ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Witam, chcialbym uzyskac odpowiedz na pytanie czy dobrze policzylem swoje zapotrzebowanie, cel redukcja, a więc:

Ważę 84kg więc 84*24*1.3 = 2620kcal, z tego uciąłęm na poczatek 200kcal mając 2400kcal/dzien do spozycia

Jesli chodzi o ten wspolczynnik 1.3, to cwicze 3-4 w tygodniu, z naciskiem na te 4.

Pzdr

Licz wzorem z postów podwieszonych tzw. długim, współczynniki to bardzo "śliski" temat i mocno dyskusyjny.

Oka poczytam cos i dam znać jaki nowy rezultat mi wyszedł xD

Koniu151

pracowałeś ze mną tyle czasu i o takie rzeczy pytasz...

Przemku ja w tym czasie nie zastanawiałem się nad ilością spożywanych jaj bo po 1 rozpiska od Ciebie a więc miałem pewność że wszystko się zgadza i po 2 nie było ich w diecie aż tak dużo jak teraz. Obecnie około 5 sztuk dziennie to już u mnie norma i zacząłem się zastanawiać czy to nie przesada :)

Faktycznie pisząc "dużo" troche przesadziłem Sam wiesz Koniu że otręby pszenne na diecie w systemie CKD musza być. Dlatego daję rano 15-20g wg zaleceń tej diety. Problem w tym ze jem je razem z pestkami, niestety na orzechy mnie nie stać. Chodzi o ten cynk czy blonnik nie zaburza jego wchlaniania ?

W dicie mam caly zestaw wlasciwych tluszczy- smalec, olej kokosowy, olej lniany, omega 3, oliwa z oliwek, gdzie przewazaja nasycone. Dietka idzie w koncu jak trzeba do konca roku skoncze, juz jest prawie finał Musze zejsc do bf9%.

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-10 08:11:51

Otręby na ckd nie są do niczego potrzebne, zwłaszcza pszenne. nie czytaj ślepo, a bierz czasem poprawki na datę przy czytanym przez Ciebie temacie.

racja, temat stary, badania i nauka ida do przodu A błonnik na CKD ogolnie, brokuły 200g styknie ?

ckd czy nie ckd trzymaj się ogólnie przyjętych zaleceń.

Nie mam problemow z zatwardzeniem na tluszczówce ale jem ten blonnik prewencyjnie. Ok, poeksperymentuję trochę, dzięki Zaleceńia trzymam i efekty są. Jednak w 6 tygodniu nie zmieniajac nic w diecie dopadl mnie głod i zaczelo byc zimno, nawet na ladowaniach 12gWW bylem glodny. Chyba zrobie przerwe 3-4dni na bilansie zero z wieksza iloscia wegla.

Za 2 tygodnie koncze suplementacje scorchem ( efekty bardzo zadowalajace ), gdy skoncze ta suplementacje wrzucic jakis spalacz odrazu jezeli tak to jaki czy moze poczekac jakis czas i brac sama kofeine + cla ( dostalem za punkty w sklepie ale czy to dziala nie mam pojecia - cla )