwić przy tym aż tak długo-bo inne partie-"będą się nudzić"-dlatego [...]

Dzięki postaram się ułożyć jeszcze dzisiaj dietę i dam do sprawdzenia. No to jest też moim zdaniem niemożliwe no ale tak jest. Dość dobrze wyrzeźbiony brzuch mam jedynie bo 2x 6weidera zrobiłem w sumie to półtora :) ale zależy mi na masie a nie rzeźbie tak więc zabiorę się za tą dietkę. Pozdrawiam

[...] ale to ich ogranicza ... poniewaz soilownia nic niedaje oprucz wygladu ! moze sie ktos zemna niezgodzi ? moze mi chcecie powiedziec ze kulturysci nadaja sie do k1 tylko dam wam przyklad .jak pudzianowki przyjechaldo mojego miasta i przyszlo poniego kilku zapasnikow i jeden chcial solo to pudzian mowil ze niechce ze niejest od bicia sie ... [...]

[...] z sztangą 12,5 kg 6.Wyciskanie francuskie 12,5 kg 7.Wspięcia na palce 30 pow Zmniejszyłem w nie których ćwiczeniach cięzar a w innych zwiększyłem tam gdzie wiedziałem że dam rade ogólnie to wszystko ok jeszcze jeden trening i i lecimy z 10 po treningu aeroby 15 min wczoraj miał być hit ale późno wrociłem ze szkoły i padał deszcz że odpuściłem [...]

obecny wygląd Oprucz treningu nie robie nic jutro mam zamiar po treningu robić aeroby ale się zobaczy i jutro dam wymiary obecne mam zamiar kontynuować dziennik Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-11-29 18:59:07

Łapka konkretna SOGA dam

dam 320 pln za nlarge i bcaa+ gluta...

Dam 75 za Rocky Road ale ty placisz za przesyłke