dam

[...] Założyć takii ciężar, by przy ostatnim razie nie dawać rady ich podnieść? Generalnie brzuch to włókna głównie wolnokurczliwe wiec ćwiczysz je aż pieką 3) Czyli ile dam radę? Mogą być 3 serie jak i 5 serii? Nie wystarczy 3 serie maks Pomiędzy każdym ćwiczeniem i serią nie robić przerw? Rób przerwy między kolejnymi seriami koło 1-2 minut [...]

Poczatek reukcji wiec tak jak wuazacie spalacz dam pozniej, pytanie jeszcze czy wybrac monohydrat czy jablczan jesli mialbym w podobnej cenie?

A teraz dam zdjęcie Mariana Prokopa-w sierpniu 60 lat.Zrobił 50 powt-I miejsce.

A teraz dam zdjęcie swoje z drążka-3 miejsce.

[...] dawki propa najmniejsze musiałbym zastosować do Oxandrolonu i czy wogóle wystarczyło by na pierwszy raz 200 tab/5mg Alchemia Pharma Lub 100 tab/10mg z genesis czy wogole sobie tymi producentami zawracać głowę ? Jeśli by nie było wyjscia bez teścia to jak mus to mus w małych dawkach dam radę ;) Zmieniony przez - MendiX w dniu 2010-02-26 10:09:18

[...] są one trzymane, teraz jem dosc sporo, 5g ww na kgmc, więc z dieta nie ma problemu, Twoje posty są bardzo ciekawe, dużą wiedze masz w tym zakresie ^^ jak dołąduje konto dam Ci sog'a ;) poprawiłem nieco, poczyutałem i ułozyłem taki plan: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi na ławce [...]

strasznie, bardzo, okropnie niedobrze dał bym ci soga za ten plan, ale nie dam Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-11 18:55:44

[...] mi czy z moim stazem nie lepiej bedzie wykonywac po 3 serie i w bicu i tricu uciac jedno cwiczenia i taki plan jak ponizej?? Co do pleckow to jak zrobie sobie drazek to dam podciaganie! WTOREK Klatka 1. Wyciskanie sztangi(skos) 12>10>8 2. Wyciskanie sztangi(pozioma) 12>10>8 3. Rozpiętki (lekki skos) 10=10=10 Tric 1. Francuskie [...]

A dupa z nogami,bo w piłke gram to sie nadrobi.Może i do dupy te plany,ale po pierwszym miałem w miare fajne efekty (poza klatą).To jak myślicie,co zmienić?Dam se łeb uciąć,iż powiecie że wszystko trzeba zmienić :p

Przed chwila zrobilem testa na podciąganie wyszło 5 powtorzen :) Najpozniej jutro dam wynik pompeczek na maxa. Dalej bede wykonywał 2 powtorzenia podciągania dopiero jak dojde do 6 zwieksze do 3.

Czyli jak chcesz zebysmy ci pomogli to popraw te wesole miasteczko z twojego planu trenignowego bo nawet nie dam rady tego przeczytac o_O

Wierz Jodan,masz racje strasznie sie zdewaluowało tez tak uwazam,ale van dam a ni jet li nie sa dla mnie mistrzami walk tylko jak juz to moga byc B.dobrymi sportowcami pzdr

[...] na tej siłowni na którą chodzę nie ma ani jednego przyrządu do robienia nóg, oprócz przysiadów ze sztanga (siłownię tą mam za darmo "darowanemu...". Ze wskazówek ułożę jakiś sensowny plan i dam go jeszcze do oceny. A po obejrzeniu moich zdjęć może macie jakieś wskazówki odnośnie diety? Zmieniony przez - Dargor w dniu 2007-12-30 22:44:17

[...] i powtórzeń, oraz inne poprawki. Plan ułożyłem ze wskazówek elitekabana niestety z pewnymi ograniczeniami wynikającemu z słabego wyposażenia siłowni. Co do diety będę musiał jeszcze pogłówkować, bo to nie jest taka prosta sprawa, ale też dam do oceny. Na razie czekam na poprawki i uzupełnienia. Zmieniony przez - Dargor w dniu 2008-01-01 02:22:01

Hehe nie dam rady f***master :* Plaga nie wroci. MichalP w dziale bedzie hrhrh

No kórde dam za ale jak naprawdę będzie ktos solidnie pilnował porzadku.

hiehiehie zapomnialem dodac ze brzuch cwicze 3 x w tygodniu ale nogi nie i musze je dodac ale troche namieszane z tym planem musze to jakos poskladac i moze wtedy zamieszcze plan bo na razie mam metlik dzieki soga nie dam bo nie mam abo

Zbilansowany posilek i woda nic wiecej do szczescie nie 3ba. Bardzo sie uparles na suplementy. Moze napisz nam jakich efektow oczekujesz po suplementach. Dam Ci kilka podpowiedzi. Witaminy = pomidor, ogorek, banan itp Bialko w proszku = piers z kurczaka, karkowka itp... naprawde nie jestes w ciagu dnia zjesc piersi z pomidorem, ze musisz kupic [...]

dam soga :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Siemka. dzisiaj skonczylem robic scianke wspinaczkowom dam zdjecia pod wieczur