ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8538

Witam, chcialbym uzyskac odpowiedz na pytanie czy dobrze policzylem swoje zapotrzebowanie, cel redukcja, a więc:

Ważę 84kg więc 84*24*1.3 = 2620kcal, z tego uciąłęm na poczatek 200kcal mając 2400kcal/dzien do spozycia

Jesli chodzi o ten wspolczynnik 1.3, to cwicze 3-4 w tygodniu, z naciskiem na te 4.

Pzdr

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

Licz wzorem z postów podwieszonych tzw. długim, współczynniki to bardzo "śliski" temat i mocno dyskusyjny.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

buryxon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8538

Oka poczytam cos i dam znać jaki nowy rezultat mi wyszedł xD

...

mateush.pol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3336

Koniu151
pracowałeś ze mną tyle czasu i o takie rzeczy pytasz...

Przemku ja w tym czasie nie zastanawiałem się nad ilością spożywanych jaj bo po 1 rozpiska od Ciebie a więc miałem pewność że wszystko się zgadza i po 2 nie było ich w diecie aż tak dużo jak teraz. Obecnie około 5 sztuk dziennie to już u mnie norma i zacząłem się zastanawiać czy to nie przesada :)

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10726

Faktycznie pisząc "dużo" troche przesadziłem

Sam wiesz Koniu że otręby pszenne na diecie w systemie CKD musza być. Dlatego daję rano 15-20g wg zaleceń tej diety. Problem w tym ze jem je razem z pestkami, niestety na orzechy mnie nie stać. Chodzi o ten cynk czy blonnik nie zaburza jego wchlaniania ?

W dicie mam caly zestaw wlasciwych tluszczy- smalec, olej kokosowy, olej lniany, omega 3, oliwa z oliwek, gdzie przewazaja nasycone. Dietka idzie w koncu jak trzeba do konca roku skoncze, juz jest prawie finał

Musze zejsc do bf9%.

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-10 08:11:51

Live is too short to be small

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

Otręby na ckd nie są do niczego potrzebne, zwłaszcza pszenne.

nie czytaj ślepo, a bierz czasem poprawki na datę przy czytanym przez Ciebie temacie.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10726

racja, temat stary, badania i nauka ida do przodu

A błonnik na CKD ogolnie, brokuły 200g styknie ?

Live is too short to be small

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

ckd czy nie ckd trzymaj się ogólnie przyjętych zaleceń.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10726

Nie mam problemow z zatwardzeniem na tluszczówce ale jem ten blonnik prewencyjnie. Ok, poeksperymentuję trochę, dzięki

Zaleceńia trzymam i efekty są. Jednak w 6 tygodniu nie zmieniajac nic w diecie dopadl mnie głod i zaczelo byc zimno, nawet na ladowaniach 12gWW bylem glodny. Chyba zrobie przerwe 3-4dni na bilansie zero z wieksza iloscia wegla.

Live is too short to be small

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

Za 2 tygodnie koncze suplementacje scorchem ( efekty bardzo zadowalajace ), gdy skoncze ta suplementacje wrzucic jakis spalacz odrazu jezeli tak to jaki czy moze poczekac jakis czas i brac sama kofeine + cla ( dostalem za punkty w sklepie ale czy to dziala nie mam pojecia - cla )

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat