SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka przed stretchingiem

  • *** Domowe ECA ***

    Post
    Doping

    dzisiaj jestem skatowany jak nigdy zrobiłem 20 minut zamiast 40 na orbitrecu jako rozgrzewka przed stretchingiem, potem stretching koło godzinki, następnie brzuszki i na końcu HIIT już bez rozgrzewki i progresji normalnie ciężko mi oderwać stopę od podłogi dzięki za przybliżenie mi tematu, wczoraj o tym pół dnia czytałem i wprowadziłem w życie

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2004 1:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sizeXL, a kto mowi o rozciaganiu zimnych miesni? oczywiscie zawsze rozgrzewka przed stretchingiem, jak przed zwyklym treningiem. a w dni treningowe oczywiscie polecam rozciaganie miedzy seriami, poprawia efektywnosc treningu, zmniejsza ryzyko urazu... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 8/22/2003 4:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] jest ucisk na jamę brzuszną, zaczynać od prawej strony. Chodzi o działanie zgodne z pracą jelit. Stretching, stosowany powszechnie w różnych dyscyplinach sportu jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem, poprawia ukrwienie mięśni i ścięgien, zwiększa ich tonus (napięcie) i siłę. Ćwiczenia napinania i rozciągania radzimy stosować 2 -3 [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest ucisk na jamę brzuszną, zaczynać od prawej strony. Chodzi o działanie zgodne z pracą jelit. Stretching, stosowany powszechnie w różnych dyscyplinach sportu jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem, poprawia ukrwienie mięśni i ścięgien, zwiększa ich tonus (napięcie) i siłę. Ćwiczenia napinania i rozciągania radzimy stosować 2 -3 [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 3:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Twój pierwszy plan treningowy (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    "Na początek... zaczynamy od treningu obwodowego zwanego treningiem FBW "Full Body Workout" (nie będę się tutaj o tym rozpisywał bo chyba każdy wie o co chodzi)... Skupiamy się oczywiście na masie choć ten trening oczywiście polepsza też siłę. " FBW to nie jest trening obwodowy a ogolnorozwojowy to jest raz, dwa co to znaczy: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 8/19/2011 7:13:56 AM Liczba szacunów: 0
  • **************DZIEŃ 55 - CZWARTEK***************** **************TRENING**************** PRZYSIAD 4kgx12 3s Wyciskanie sztanga płasko 60kgx12 70kgx12 80kgx12 Wyciskanie sztanga skos dodatni 60kgx12 Rozpiętki 12x18 3s. Przenoszenie sztangielki 18kgx12 3s. Ściąganie drążka 12x45 12x50 12x60 Wiosła na maszynie 12x40 3s Triceps 2s. + Biceps 2s. [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 16986 Data: 6/3/2011 10:58:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu domatora.

    Post
    Trening w domu

    [...] ze w drugiej serii ostatnie jedno czy dwa powtorzenia juz nie byly w pelnym zakresie ruchu. Trening pierwszy przed modyfikacja zajmuje mi okolo 2 do 2,5 godziny wlacznie z rozgrzewka i stretchingiem. Odnosnie podciagania nie mam mozliwosci szerokiego rozstawu dloni, gdyz ogranicza mnie futryna i najszerszy rozstaw dloni to nieco szerzej niz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 6/17/2012 5:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Streching - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie zalecam strechingu ani przed ani po treningu, a proponuje w te dni w ktore nie cwiczymy na silowni owszem porzadna rozgrzewka przed treningiem, a po treningu cwiczenia relaksujace sa najbardziej wskazane, ale to nie ma nic wspolnego ze stretchingiem stretching po treningu jest szybka droga do kontuzji, do naciagniecia miesni, tak jakbys [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2004 3:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    z tymi nogami to chodzi mi o to,że nie bardzo wiem jak ćwiczyć,żeby ich nie zaniedbać.do dyspozycji mam w zasadzie tylko rowerek stacjonarny,bo jako chyba jedyny nie obciąża tak mocno stawu kolanowego.Początkowo używałem go tylko do,że tak powiem "napompowania" się krwią przed właściwą rozgrzewką i stretchingiem.Teraz też jeżdżę zawsze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 7/7/2008 11:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej [...]

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2006 12:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pomaga uniknąć wyginania ciała w łuk, tzw. kociego grzbietu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc1866b0d904e46a4034737a4d9c3ad.jpg Dzisiaj aeroby- 30 min. orbitrek. Przed- solidna rozgrzewka połączona ze stretchingiem. W sobotę odbyłam warsztaty z choreografii i pozowania pod okiem Marcina Jabłońskiego i Agnieszki Świtalskiej-Nawrockiej. [...]

    Odpowiedzi: 3156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 12:16:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.11.2013 Trening o 10 na czczo: wykroki chodzone: 4 serie po 12-18 powtórzeń (20-35kg) podciąganie na drążku z odciążeniem: 5 serii po 8-12 powtórzeń martwy ciąg na prostych nogach: 4 serie po 12-15 powtórzeń (30-55kg) wyciskanie hantli na ławce skośnej: 4 serie po 12-15 powtórzeń (15kg) wiosłowanie sztangielką: 2 serie po 12 powtórzeń (16-20kg) [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 11:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych i bezpieczniejszych metod, jest wykonywanie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 11666 Data: 3/30/2004 10:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień II Dzień 1 Podsumowanie poprzedniego tygodnia: W zasadzie powinnam go nazwać tygodniem 0, ponieważ już po założeniu dziennika przyjęłam sporą ilość informacji i trochę inaczej bym zaczęła ten swój dziennik ale trudno. Dałam z siebie tylko na 60%, ostatnie 3 dni świąteczne począwszy od soboty były do niczego.. Pomiary: [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 9:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa - obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 19344 Data: 1/7/2011 9:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • WYDARZENIA CF - ZAPOWIEDZI

    Post
    Strength & Endurance

    jakby ktoś był zainteresowany fajne szkolenie : Regeneracja i budowanie formy w CrossFit 25 marca w Warszawie. " Regeneracja i budowanie formy w CrossFicie to szkolenie dla każdego kto dąży do doskonałości, dzięki kontroli nad szczegółami w treningu i regeneracji, którę w znaczny sposób ulepszą jego wyniki sportowe. Na szkoleniu odkryjesz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 3/19/2018 7:35:34 PM Liczba szacunów: 0