dam

Jeszcze raz dam ten filmik. Jest fajny, bo jest długi, dużo zwolnionego tempa i sporo z wczesnych walk Vitka, dużo walk. Tutaj Vito i z lewego sierpa potrafił przywalić http://www.youtube.com/watch?v=ejC7OVLEevU Lennoxa o mało w drugiej rundzie nie ustrzelił, a Briggsa moim zdaniem by zwalił, gdyby natarł tak, jak pod koniec tamtej rundy Co nie [...]

eliasz79 widze że lubisz byc ruchany na kazdym kroku, widze ze jestes odemnie starszy pare lat ale nadal mozg dziecka, nie rozumiesz ze to łamanie praw? Jezeli za coś płacisz to masz prawo to obejrzec a nie wymyslanie jakis kodowanych meczów. Dam ci przykład. Idziesz na mecz piłki noznej masz wszystko opłacone i nagle w czasie drugiej połowy [...]

[...] Haye - Vitek właśnie się rozpoczyna. I Wielka Gęba weźmie sporo wysiłku promocyjnego na siebie, jak zwykle. Podejrzewam że Vitek będzie jeszcze lepiej przygotowany niż do Adamka, a David lepiej niż do Władka. To będzie ostatnia "duża" walka w HW na przestrzeni kilku najbliższych lat (chyba że bracia zawalczą ze soba, albo Solis wróci [...]

Hehe;) ok. Uginanie nóg tylko siedząc, na to już nic nie poradzę. Resztę dam radę

[...] tym momencie zakończyć trening. %-) Jednak robiłem dalej, myślałem, żeby zrobić tylko 1 poziom, po to poziomy są, żeby dopasować trening do samopoczucia, ale pomyślałem, że dam radę, zmniejszyłem ciężar i leciałem. Przeczytałem, że nie ma co brać pas na takie małe ciężary z jakimi ja ćwiczyłem, że więcej w tym szkody niż zysku. Więc ten trening [...]

narazie robie tylko raz dziennie, zobaczymy czy dam rade z rana też robic :P dzisiejsza DIETA: 1. -owsiane 100g na wodzie -4 jajka + warzywka 2. -twaróg 250g + warzywka 3. przedtreningowy -piersi 250g + warzywka -łyżka majonezu 4. shake potreningowy -wpc 40g -rodzynki 70g -owsiane 30g -nesquick 20g 5. -ryż 50g + warzywka -tuńczyk 130g -piersi 50g [...]

Stary to nawet ja nie dam rady tyle zjeść: O Chociaż z chipsami to bym Cie pobił bez problemu - 8paczek dziennie :P

Spoko chłopaki mi chodzi oto czy dam radę dokładnie do 25 lipca bo wtedy wyjeżdzam do mielna to wiadomo. Jak myślicie da rade?:D

no kolana mi sie skladaja wlasnie niewiem czemu, nastepnym razem dam stopy bardiej na zewnatrz moze a paskow nie moge wywalic bo ciezarau 130+ nie utrzymam na tyle seri bo sie wyslizguje, rece mam strasznie mokre

nie oszczedzam sie tylko wiecej nie dam rady jak narazie dzis nogi, nie szalalem z ciezarami bo partnera nie bylo TRENING: Przysiad 40kg x10 60kg x8 80kg x6 100kg x5 120kg x5 140kg x5 Przysiad z hantelkami 104kg x8 104kg x8 104kg x8 Przysiady bulgarskie 44kg x8 44kg x8 44kg x8 Rzuraw x6 x10 x10 x10 x9 Lydy stojac 70kg x30 90kg x30 90kg x30 90kg [...]

ja Ci dam pić alkohol, tylko ja mam do tego upoważnienie

Za tego suchara aż Ci soga dam %-)

Ja robię hantlami 20kg po 10powt na nogę i jeszcze w miarę trzymam (pod koniec już ciężko trochę). Dam sztangę dla odmiany i zobacze ;)

Dobra regeneracja jest Mam nadzieje ze urosna te nogi w koncu I ze w sobote dam rade przetyrac konkretnie czworki :-))

Czwartek Odpoczynek , dam chociaz jeden dzien temu piersiowemu odpoczac od jakiegokolwiek wysiłku , w nocy doskwierał , teraz jak na razie jest dobrze . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Białko - pierwszy,ostatni [...]

Wtorek Trening petarda, mega energia , po swoich seriach MC podszedłem jeszcze zeby zobaczyc czy dam rade przekroczyć 200kg ;-) Trening Plecy 1. MC 12/10/8/8/8 200kg https://www.youtube.com/watch?v=_vcxpjLiSO8 220kg https://www.youtube.com/watch?v=Fn6FDD1_Oe4 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 3. Ściąganie szeroki do klatki [...]

[...] probuje dotrwać do konca z treningiem i to jest dla mnie najgorsze , rozmawialem z Przemkiem ze zluzujemy z treningami na 3 x w tyg fbw , nawet wyslal mi plan ale ja w ostatniej chwili zdecydowalem ze pociągnę dalej ze dam rade , ale dzis na treningu znow mnie dopadlo i jak to potrwa do konca tyg to odpuszczę bo mam takie zawirowania ze szok .

Dam znać dzisiaj czy już gotowa :D 15kg się robi :D Będą rewolucje :D Ale kurcze dopiero w Sobotę wieczorem ją wsadziliśmy do kiszenia więc nie wiem czy dzisiaj już będzie ok.

Haha lepiej nie bo on tylko ryz i kura :-P Hahaha dokładnie :D wezmę duży gar i 1kg ryżu białego na raz ugotuje, kurę w wodzie i smacznego :D aaa, sól też Wam dam :D

Ja ostatnio na musztardę mam mega smaka :) też jak tak 5g sobie dam na posiłek to wszystko :)