szosiu

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

536

przeczytanych postów

10726

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Amatorsko kulturystyka

Ostatnia aktywność 18.05.2017 (16:08)

Data rejestracji 07.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	W jakim czasie zjeść śniadanie od przebudzenia (na masie) ? cześć o if każdy już słyszał, post który w nim występuje posiada szereg zalet. (uwrażliwia tkanki na insulinę, sekrecja hormonu wzrostu itd) wszystkie informacje które zebrałem dotyczą tylko redulcji. a teraz "na masie" czy śniadanie zaraz	10	2014-11-26 07:26
Odżywki i suplementy	Który obecnie spalacz ma najwięcej T2 ? Nadal Hyperlean ? hej, no więc który? nadal hyperlean prowadzi ? on ma dawkę 150mg t2, natomiast w innych spalaczach dawki sa duzo mniejsze 200mcg albo 50mcg. mcg to mniejsza jednostka od mg z tego co czaje. wiec tylko hyperlean ma najwiecej t2 ? tak naprawde	41	2013-04-27 09:03
Zdrowie i Uroda	Co sądzicie o wit C z tego źródła ? cześć chcę kupić większą ilość wit c w proszchu. zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-10-27 15:16:27	6	2015-10-27 15:11
NUTRIFARM&OLIMP	Co na wypadanie włosów dla dziewczyny ? hej moja dziewczyna ma 28lat , od jakiegos czasu były już problemy z wypadającymi włosami. teraz jakby to się nasiliło. co polecacie z supli/ziół itd. ?	5	2015-07-30 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Podejżana kasza gryczana 100g=104 kcal Foto cześć mam taką kasze gryczaną z biedronki. dziwne jest to że podają na etykiecie i z przodu opakowania że jedna paczka 100g to 104 kal. wg mojej wiedzy jest to produkt ww jak ryż, czy makaron i powinno być około 350kal, czyż nie ? co myślicie na ten	3	2015-07-07 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal na High Carb CC cześć wzrost 183cm, waga 79kg, bf około 11% jestem na redukcji if 18/6 hc cycling carb bilans zerowy: 2500-2600kal dt 2900kal b2,5g/kgmc t38g w3g/kgmc , dnt 2000kal b2g/kgmc t82g w80g średnia tygodniowa kaloryka: 2400 dziennie 1	4	2015-06-18 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o weryfikacje jakości produktu - mleko kokosowe bardzo gęste cześć natrafiłem na taki produkt. dla mnie wydaje się ok, pachnie kokosem choć nie aż tak jak dobrej jakości olej kokosowy. czy to będzie dobry produkt aby dołączyć go do diety ? jest bardzo gęste, tak jak olej kokosowy poniżej	2	2015-05-27 09:58
NUTRIFARM&OLIMP	Omega 3 dla dziecka 5lat. Pytanie do Pana S.Ambroziaka witam mamy dzieko które nie przełknie omegi w kapsach, zą jakieś żeliki i inee w formie cukierków. jak wygląda jakość takich produktów ? czy firma olimp posiada w swoim asortymencie omege dla dzieci ? proszę o pomoc pozdrawiam	3	2015-05-22 08:41
Doping	Redukcja - przejście z Cypionata na Wino (oral)	44	2014-09-25 06:54
Zdrowie i Uroda	Awaria barku, ćwiczenia regeneracyjne na barki cześć pod koniec cyklu brakło dobrej rozgrzewki (ćwicze w garazu i mam 6stc) i techniki bo ciężar był zbyt duży. wyciskałem na klate głową w górę i zabolał mnie bark, zresztą już od tygodnia powoli się odzywał. w pierwsze 2 dni nie mogłem	3	2015-01-22 11:34
Doping	Jaki odblok po małych dawkach testa bitego przez rok	13	2015-01-08 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy - po treningu ? czy traci właściwości przy zmażeniu? cześć po treningu nie jemy tluszczy ale czy kokosowy wolno ? czy podczas smażenia olej kokosowy traci jakiekolwiek właściwości ?	13	2014-11-18 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tuning wrażliwości insulinowej poprzez okres czasu na niskich węglach hej wiadomo, że będąc przez dłuższy na wysokich węglach spada wrażliwość komórek mięśniowych na insulinę. komórka ma receptory które nie reagują na inse, nie przepuszczają glukozy która jest wtedy chętniej odkładana przy nadwyżkach	7	2014-11-09 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	VLCD czy CKD , co szybciej zabije metabolizm ? cześć. skończyłem hc na if. było 2b/200-360wwrotacja/50t ale niewazne. okropne ssanie na tej diecie. mam juz dosc redukcji i chce to szybko skonczyć. mam w tej chwili rozpedzony metabolizm, chce to wykozystać. czy vlcd czy lepiej ckd	26	2014-10-21 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Wino wytrawne na VLCD/CKD cześć jestem na vlcd, i juz jest ketoza, dzięki czemu samopoczie o wiele mam lepsze. 1. czy 1 lampka wina wytrawnego nie wyrzuci mnie z ketozy ? 2. ile dokladnie ww zawiera wino czerwone wytrawne np. w 100g ? 3. czy wzrost apetytu po winie	6	2014-10-23 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny dzienny a bilans tygodniowy cześć if hc rotacja ww - dt360ww dnt160ww 2b/0,4t wiem że deficyt dzienny -600 kal to już spory deficyt a do konca redukcji zostalo mi 8 tygodni; 1. czy dla organizmu będzie to obojętne, jeśli 6 dni będę na deficycie	1	2014-10-10 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty niezbożowe oraz pytanie o WPC cześć cel sucha masa, jestem blisko konca redukcji bf 10-11%. niedługo masa, ale taka z głową, dlatego przyjmę zero wegli prostych. 1. chciałbym wiedzieć które to są produkty niezbożowe, mam wzdęty brzuch i okropne gazy , wywalam w pierwszej	19	2014-10-09 07:28
