[...] pytanie 1: Jak dużo mogę dostarczać WW z carbo dziennie? Potrzebuje jakos 450g WW dziennie i 300g dostarczam z jedzenia a jakies 150g z Carbo bo z jedzenia wiecej nie dam rady. Czy 150g carbo dziennie to jest w normie jeszcze? pytanie2: Parwda to ze po gainer/carbo mozna sie otłuścic? Ale to wynika tylko z nadmiaru kcal, czy np. ze 100g [...]
Jak w temacie - potrzebuję ów trening. Mam do dysposycji sztangę, hankle, ławeczkę ruchomą, drążek (nie dam rady się podnieść łapiąc od przodu). 1 .WIEK: 15 (02 luty - 16) 2 .WAGA: 61-62 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie [...]
Witam, chcialbym sie was poradzic jak zrobic rundaka, poprawna gwiazde i w koncu przejsc do aeriala. Najlepiej jakies filmy z youtube. Rzadko cwicze na materacach ale dam sobie rade ze strachem. Dotychczas udaje mi sie zrobic salto w przod z biegu, jednak zawsze laduje na ugiete nogi, wychwyt z glowy tez na ugiete zawsze i przerzut w przod ugiete. [...]
Witam.Panowie mam problemik odnośnie obliczenia np.Ile mleka ma być w danym posiłku albo płatek.Napisałem diete ale jest ona napisana tak na oko...i nei wiem ile czego ma być.Mógłby mi ktoś to skorygowac.Dam Soga.To t T3 25 mcg 2tab. Glutaminy I śniadanie: płatki kukurydziane mleko WPC 1tab. vita-plex 1tab. Omega II śniadanie: kanapki (chleb [...]
[...] sylwetkę tak jak na załączonym zdjęciu. Chodzi mi o to zeby mięśnie były zarysowane ale nie za duze raczej zeby to była smukła sylwetka a nie napakowana. Czy na basenie dam radę tak wyćwiczyć sylwetkę. Jestem przeciwnikiem jakichkolwiek dodatków białkowych itd. wiec raczej nie chciałbym czegoś takiego brać. Obecnie wazę 88 kg przy 186 mam [...]
[...] i byłem troche większy niż obecnie:) Przed maturką przestałem ćwiczyć poświęcałem się nauce na studiach już mi się nie chciało. Wszystko spadło i teraz znów zaczynam ćwiczyć :)Jest ciężko bo porzuciłem siłkę na 2 lata:(( (największa głupota jaką zrobiłem) Proszę o jakąś dietę z którą mógłbym ćwiczyć!! Foto w kurtce jak poćwiczę to dam bez :P
[...] Jak mam na 6 rano to też nie będę wstawał o 5 rano i robił omleta ponieważ nawet bym go nie przełknął tak wczas rano. Więc jakiej takiej diety ciężko mi jest stosować nie dam rady stosować w 100% że tak powiem. Biorę białko i staram sie jeść zdrowo, czyli odkładamy słodycze staram się nie pic alkoholu itp I tu pytane czy gdy będę brał samo [...]
Witam. Mam 16 lat. Jestem mężczyzna. Choruje na trądzik od 4 lat. Od 4 lat chodzę do różnych dermatologow, kosmetyczek itp. Stosuje miliony maści, antybiotyków. Byłem na badaniach zleconych od endykrologa. Wszystko wyszło poprawie. Tarczyca ok nadnercza ok dosłownie zrób jak ryba a jednak twarz ciągle. Dam że to jest jeszcze na plecach jak i [...]
[...] swojej masy ciała i obwodu mięśni(trening masowy), z równoczesnym zmniejszaniem czasu przebiegnięcia 1km? Chodzi mi tu o czas ok. 3minut! Muszę przebiegnąć 1000m w czasie 3min. Czy dam rade pogodzić siłownie z tym wyzwaniem? Może troche dziwne pytanie ale...Trzeba sobie pomagać! Moje dane: staż: 20 miesięcy waga:81kg wzrost:176 Pozdrawiam
[...] 13 .chodzi mi,żebyscie mi pomogli rożłożyc czy taki plan robić 1 raz tygodniowo,czy 2 ,czy 3,itd.a jak możecie to pomóżcie jeszcze znalezc jakieś ćwiczenia tylko na same nogi bes użycia rak.,jak bede mial sogi to wam dam,ale niewiem skąd je zdobyc jestem w tym zielony.powiedcie jak je mieć.sory,za dlugi temat ,ale chcę wszysto wyjaśnic.pozdro!
