[...] zonka, bo po oczekiwaniu 2tyg na PW okazalo sie ze go nie ma. A mialem go za 145zl. Kiedy przeszedlem sie po sklepach wczoraj PW kosztowalo juz 230-300zl wiec tyle nie dam. Dlatego co proponujecie jako zamiennik dla PW ? Jakie dobre Estry sa na rynku ? Moze: - Growth Factor ? - Xtend ? - AAKG ? Do tego bedzie leciec: Nano Vapor + Storm + [...]
[...] z poprawka .. wzorowalem sie na innych dietach czytajac wiele tematow poprawilem to i owo.. DLA JASNOŚCI : Nie lubię i nie zjem - twarogu, białego sera, serka wiejskiego, kaszy gryczanej… Dałem 5 posiłków bo nie dam rady ogarnąć 6 czy 7… 5 to max niestety (brak czasu) Sog za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8c0cc2075b24852955211d76b4d3623.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czuje ale potrzebuje siły i masy mięśniowej. Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek. Tam gdzie odbywają się treningi, jest siłownia i to bardzo dobrze wyposażona.Ledwie dam radę się podciągnąć jeden raz. Ćwiczyć na siłowni mogę w wtorek i sobotę. Jaki plan mogę zastosować? Jaką dietę? W sumie to nie za bardzo stać mnie dietę i odżywki. Na [...]
[...] kulturystów... mianowicie chce przejść na treningi dwa dziennie jeden rano jedna partia mięśni drugi wieczorem i inna partia mięśni nie kłócąca się z poranną. fizycznie dam radę ponieważ trenowałem boks później judo później grałem w klubie i równolegle do tych sportów trenowałem na siłowni teraz chcę zająć się tylko kulturystyką staż na [...]
[...] mały problem mianowicie najprawdopodobniej mam klatke piersiową lejkowatą. Zamieszczam zdjecia http://img411.imageshack.us/img411/8724/dsc01082f.jpg I moje pytanie tutaj czy dam rade zakryć choć trochę to wade? Ćwicze FBW 3x w tygodniu mam diete na mase. Ale chodzi mi tylko o to czy z biegiem czasu ta wada się zakryje? Nie oczekuje efektów już po [...]
[...] nie powinno sie tego wsadzac w gips.. za dwa tygodnie mam wazna walke i chcialbym wziasc w niej udzial, co o tym myslicie? nie powinien mi czasem zapisac na to jakis masci,tabletek itp? co myslicie o tym zeby zdjac gips pare dni przed walka i zobaczyc czy dam rade?? prosze bardzo o pomoc Zmieniony przez - Danieleq w dniu 2013-12-04 18:14:23
Witam. Musze szybko zrzucić ok. 15kg. Zamierzam przejść na dietke i ćwiczyć, ale wiem, że bez wspomagaczy nie dam rady w około miesiąć zrzucić aż tyle. Powiedzcie co jest lepsze Thermal BLAST Xtreme czy Thermal pro lub jeszcze coś innego? Prosze o rade. Pozdrawiam :)
[...] Mam 13 lat, ledwo ponad 150cm i 32-35kg. Okropnie kreci mnie mma, lecz z moimi ,,warunkami fizycznymi'' wydaje mi sie, ze nie mam tam czego szukac. Kickboxing bylby dobrym wyborem? Czy jednak dam rade na treningach mma? Jest u nas fightclub, zajmuja sie tam: Taekwondo(nie wiem czy nie zrobilem bledu w pisowni),Kickboxing i MMA. Prosze o pomoc!
Witam, mam 14lat przerabiam plan Mawashiego jestm na etapie poczatkujacym w 4 tygodniu;] Efekty juz widac, i sa one dosc duze, choc jeszcze nie mierzylem, ale jutro zmierze i dam znac. Lecz moje pytanie brzmi: Jak z treningu mawashiego zrobic trening dynamiczny zeby pasowal do SW(chodzi ogolnie) Oraz jakie aeroby robic na brzuch ze skakanka?(tylko [...]
