dam

no ja tez bym sobie kupila...ale na zerowym bede tylko 3tygodnie a potem to oczywiste ze nie dam rady

dla forum dam się pochlastać %-)

Ja choćby się składało ze mną 10 osób to nie dam ani grosza :-P chcecie, żeby potem nawet pogoda była w PPV? To płaćcie xd

OK dam znać mam juz 30proc

A ja tam jeszcze nie wiem czy dam radę obejrzeć na żywo. @OBELX tylko, żeby tam zawału nie dostali, jak zobaczą tak niski poziom w stosunku do tak pięknie opakowanej, zayebistej gali KSW z soboty%-)

Dzięki, zachowam na przyszłość %-) Myśle, że z tej kontuzji dam sobie rade sam wyjść spokojnie ;-)

dlatego razem wbijemy gdzieś i polamimy miedzy sobą %-) ok to szukam czegoś pustego zaraz link dam

Rakhu sie pozrywal Bidulka i musial sie na kim wyzyc%-),padlo na Ciebie...a za worek tysiaka nie dam,juz wole cwiczyc tym,co mam na silce

to dam te 2800 kcal przy mojej ilosci treningów, bedzie OK ? dziekuje ci bardzo !

[...] i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to zamierzam zrobić taką tygodniową przerwę ( tym bardziej się przyda [...]

Oka poczytam cos i dam znać jaki nowy rezultat mi wyszedł xD

Ok jeszcze mam takie pytanko jeżeli moje zapotrzebowanie z treningiem siłowym ale bez aero wynosi 2977 to jeżeli dam 2800kcal to będzie się tłuszcz spalać ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-23 11:04:35

Czyli wyjdzie wtedy 3200(przy 91kg i 25% bf). Na redukcje wyjdzie 90% z tego czyli ~2900kcal. Wylicze proporcje BTW reszte i pewnie dziś albo jutro dam diete i plan treningowy do poprawki mądrzejszym niż ja %-) Takie pytanie jeszcze z ciekawości ile Wam wychodzi miesiecznie monety na diete? Bo k****w z kasą kiepsko stoje. A jeszcze ja dowale 200g [...]

Rozkład btw na wycince może być taki B-2 T-0.8 W-3 ? Z tego mi wychodzi ok 2250kcal przy wieku 20lat/175cm/80kg było by ok ? Dzięki za pomoc ,dam sogacza %-)

Przed nie jem dziś. Dam wszystko po treningu pewnie. Wyjątkowo taki dzień mam ale sprawdzę czy może być tak codziennie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-27 20:03:03 Jak najbardziej możesz tak dać, ja właśnie u siebie najlepsze efekty, jeżeli chodzi o redukcję obserwuję przy takim właśnie układzie. Mam koło 4-5 posiłków i wyglądają one [...]

dzieki ^^ a co do diety to własnie węgle mam owsiane kasze itp owoc rano ale dam po treningu teraz i tak jade do niemczech na 3tyg więc juz nie kombinuje nic bo tam bd bida typu same tunczyki i omlety xD jak wróce to zrobie jak mówisz ale chodzi ci pawel żebydobić do bilansu 0 tak? jak wcześniej mówiłem jest to ok. 2,3k bo na 2,5 juz waga leciała [...]

[...] mam uwzględnione, o6 też. Nie mogę po prostu przejść obojętnie nawet wobec tych 3g nasyconych z łososia;p. A wracając do tematu twarogu 0% na noc - czyli generalnie lepiej zrobię, jak dam półtłusty/tłusty? Zmniejszę może trochę ilość oliwy, dorzucę trochę wielonienasyconych i proporcje będą ok, stosunek o3 do o6 też może jakoś nie ucierpi na tym.

obetnę trochę węglowodanów żeby przejść na low carb ale tłuszcze podbijać czy nie ruszać? jak łączyć węglowodany z tłuszczami na low carb? patzeć tylko na bilans i łączyć jak mi sie podoba? bo np dam chleb razowy i 5 jaj to jednak węgle+sporo tłuszczu się uzbiera z jajek Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-07-06 21:10:46

[...] są łatwo dostępne i szeroko rozreklamowane co jak widać działa na nie małe grono kobiet. Żałuję, że wcześniej nie trafiłam tutaj... Ale jestem teraz i chcę zacząć od początku. Jak na razie kombinuje z Miskami ;)-, zrzynam od wprawionych w bojach i mam nadzieję, że dam radę! :-) Chce zawalczyć o lepszą siebie i na zawsze porzucić stare nawyki.

[...] Ogólnie było ciężko. Kilkudniowa przerwa od treningu siłowego, zwiększenie obciążenia i zwiększenie liczby obwodów mnie nieco dobiło. W połowie treningu myślałam, że nie dam już rady... zrobiło mi się potwornie niedobrze i słabo. Na szczęście się ogarnęłam i jakoś przeszło samo, po czym nadeszła MOC i cały trening wykonałam do końca. W [...]