dam

myślę, że chyba może być jeden trening dla nas obu, chociaż ja się nie znam :) może, żebyś miała więcej informacji o mnie dam Ci link do mojego dziennika http://www.sfd.pl/skitelsik_/_redukcja-t674023-s17.html Jak znajdziesz czas i będzie Ci się chciało proszę o pomoc, bo już sama nie wiem, co robić, bo każdy mi coś mówi innego o treningu i już [...]

dziekuje bardzo za odpowiedz, przemysle sprawe i dam znac jak idzie oraz wprowadze olej jak Pani proponuje, lyzke na posilek tak? co do glutaminy jakas poleca Pani ?

Chodzę 3 razy w tygodniu-pon, śr, piątek. Częściej nie dam rady niestety.

Natalko, Dziękuję za plan treningowy-bo rozumiem, że ta rozpiska na 3 dni to dla mnie . Czytam i czytam i uffff...jak ja dam radę. Mam prośbę do Ciebie o wyjaśnienie jak się wykonuje niektóre ćwiczenia bo ciężko jest mi to sobie wyobrazić np. 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 -CZY CHODZI O ŁAWKĘ SKOŚNĄ? [...]

[...] siłowni. Może przesadzam, ale tak na chłopski rozum jeśli podchodzę i zadaję pytanie tzn. że nie wiem do końca jak to się robi, więc powinien podejść do mnie i popatrzeć czy ćwiczenie dobrze wykonuję. A może powinnam zapłacić za indywidualny trening? Siłowni nie będę zmieniać bo jest bardzo blisko mojego miejsca zamieszkania. Jakoś dam radę.

jutro albo w poniedziałek cos dam

[...] zrobić wyżej - musiałem odkręcać siedzenie i przesunąć do przodu i wygląda to tak - na czym trochę straciłem bo mam zadurzą przestrzeń jak ją złoże na płasko - na koniec dam jeszcze jedną rzecz że często mi się odkręca śruba i ławka się luzuje - minimalnie jest za wysoka jak się ją złoży na kąt 90 trochę bary źle robić To by było na tyle [...]

Teraz Ja dam zaelty i wady Worka Shin-do. Zalety : 1. Skórka nieprzeciera się. 2. Gdy się kopnie i zostanie ślad łatwo go zmyć. 3. Duży, mocny. Wady : 1. Niemożna go wypchać trocinami ponieważ linki mogą pęknąć są tak napięte (tylko ubrania).

Ok, to wydumam jakiś plan FBW na podstawie ćwiczeń jakie znam i dam do oceny (ale po przeczytaniu setek postów wiem jaka będzie odpowiedź ;)). Mówisz, że po roku powinienem robić? No jeśli bym je przez rok robił to oczywiście tak, ale nie wszystko robiłem. Ten rok dał mi tyle, że wiem, że jak będę robił dla samego machania (czyt. byle jak) to [...]

Nie no HIITa nie bardzo się wyzbywać jak dla mnie. Aerobów zamiast nie dam, bo za dużo czasu na nie potrzeba. A tabatę robić 2x w tyg to chyba nie bardzo Dzień 3ci: Dieta trzymana, jeszcze zjem dzisiaj 60g orzeszków ziemnych - w sam raz przed snem ;) Trening dziś zrobiłem trochę lżejszy jako, że nie miałem wystarczająco czasu, poza tym testowałem [...]

[...] zwykle. Po środowej sesji jeszcze czuje dwugłowy uda :D Jutro tak jak pisałem ostatnio jadę pomagać ojcu i to od rana, nie wiem jak to będzie z czasem posiłków, nie wiem czy dam radę pracować od 9 do 12 (a o 12 właśnie będzie 1szy posiłek), zobaczymy, większość albo cały prowiant biorę ze sobą ;) HIIT również mnie omija Zmieniony przez - [...]

Ja dopiero zaczynam cykl na tej mecie. Dam znać jak klepie

Kumpel będzie teraz testował, ale to dam znać za jakiś czas bo dziś dop pierwszy dzień

Przez ręce przewija się cypio, dam znać czy działa.

enan bardzo dobry teraz lece propa dose i nie dlugo dam propa genameda do pownania

Nie jestem przyzwyczajony do takich ilości jedzenia, więc 1000 kalorii ciężko mi zjeść o ile w ogóle dam rade :)

[...] wg mnie ten jest prosty jak drut... ale jestem sklonny zrobic A i B , tylko wybierzcie cwiczenia , ktore beda najbardziej przydatne w tym FBW... i czy to bedzie dobre jak dam na duze partie po 2 serie a na male po 3? teraz cwiczac tym moim planem dobrze dostaje w dupe a jak zaczne podnosci obiciazenie teraz co 2 tyg. to bede bardzo zmeczony, [...]

dzięki :D na nogi już dodałem po waszych podpowiedziach (wspięcia , wykroki i przysiady). Martwego chyba nie dam rady robic;/ zawsze jak zrobie to mnie plecy tak nap.... że aż rozprostowac się nie mogę ;/może coś źle robię albo powinienem w pas się zakupic?

[...] a nie spalanie tluszczu, no ale coz...chyba nie zaszkodzi ? trening na rzezbe powinen odbywac sie z 6 razy w tygodniu - kolejna uwaga wyssana z palca ale niestety tyle nie dam rady czy jesli bedzie intensywniejszy ale jednak 4 razy w tygodniu to obnizy to jego efektywnosc ? efektywność rzeźbienia zależy od diety i aerobów ile optymalnie [...]

Wiem, że jogurt to nie źródło białka ;) Dodam może do śniadania białko serwatkowe. W takim razie zrobię poprawki w diecie i w najbliższym czasie dam poprawianą do sprawdzenia.