ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8538

Witam, chcialbym uzyskac odpowiedz na pytanie czy dobrze policzylem swoje zapotrzebowanie, cel redukcja, a więc:

Ważę 84kg więc 84*24*1.3 = 2620kcal, z tego uciąłęm na poczatek 200kcal mając 2400kcal/dzien do spozycia

Jesli chodzi o ten wspolczynnik 1.3, to cwicze 3-4 w tygodniu, z naciskiem na te 4.

Pzdr

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351594

Licz wzorem z postów podwieszonych tzw. długim, współczynniki to bardzo "śliski" temat i mocno dyskusyjny.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

buryxon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8538

Oka poczytam cos i dam znać jaki nowy rezultat mi wyszedł xD

...

mateush.pol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3349

Koniu151
pracowałeś ze mną tyle czasu i o takie rzeczy pytasz...

Przemku ja w tym czasie nie zastanawiałem się nad ilością spożywanych jaj bo po 1 rozpiska od Ciebie a więc miałem pewność że wszystko się zgadza i po 2 nie było ich w diecie aż tak dużo jak teraz. Obecnie około 5 sztuk dziennie to już u mnie norma i zacząłem się zastanawiać czy to nie przesada :)

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10726

Faktycznie pisząc "dużo" troche przesadziłem

Sam wiesz Koniu że otręby pszenne na diecie w systemie CKD musza być. Dlatego daję rano 15-20g wg zaleceń tej diety. Problem w tym ze jem je razem z pestkami, niestety na orzechy mnie nie stać. Chodzi o ten cynk czy blonnik nie zaburza jego wchlaniania ?

W dicie mam caly zestaw wlasciwych tluszczy- smalec, olej kokosowy, olej lniany, omega 3, oliwa z oliwek, gdzie przewazaja nasycone. Dietka idzie w koncu jak trzeba do konca roku skoncze, juz jest prawie finał

Musze zejsc do bf9%.

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-10 08:11:51

Live is too short to be small

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351594

Otręby na ckd nie są do niczego potrzebne, zwłaszcza pszenne.

nie czytaj ślepo, a bierz czasem poprawki na datę przy czytanym przez Ciebie temacie.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10726

racja, temat stary, badania i nauka ida do przodu

A błonnik na CKD ogolnie, brokuły 200g styknie ?

Live is too short to be small

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351594

ckd czy nie ckd trzymaj się ogólnie przyjętych zaleceń.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10726

Nie mam problemow z zatwardzeniem na tluszczówce ale jem ten blonnik prewencyjnie. Ok, poeksperymentuję trochę, dzięki

Zaleceńia trzymam i efekty są. Jednak w 6 tygodniu nie zmieniajac nic w diecie dopadl mnie głod i zaczelo byc zimno, nawet na ladowaniach 12gWW bylem glodny. Chyba zrobie przerwe 3-4dni na bilansie zero z wieksza iloscia wegla.

Live is too short to be small

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15066

Za 2 tygodnie koncze suplementacje scorchem ( efekty bardzo zadowalajace ), gdy skoncze ta suplementacje wrzucic jakis spalacz odrazu jezeli tak to jaki czy moze poczekac jakis czas i brac sama kofeine + cla ( dostalem za punkty w sklepie ale czy to dziala nie mam pojecia - cla )

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat