Suplementy do redukcji

Witam, trenuje kilka meisiecy chcialem do swojej reukcji dodac jakeis suplementy, Jako stale dolaczenie do diety mam bialko, aktualnie mysle o jakiejs pomocy w postaci supli. Mam zamiar zakupic witaminy z mineralami, i do tego kreatyne? Czy to dobry pomysl aby w trakcie reukcji uzywac kreatyny ktora moze zalewac, Jestem dlugo na forum ale wiele lat bylem nieobecny i nie wiem jak sie pozmienialo, pamietam wiele lat temu na redukcje proponowano jablczany kreatyny, czy ciagle to prawda? Czy moze zmaiast kreatyny wspomoc sie spalaczem, jesli tak to jakim

Dziekuje

Może być kreatyna i spalacz . Nie musi być jablczan , forma kreatyny będzie tutaj obojętna .Kluczowa będzie dieta

Co. Do. Kreatyny kwestia poziomu bf ja osobiście daje dopiero tak w polowie

W takim razie ktore suplementy polecacie (nazwa firma) oraz jak je sobie rozpsiac?

Dni nietreningowe:
Rano na pusty żołądek Kreatyne+ Beta alanine
Do pierwszego posiłku kompleks witamin + omega 3 + w okresie zimowym D3+K2
Spalacz według własnego uznania, tam się stosujesz do zaleceń producenta.
Dni treningowe
Ja osobiście biorę kreatynę przed i po treningu.
Stricte przed treningiem możesz dorzucić na pompkę Cytruline + Beta alanine.
Białko po treningu
Możesz dorzucić BCAA po treningowo.
Przed snem jakieś ZMA albo coś na sen.

Powinno wystarczyć, kwestia ile chcesz wydać na suplementy :)

Jeśli chodzi o firmę to polecam Allnutrition, witaminy witaminami ale ceny mają raczej bezkonkurencyjne.


Pozdrawiam.

Na suple chcialem wlasnie wydac jak najmniej bo wiem ze wieksza robote zrobi dieta, dlatego nie grzeja mnie zadne p******y na pompe itd.

Witaminy:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
Omega 3 D3+k2:
https://sklep.sfd.pl/_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
Kreatyna:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
ZMA:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html

Takie ceny to tylko od Allnutrition :)

spalacz jaki?

Wróciłeś po przerwie , trenujesz parę miesięcy więc pewnie osiągniesz super efekty treningami i dietą. Jeszcze bym się wstrzymał ze spalaczem. Spalacz to ma być wiśnia na torcie! :d

Kreatyna ok, mozesz w stałej suplementacji dac ok 3-5 g dziennie. Poczatek redukcji dopiero, jak oceniasz postępy, bo jak poczatki, czy jeszcze spory bf to na spalacze nie ma co się rzucać tak szybko

Poczatek reukcji wiec tak jak wuazacie spalacz dam pozniej, pytanie jeszcze czy wybrac monohydrat czy jablczan jesli mialbym w podobnej cenie?