[...] potem gozej niedawno zaczalem jezdzic samochodem. Co mozecie mi poradzic jakies diety lub moze cwiczenia powiem ze biegi raczej odpadaja zw na noge. ciwczenia na bark jakos dam rade dalej jeszcze chce wspomniec iz tego wyleczyc sie nie da musi zostac tak jak jest jeszcze jedna sprawa wolal bym bez silki chyba ze sie nie da. dzieki za kazda pomoc [...]
[...] z odżywkami i tak dalej.. Chciałbym się Was spytać czy ma sens wykupienie rocznego karnetu, i ćwiczyć z taką dietą niepełną, czasem zabraknie mi np. oliwy, czasem jajek. Nie dam rady zawsze jej utrzymać w 100%. Moim celem nie jest bycie kulturystą, czy mega pakerem, chciałbym po prostu nabrać troszkę masy i mięsni, mam 59 kg przy wzroście 176 w [...]
[...] 12 g ,tyle ze nic po tym nie czuje ani energi ani mrowienia ,pobudzenia . Pracuje 12 godz dziennie,wstaje o 5 wracam po 20 do domu . trening mam wieczorem po 20 gdzie po calym dniu nie mam juz sil i potrzebuje czegos dobrego zeby dalo kopa. Juz dalam te 15 gram proszku i nic zero pobudzenia. Albo slabo dziala albo dam 20 gram jak myslicie?
[...] Kiedy robimy to z dnia na dzień muszę się "spinać" itd.;/ oczywiście zdarza się ,że jest w lepszej formie i daje rady 2 dni pod rząd, ale to sporadycznie. Czasami niby wszystko okej ,wydaje się ,że dam rade a tu po chwili "wymieka";( Czy to normalne? Czy wszystko okej?;/ sorry ,że tak chaotycznie, ale to dosyć wstydliwe:( proszę do pomoc:(
[...] ale przodem sprawia ogromny ból. Czy jest możliwe zerwanie mięśnia, ścięgna? kiedy nie odczuło się w treningu bólu? Na siłowni jest klimatyzacja i często do niej podchodziłem, może przewiałem ten bark, w te upały człowiek mokry jakby z basenu wyskoczył. Zdarzyło się komuś z was coś takiego? ps. Do lekarza nie dam rady przez nast. 10dni wyskoczyć
Witam, właśnie układam trening 4 razy w tygodniu z priorytetem na barki Czy może być taki rozkład partii jak poniżej?? Jeżeli tak to będe układał ćwiczenia i dam wam do oceny Przedramie dwa razy by było w tygodniu, myśle że to nie jest zły pomysł bo też mam małe przedramie i coś musi podrosnąć, czyli 3 lub 4 serie po 12 (podchwytem i nachwytem [...]
[...] mam 33 cm i bicepsa nie widac... jest po prostu plaski;/ biore na bicepsa ponad 50 kg a go nie widac... jak juz zaczyna go cos widac np po tygodniowym ciezkim treningu i jak dam sobie spokuj na 3 dni z treningiem od razu spada i zamiast czuc miesnie pod skorą czuje kosc;/ probowalem suplementy, roznego rodzaju treningi ktore wyczytalem na forum i [...]
Witam wiec jak w temacie jestem w 10 dniu cyklu dianabolem. Od 2 dni czuje uczucie sytości, a żołądek jak by wciąż był pełny. Dam rade w siebe coś wcinąć ale z przyjemnościa to nie przychodzi i z reguły talerza całego nie opróżniam W jednym z postów na temat matanabolu jest napisane- działanie niepożadane "Zarówno u kobiet jak i u mężczyzn: [...]
[...] ) zalozenie jest takie 12 ,10 ,8 ( powtorzeń)12 zrobie potem do 10-juz nie dojade ale staram sie ile tylko moge >DO KONCA(ostatnie robie z pomoca i ostatnia seria ile tylko dam rade) tak samo wyglada triceps (problem polega na tym ze nie moge zmniejszyc obciazenia>mam tylko jedne "ciezary" :/) NO i dzisiaj po treningu klatki tricepsa w ogole [...]
