dam

[...] diety i czy mogę bez diety. Piszę w temat w treningu dla początkujących ponieważ nigdy nie trenowałem biegania ani niczego. Mój wynik na 100 wynosi około 12 s i raczej dam rade biegać przez godzinę truchtem. Jestem w wieku 18 lat, 170cm i ważę około 58kg. Przyglądałem się treningowi HiiT [...]

[...] super promocja ale zawsze mozna zaoszczedzic kilkanascie zlotych Prosze o odpowiedzi tylko te osoby ktore sa zainteresowane. podane ceny sa ostatecznymi wiec prosze nie licytowac. przy zakupie powyzej 100 zł dam dodatkowo 5-złotowy rabacik :] wiec naprawde mozna zaoszczedzic pare groszy. Zmieniony przez - sandiego_7 w dniu 2007-02-11 21:06:05

[...] Wolne Dieta- 1 Śniadanie 200 gramów całych jaj (jajecznica) 2 tosty żytnie ( 50g) Kcal 380 Węgle 21 , Białko 28 , Tłuszcze 20 <- (chciałbym aby chleb został nie dam rady zjeść jaj bez) 2 . Śniadanie 100 gramów płatków owsianych , Banan 100 gramów , 30 gramów białka wpc Kcal 590 Białko 35 , Węgle 93 , Tłuszcze 9 3. Obiad 100 gramów [...]

[...] brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. I mam dwa pytania: 1.Czy dobrze rozumiem pojęcie "do zmęczenia"-tzn.tyle ile dam rade zrobic? Czy az zaczne sapac? 2.Czy z dieta moge zbudowac z tym treningiem mase miesniowa?

Witam. Zacząłem trenować jakiś czas temu. Zdaję sobie sprawę, że sylwetkę buduje się w kuchni, ale od razu zaznaczam, że nie dam rady trzymać się diety tak dokładnie jak niektórzy z Was. :) Studiuję i mam na głowie dużo innych rzeczy nie mówiąc o ograniczonych finansach. Jednak ogólny zarys odpowiedniej diety bardzo chciałbym wdrożyć w życie. [...]

Witam. Do tej pory ćwiczyłem splitem w poniedziałek, środę, piątek. ze względu na to, że nie zawsze dam radę ćwiczyć (szkoła - przez co późno wracam do domu)chcę zacząć ćwiczyć FBW, 2 razy w tygodniu. Proszę o ocenę planu: A -przysiady z hantlami 4x 12, 10, 8 -wiosłowanie sztangą 4x 12, 10, 8 -wyciskanie na ławce poziomej 4x 12, 10, 8 -wyciskanie [...]

[...] a dzis czwatrek. reka nadal boli. malo tego caly biceps zalal sie krwiakiem jest caly fioletowy a biceps jest ok moge dodac fote. jutro jade do kliniki i sie okaze co jest dam znac. czy po takim wypadku wroce do pelni sprawnosci .??? KOCHAM CWICZYC TO MOJA PASJA a teraz siedze w domu z takim dolem i mysla kiedy wroce czy wroce... prosze o [...]

[...] / lub inne mięso drobiowe 16:30 trening 18:00 jogurt naturalny z bananem 20:00 płatki kukurydziane z mlekiem lub ser biały z pieczywem Czy może to tak wyglądać ? nie dam rady z dietą dokładnie wyliczoną co zmienić w tym odżywianiu ? Mam 18 lat , 79 kg , 181 cm wzrostu celem jest masa bez zbytniego zalania się. Współczynnik BMR 1936.86 [...]

[...] Jestem na etapie szukania leginsów na siłownie. Chodzę na zajęcia grupowe(pump, joga) oraz czasem sama ćwiczę na bieżni lub na maszynach. Sęk w tym, że jak za bardzo dam sobie w kość to pot wychodzi mi na tyłku :P i czuję się wtedy niekomfortowo. Istnieje jakieś rozwiązanie typu odpowiednia bielizna + odpowiednie leginsy, które w [...]

[...] tylko 1 temat dokładnie --> Rzeźba! by sizeXL (dział Trening). Głownie w tym artykule chodzi o to aby wykonywać serie aż do upadku mięśniowego czyli momoentu w którym nie damy rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej. Na pewno znacie jeszcze jakieś punkty o których warto pamiętać pracując na definicja zarówno chodzi o trening jak i [...]

