dam

Albo się wymienimy ja ci dam Titanica a ty mi dasz tą kasetke ok?

Za lawke regulowana dam 300 zl czekam na odpowiedz

[...] :x Let's go! Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - podciąganie na grązko nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max - "Dzień dobry" 12/9 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9 - Rozpiętki skos 9/9/9 Barki: - wyciskanie sztangi z klatki 12/9/9 [...]

[...] O czym ty mowisz? Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - podciąganie na grązko nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9 - Rozpiętki skos 9/9/9 Wyrzuc, bo to cwiczenie nie [...]

[...] (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek - podciąganie na drążku nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/6 Barki: - wyciskanie sztangi z klatki 12/9/9 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12/9/9 Tricepsy: [...]

Wina nie dam rady brać długo bo mi na stawy siada, a i tak mam z nimi przygody. Co do cyklu to nie mam zamiaru robić na nim siły tylko tak jak pisałem delikatnie zrobić masę mięśniową bez zbędnego zalewania się. Przez ostatnie kilka dni kiedy powoli wracam z dietą do ładu po wakacjach zgubiłem 2.5kg i kilka cm w pasie także idzie ku lepszemu ;). [...]

[...] z kumplem, który miał to samo, nawet wyższy poziom i ma spoko tabsy na obniżenie tego dziadostwa więc, jeżeli już mi przyjdą papiery, że jestem niezdolny to wtedy kupię sobie te tabsy, zaprzestanę treningów i zobaczymy co to wszystko da. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, które przydały się ;). Jak dam radę to j**nę po sog'u, a co mi tam%-)

[...] i w dzien walki a wiec nie chce sie odwadniac za bardzo bo bede bez mocy to bedzie pierwszy cykl na tym to mysle ze zrobie do tego 8 treningow we tygodniu w dresie raczej dam rade :) tylko nie wiem jak zaczynac ten clen i ile to ciagnac myslalem nad czyms takim 2dni efka/2dni clen i tak w kolko przez te 6 tygodni tylko nie wiem ile tej efki i [...]

wielkie dzieki tylko nie wiem jak to bedzie za rok na studiach no ale mysle ze dam rade:)

nie dam rady dzis zrobic tabaty - planowalem ja zrobic terazv - ok. 18, ale nieplanowany przyjazd rodziny i nie ma jak. A przed snem podobno nie warto robić. Dieta - zapomniałem sporo z tego co dzis zjadłem, ciągle remont, więc jest inaczej niż powinno być + ilości wpisane na oko http://screenshu.com/static/uploads/temporary/2d/h5/ve/lvtejm.jpg [...]

Kami Shiho Gatame Też coś powklejam tylko nie wiem ile dam rade co 10 minut troche mi się nie chce czekać;) Pozdrawiam

dzieki bardzo za tak szybka odpowiedz....postaram sie przejrzec wszystkie linki...jednak z moim wolnym czasem jest troszke kiepsko...jak przestudiuje to dam znac!!!jeszcze raz dzieki

hm...mleko mnie czasem pokonuje (na szczęscie konczy sie na spijaniu pianki), lekko nie dojadam węglowodanów i mam straszną chcicę na orzechy, ale się nie dam %-)

[...] calk. 230 hdl 49 ldl 156 tgi 140 reszta wynikow ogolnych w normie od lekarza dostala dietetyczne zalecenia, zeby schudnac, wiecej sie ruszac jak sie wygoje i poskladam, co do diety to dostalam rozpiske ze szpitala, moge wkleic, generalnie mam wstawac od stolu glodna i nie jesc po 19. Wiek : 32 Waga : 94 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]

[...] podziekowaniami teraz juz sie rozluznilam jak zobaczylam, ze ten pierwszy dzien wcale nie byl taki straszny i mam tu pomoc w Tobie i dziewczynach, najbardziej balam sie czy dam rade cwiczyc, ale powiem Ci, ze jak mi wczoraj napisalas, ze moja sytuacja jest tragiczna to sie prawie poplakalam. a jesli chodzi o zoltka to co z salmonella? wystraczy [...]

[...] rosnie w gardle niesamowite, zwlaszcza w porownaniu do trzeciej fotki efekt jest miazdzacy, czy ja kiedys bede jak Ty? jestes wzorem. zdjecia zrobilam, mam, i na pewno dam przy pierwszych spadkach dla porownania i na koniec. No i moje marzenie, zeby maz mnie w koncu bez koszulki mogl zobaczyc bo na razie nie ma o tym mowy.Zreszta po tym [...]

no niestety, kiepsko sie czuje, maz padl totalnie na ta grype i na dodatek trafil mnie pierwszy megaaaa okres po porodzie, wszystko mnie rwie, fatalnie. W tym tygodniu nie dam rady cwiczyc, bede jesc to na co bede miec ochote z produktow zadanych przez Marte,ale bez zmuszania, dlatego bede zapisywac co zjadlam i dawac codzienne rozpiski wieczorne. [...]

widze że znowu robimy świąteczną sogarnie - niech będzie . . . też dam każdemu o ile wejdzie . . . Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-12-18 20:48:13

[...] w siadzie 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem tutaj było 10=10=10=10 jednak ja zmieniłem na MAX czyli tyle ile dam rade;] rób po 10 razy a poprawnie technicznie, bez maxów - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: bicepsy ćwicz z barkami [...]

[...] mówi Polak mądry po szkodzie, tak samo miałem z bicepsem jak i teraz z klatką, człowiek uczy się na błędach, będę o to dbał i mam nadzieje że to wykuruję, póki co odpocznę, dam klatce się zregenerowac, sam nawet czuję jakby się goiło, takie lekkie mrowienie. Mam tylko nadzieję że to choć w pewnym stopniu zaniknie.. Masz może jakieś propozycje [...]