[...] barki bolało mnie czesto . od pewnego czasu 6 miesiecy kiedy podniose do gory bark lewy to wyskakuje mi :/ tylko probolem z ta reka co polecacie co mam zrobic jakis kolagen moze strszanie mi to przeszkadza musze uwazac z cięzarem tak samo jak siedze np na taborecie dam bark na dół oparty o kolano tez mi wyskakuje i czasami tak trzeszczy staw:(:(
[...] 66 kg. Więcej info tutaj Współczynnik BMR 1736.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2995.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram Czy na takiej diecie dam rade nabrać masy mięśniowej ? Co ewentualnie poprawic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d311a97eed48fdab33e9318d605e50.png
[...] temu zakupiłem karnet na miejscowe centrum wspinaczkowe, dzięki któremu mogę wspinać się w wakacje bez ograniczeń. Po wczorajszym wspinaniu zauważyłem, że dzień po dniu nie dam rady, więc myślę, że mógłbym co dzień na zmianę wspinać się i biegać (chce stracić trochę tkanki tłuszczowej, bez utraty mięśniowej :P) Chciałbym zapytać czy to dobry [...]
Mam 17lat, 180cm wzrostu i waze 75kg. Do maja chcialbym jako tako wyrobic swoj brzuch i klatke. Na przyklad dam link do YT gdzies jakis koles wyglada tak jak ja teraz i jak mniej wiecej chcialbym wygladac: http://www.youtube.com/watch?v=FYF5CwxKV-Y&feature=related Na silke chodze od ostatnich 2 miesiecy i mam mega zajawke na to. Mam rozpisana [...]
Witam Jak poprawnie wykonywać prostowanie ramion na wyciągu ? Gdzieś kiedyś na forum pisało (ale ręki nie dam...) że należy całkowicie uginać ręce w łokciach. Natomiast będąc ostatnio na siłce profesjonalnej, tak właśnie robiłem i podszedł do mnie instruktor, że wykonuję źle, bo powinno się tylko zginać ręce w łokciach do 90 stopni - stwierdził, [...]
[...] przed treningiem na silowni z 15 min?wiem ze przed aerobami dobrze zjesc bialka .Weglowodany po silowni a czym puzniej tym ich mniej.Co o tym myslicie .przy zalozeniu ze bede mial w diecie 160g bialka 250wegli 0,5t dam arde robic kaloryfer z powodzeniem i zwiekszac wymiary mase tracac tluszcz ?poradzcie co mam robic i cyz to wogle mozliwe
[...] 2 lat stażu nadal jest bardzo cienko ;// z prostych rąk w łokciach nie jestem się w stanie podciągnąć do góry ani razu;/ ale z takich ugiętych pod kątem 90-120 stopni już dam kilka razy rade moje pytanie brzmi: co wybrać w treningu, wyciąg górny czy takie niepełne podciąganie? czyli podciągać się z ramion zgiętych w łokciach w około 90-120 [...]
[...] i chcialbym zrobic jak najwiekszy progres na miesniach ramion i przedramion. Uczeszczam na silownie 3 razy w tygodniu. Co powiecie na taki trening: pon: cala lapa sr: klata barki pt: cala lapa Ja mam trenin ulozony i chcialbym zmienic bo sie zalozylem z kolega ze go w lapie przegonie, wiec pytam czy mozna tak cwiczyc. Jak pomozecie dam SOGA
witam chciałbym się zapytać czy nawalanie w worek nogami i rękami chyba to kick boxing . i uczenie się kopnięć itp. i oglądanie filmików instruktażowych , da mi jakąś szanse na naukę tego sportu . Bardzo chciałbym trenować ale do miasta mam 40 km i oczywiście nie stać mnie na opłacenie szkoleń . Za porady dzięki . dam soka za modrą wypowiedz
Witam trenuje programem treningowym antosa push pull legs, mój problem polega na tym że nie dam rady podciągać się szeroko wiem że w planie Antosa jest neutralny, ale chciałem pracować na szerokim zeby bardziej zaatakować plecy. i mam dylemat czy mam robić same negatywne fazy w szerokim? przyznam ze juz tak robilem i od dwóch tygodni niemam [...]