[...] (26%) białko, 116g (30%) tłuszcze, 378g (44%) węglowodany Chodzi o to, ze spożywanie więcej tłuszczu kosztem białka i węgli w dnt. Co wy na to, inaczej jeść, po prostu nie dam rade w dnt :( Macie do tego jakieś odniesienie, co o tym sądzicie? ( są to przykładowe rozpiski, jednak dnt będzie kształtował się podobnie ) Zmieniony przez - rolkoks w [...]

[...] niewiem jak, mianowicie jak cwicze sam, albo nawet z kumplem to aby sprawdzic ten przysiad najpierw musze umiescic ciezar na barkach,a sam, nawet z jednym kumplem to ja nie dam rady sobie zalozyc 110-120 kg bo to poprostu niewykonalne.Skoro na barki wyciskam np. kolo 65 kg. W jaki sposob to zrobic, sciagnac jeszcze ze dwie osoby zeby podniesli [...]

[...] ****a zrzygac sie idzie powaga gowno krowie ladniej pachnie Tak sie konca historie jak czlowiekowi szkoda cos wyrzucic:O i kombinuje pomyslalem ze ****a to jest ten dzien zjem pol kilo i dam jakies 100gram bialka chcialem podejsc do tego jak do odzywki jednak:O nie mam krolewskiego podniebienia ale i tak jak poczulem ten zapach to zabilo mnie;O

[...] przed treningiem). Ograniczyłem jedzenie i białky chleb słodycze itp. odstawiłem na bok piję dużo wody mineralnej(ng). Chciałbym do wakacji zrzuć jakieś 15kg(marzenie). I chcę je spełnić, ale chciałbym by ktos pomógł mi ustalić dietkę bądź dał kilka przydatnych linków gdzie znajde jak takową dietę ustalić i dam wam do sprawdzenia. Pzdr Przemek.

[...] z szynka 2.Posilek 120g ryzu bialego 200 g piersi 200g brokuł 3.Posilek Baton booster 4.Posilek przed treningiem 100g piersi 100g ryzu bialego a tu chyba dam jaka odzywke typu gainer 5.Posilek po treningu 100g ryzu bialego 6.Posilek 150g twarogu 3kromki chelba pelnoziarnistego 10g oleju lnianego a dalej nie wie Jest to [...]

[...] tego szkoła oraz trochę pracy i tez fajnie by było trochę spokoju Dietkę jeśli chodzi o B,T,W mam ułożoną (suple-gainer węglowodanowy by dołożyć węgli) Lecz nie za bardzo dam już rade dołożyć porządnie witaminki, normalne że zjem parę owoców i warzyw dziennie, ale chciałbym by ktoś mi napisał dobry preparat właśnie jako źródło witamin [...]

witam czy mogłby mi ktos wkleic fotke tabletki anapolonu firmy britisch dispery za fotke dam soga

[...] nog) w dni wolne robie a6w. Moj staz to ok 8 miechow. Dieta jest. Suplementacja - zostalo mi hmb z poczotku treningow wic je skoncze teraz(przyda sie jakis antykatabolik). Dodam jeszcze ze pracuje fizyczne i w te upaly jest dosc ojstro. Co zrobic zeby waga nie leciala??? Wiecej jesc?(nie wiem czy dam rade wiecj w ten gorac nie chce sie jesc) [...]

[...] sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 7. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 6 serii po 6 - 8 powtórzeń (1s 50%) (2s 60%) (3s 70%) (4s 80%) (5s 90%) (6s 100%) Oczywiście 3x w tygodniu. W jednym dniu zamiast MC dam przysiady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2013-11-24 13:00:14

[...] profilaktycznie? Druga sprawa to łysienie, chciałbym włosy zachować jako takie, teraz na samym teściu po przegarnięciu ręką włosów na dłoni zostaje z 10 włosów a jak dam coś z dht to dopiero zaczną wypadać. Pomyślałem na logikę że obcięcie się na krótko trochę pomoże utrzymać włosy? Stosujecie coś profilaktycznie żeby nie wyłysieć do [...]