dam

dobrze wiecie ze ja sie nie obijam :P dzisiaj na siłce klata + nogi. zobaczymy co z tego wyjdzie :) od 2 tygodni sztangi na prostej nie wyciskalem ale mysle ze spokojnie dam rade moje założenie na trening zrealizowac ;)

oczywiscie ze dam ! bedzie porównanie a ja gołym okiem widze przyrosty :) a po masie tydzien odpoczynku i zmiana treningu na FBW + venom + Low-Carb + dużooo aero. moim celem jest zejscie do takiego BF aby ładnie okablowanie było widac :) oczywiscie aby jak najmniej stracic mięcha bede sie zabezpieczał przed porannym bieganiem. licze przez te 1,5 [...]

wlasnie wrocilem z boksu. godzinka dobrej trzaskaniny :) siodme poty wylane. pierwsze dzien redukcji idzie ladnie ! :) nie poznacie mnie jak dam foty za 3 tygodnie :P

[...] ok 3 tyg, mialam bardzo duzo czasu do przemyslen i wtedy zaczela sie moja przygoda z ,,rozkminianiem mojej glowy,, ( Nie chcialam rozmow z psychologami, powiedzialam ze dam rade sama). Myslam o wszystkim, szukalam tego POTWORA ktory ciagnie mnie w dol, nie bylo latwo z nim walczyc ( czasami mam wrazenie ze powraca, ale zbudowalam solidny mur [...]

A co z moimi łydkami macie jakiś pomysł? Jeśli mogę to wykonuję ćwiczenia pierw lewą ręką później prawą aby mieć taką samą ilość powtórzeń. Łydki robię tak samo, biceps i co tylko mogę. Jak lewą zrobię tylko 7 i więcej nie dam rady to prawą ręką czy nogą też robię tylko 7

[...] tricepsa w zupełności mi wystarczy póki co. Staram się ćwiczyć maksymalnym ciężarem aby ostatni ruch szedł naprawdę ciężko. Ostatniej serii na poręczach myślałem już, że nie dam rady ale poszło 6 ruchów - po tej serii czerwony jak po solarze8-) Oba skosy robiłem na maszynie smitsha i było dobrze choć następnym razem zrobię wolnym ciężarem dla [...]

Jak dorobię się syna, dam Mu na imię Brevik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85ac24d5700b4a7aa2a23c29a66ca5d3.jpg

[...] i owszem, ale ma trzy warunki. - Po pierwsze, może przy tym być tylko jeden świadek, bo wstydliwy jestem. Po drugie, będę ją brał od tyłu. - OK, panie Mieciu, one lubią tylko od tyłu, sprawę świadka też załatwimy. A jaki jest trzeci warunek? - pyta lekko zaniepokojony dyrektor. - Chodzi o pieniądze... Te trzy stówy dam wam dopiero po wypłacie...

a nie widzialem. To zawisc i zazdrosc, ot co. Nie uwzglednienie pieknych dam z naszego dzialu, to juz zwykle prostactwo.

to tak na rozluźnienie dam ;-), żeby nie było ze jest jakaś dyskryminacja w dziale, jest kobieta, mężczyzna i sport %-) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/22449787_1730397813638254_642798956745030712_n.jpg?oh=2ecb86d063dd597c17c213333aa6ad7b&oe=5A3AFEE8

[...] wszystko szybko wraca.Teraz mieszkam i pracuje w Holandii i już się pogodziłem ze spadkami które są nieuniknione ale wiem że jak nie teraz to za rok wrócę na siłownie i tak dam w piz.. że odrobie spadki i dogonię wszystkich kumpli którzy cały czas tyrają bo na siłownie trzeba patrzec pod kontem całego życia a nie roku bo chce się szybko [...]

Gorąca dyskusja,a ja sobie dam wpiskę %-) Dzisiejsze Nogi -prostowanie pojedynczo 3x30(3x10)25kg -przysiady 210x6 140x15 -suwnica skośna stopy na środku platformy 300x20 380x15 460x12 -prostowanie pojedynczo z 2 sekundową pauzą na dole i górze powtórzenia 3x15 -15kg -uginanie nóg leżąc stos x16 stos+10kg x8 -żurawie 8,5,5 -przywodziciel [...]

Dawalem jzu kiedys tutaj... Zaraz poszukam i dam

dam wam link na priv nie bede wystawiał tutaj bo moze by nie chciał

wystawie na server i dam na priv

teraz doszło ironia losu ściągam posłucham swoja opinie dam

polaco nie dam ci nr a wiecie co jest najlepsze? ze ona wyglada na 15 lat... hehe a jest w moim wieku tylko jedno mnie zniecheca... jest bardzo szczupla, a ja takich za bardzo nie lubie ale coz... nie wazne ze kura wazne ze dziura

no podsumowanie dam wtorek środa coś takiego bo jeszcze XP mam chyba jutro sie skończy waga ta sama bo masa to nie mój priorytet i zrobię 2 podsumowania jedno sylwetki czyli teraz na dniach a drugie siły czyli za jakieś 2 tygodnie

ale sie o******lacie ;D a ja prace dam 4 ;]

biernol - KO cybul - Storm Slayerka - shock tak sie umawialismy? hades, na razie nie mam nic innego ale jak cos kupie to dam znac