dam

to bylo cos w stylu na mase ale niedaje mi pozytywnych rezultatów a na rzeźbe jeszcze niemam :/ ale jak bede mial to dam znac . a jeszcze jedno czy moge sobie stosowac dietke CKD do treningu HST ???bo mam zamiar sie troche porzeźbic i niewiem jaka diete sobie zastosowac i czy ta bedzie odpowiednia ??

[...] hantli w leżeniu 3x12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3x12-10-8 Pompki w podporze tylem 3s Niedziela : przedramię, ABS ABS Zginanie nadgarstków - podchwyt 3x12-10-8 Zginanie nadgarstków - nachwyt 3x12-10-8 Nogi postaram sie jakos robic z tym ze mniejszym ciezarem niz dam rade aby nie obciazac zbytnio:) Prosze o sugestie , porady co zmienic

Poczytam i dam znać. Na tym wszystkim spokojnie zbuduję masę?:)

[...] z tymi Tuńczykami A podobno twierdzili że z pOLACZKAMI to tylko formalność miala być... heheheeh... Z kartoflami trudniej będzie, bo to co wyrabiali sędziowie w ich meczu półfinałowym z Francją, to może być trudne do przeskoczenia... Wiecie kto będzie sędziował może?? Niech ktoś poszuka dam soga (jeżeli to jeszcze w ogole możłiwe ehehe )

Spoko dam znać za jakiś tydzień jak idzie.

Dam cytat z dzisiejszej wpiski z mojego tematu dotyczącego S.A.W a bo po co pisać 2 razy : Co do S.A.W. - bardzo dobry produkt - bardzo mocno pobudza, fajny konkurent do mocniejszych stacków które zawierają niedozwolone w naszym państwie substancje pobudzające. Pompa dobra , bardzo dobra dawaka Beta-Alaniny i kofeiny generalnie wszystko dobrze [...]

S.A.W.- 200 gram zakupiony, jutro pierwszy trening też dam znać jak leci. Zakupy u Adama na Rydla 93 ( OLYMPIA ) w Szczecinie, zawsze na +. Pozdrawiam

Stosowalem ostatnie dwa treningi po 10g i niestety nie czulem wielkiej roznicy. Dzisiaj dam 15g i zobaczymy. Posilek przedtreningowy: 100g makaronu durum 150g piersi z kurczaka

Dziś sprawdzę i jutro dam znać. W każdym razie dzięki za wyjaśnienia... Pozdr!

dokładnie trzeba będzie odpocząc troche ;) teraz dam przerwe 6-8 tygodni, bo tez w sumie jak caly czas ciagniesz te przedtreningowki to organizm może się przyzwyczaic i trzeba porcje zwiekszac a to juz i w koszta sie wpedzamy ;D ale tak j/w- lepiej nie igrac z cisnieniem :)

"zrób tak ale tylko przy podstawach przy pierwszych 4 punktach. " - czyli najpierw musze zobaczyc jakim ciezarem dam rade 10x wycisnac ta ? i wtedy tak robic jak podales?. Troche nie zrozumiałem to co zacytowałem. I przez tydzien tak robić , potem wrocic do 2s rozgrz 3 s doc po 12 powt. ? Jadę narazie nad wodę i wtedy bede mial duzo [...]

[...] i jak dawal mi kule, to wczesniej zadzwonil do pielegniarki i poprosil o rozmiar XL bo "mam extra dluga osobe" !! jak to uslyszalam to sie lekko wkurzylam, bo dodam, ze mierze sobie 170cm i pomyslalam, niech tylko tu przyjdzie, dam mu extra long persone!!!! Ale gdy zeskoczylam z lozka i stanelam na przeciwko niego.... zlosc mi [...]

[...] i jeszcze jedno cudowne ziółko Muira puama. Doktorek który to sprzedał powiedział, że nie ma bata żeby po tym nie stanął mi na wysokości zadania. Zobaczymy, jak to nie pomoże to pójdę do mojego lekarza, wezmę receptę na badania i zrobię tak jak trzeba. Jak coś się polepszy to dam znać. Zmieniony przez - Moskacz w dniu 2013-03-07 20:42:25

ooo i to jest jasne! :) łączna ilość białka tego dnia wyszła 127... Już wiem że jadam za mało i otrzymuję odwrotny skutek= zamiast chudnąć-tyję...:( Zatem popracuję nad tym dorzucę więcej białka, stopniowo węgli i dam znać jak idzie. Jak wyzdrowieję to wracam na siłownię gdzie mam rozplanowane treningi. Każda rada od WAS jest dla mnie bardzo cenna [...]

Hyhy spoko zioom dam soga za pomoc dla młodziaków bo im sie to przyda Nic nowego sie nie dowiedziałem ale okey. Dodam tylko tyle ze nie którzy uwarzaja ze faza szczytowego napieciaa(maksymalnego skurczu) miesnia jest na koncu ruchu i są w błedzie , kiedys widziałem jak ziokem przytrzymywał w bezruchu sztnage juz podniesiona przez 5-6 sek ... [...]

[...] mnie przebywanie z bratek i jego kolegami (: idę tam, aby mieć co robić, zwiększyć siłę i może nawet poznać jakiś ludzi, którzy nie będą bali się mnie kopnąć. Często się z kolegami biję, ale oni na przykład boją się uderzyć mocniej ;P a tak jak patrzyłam, to wszędzie treningi od września. Jak coś, to dam znać. Tak myślałam... może Capoeira? (:

[...] dalem sobie spokoj jak nie poradzilem sobie z klodka. zonie urwalem patyk z zywoplotu pod blokiem na przeprosiny. jednym slowem saa i alko to niedozwolona miesznka. o to dam jeszcze jedna ciekawa historyjke. z bramki to bedzie historia. w przypadku gdy nieodpowiednio zachowywal sie jakis pajac ktormu strach bylo wykrecic reke to dawalem [...]

Teraz dam Ci soga, za to ze zrobiles te badania... nie bylo mnie tu rok i trafilem na calkiem ciekawy post.

No nie wiem czy dam rade (:D), ale bo o co mi chodzi, sumarycznie pompek wychodzi tyle samo, tylko jakby za pierwszym razem (3x30) daje większy wycisk w jednostce czasu (ale mądrze napisane - nie ma co), a w drugim przypadku jakby wytrzymałość bardziej, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi. I pytanie co jest bardziej efektywne na zdobycie masy. [...]

[...] francuskie sztanga łamaną do glowy 12/12/10/10 * sznurki na bramie 15/12/12/10 * gryf na bramie 12/10/10 * wyprosty ramion zza glowy ze sztangietka 3x15 (o ile dam rade :P ) BRZUCH: * spinanie miesni brzucha na maszynie 20/20/15/15 * unoszenie nóg 3X20 [...]