Doping	Retencja na redukcji - idzie Cypionat 250 E7D	31	2014-10-02 10:35
Odchudzanie i forma po męsku	IF cycling carb low carb cześć jestem na if 19/5 dt 2300kcal dnt 1900kcal spożywam: pon 100gww, wt 100gww, śr 230gww, czw 100gww, pt 230gww, sob 100gww, ndz 230gww 100 + 100 + 230 +100 + 230 + 100 +230 = 1090gww / 7 dni tygodnia = 155gww dziennie	9	2014-09-29 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb a Cycling Carb na IF cześć jestem na if 19/5 dt 2300kcal dnt 1900kcal spożywam: pon 100gww, wt 100gww, śr 230gww, czw 100gww, pt 230gww, sob 100gww, ndz 230gww 100 + 100 + 230 +100 + 230 + 100 +230 = 1090gww / 7 dni tygodnia = 155gww	1	2014-09-29 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Osełka 82% do smażenia ? robię placaka , jajka + płatki owsiane górskie. czy mogę skażyć to na osełce 82% biedronki ?	7	2014-08-20 12:43
Doping	Pomoc w ułożeniu cyklu	5	2014-05-31 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Furagin w cyklu na masie , czy mozna ? cześć. może i dziwne pytanie, ale.. muszę brać furaginę ( żurawina zawiodła ) bo mam problemy z drogami moczowymi. wiemy wszyscy ze bierze sie ją też na odwodnienie się przed zawodami na redukcji. jestem na masie, biore metke 30g e/d. skłamał	1	2014-04-12 14:32
Trening dla zaawansowanych	Kolejność grup mięśniowych w FBW - masa. witajcie :-) nigdy nie ćwiczyłem fbw choć mam już staż kilka lat. do tej pory zawsze split. ćwiczę 3 razy w tygodniu poniższym treningiem. w tej chwili jestem po rocznej redukcji okropne spadki siły, teraz jem 4000kal i siła z tygodnia na tydzien	11	2014-02-06 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Termogeneza a budowanie masy hejka, mam duzo termogennych produktow żywnościowych w kuchni, pozostalosci po redukcji. czy mogę je stosować roznież na masie ? czy nie bedzie to utrudniac budowanie mieśni ? dodam ze jeste ekto a moja dieta to low carb na mase.	0	2014-01-25 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zwłoka czasowa posiłku po treningu na masie hej, mam pytanie. gdzieś wyczytałem ze po treningu powinno sie odczekać 20-30 min z posilkiem potreningowym. ponoć ma to na celu spalanie tluszczu przez ten czas. czy bedąc na masie low carb warto odczekać te 20-30min czy jesc odrazu ?	4	2014-01-23 18:14
NUTRIFARM&OLIMP	Jak obnizyć IG ziemniaków, i czy na masie to ma sens ? hej :-) jestem na masie low carb. często jem ziemniaki. czytalem troche o schladzaniu upieczonych ziemniaków i obecności innych warzyw w celu obniżenia ig ziemniaków ale gubie sie z tym wszystkim. 1. które zmiemniaki maja największe ig a które	20	2014-01-13 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy Efavit czy BioOil ? jak w temacie. miałem efavit i jakościowo jest ok, pachnie i smakuje kokosem. ale jest tez olej kokosowy biooil chyba produkowany w zielonej górze, jest to nierafinowany, extra virgin. czy ktoś może miał styczność z tym olejem i moze cos napisac na	4	2014-01-06 18:20
NUTRIFARM&OLIMP	MCT w dni depletion na CKD - jak brać ? hej :-) w poniedziałek i wtorek mam treningi wyplukujace glikogen, czy mct dac przed treningiem , czy po ? po treningu mam jescze aeroby 60min, wiec moze po treningu silowym a przed aerobami ? wiemy ze mct oszczedza glikogen a treningi depletion	84	2013-12-02 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Poradzcie jaki dać współczynnik aktywności hej, prosze o radę; waga 79kg wzrost 183cm wiek 34lata spalacze: clenbuterol na zmiane z hyperlean co 2 tygodnie. trening ckd quazara: 3 razy w tygodniu aeroby: 1x w niedziele, poniedzialek x1, wtorek x1, środa x1, czwartek x1, piatek x1.	3	2013-11-24 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2200 kcal redukcja	2016-04-15 13:38
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2016-04-15 07:19
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2016-04-14 15:28
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2016-04-14 06:35
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2016-04-14 06:35
Zdrowie i Uroda	Co sądzicie o wit C z tego źródła ?	2015-10-27 16:59
Zdrowie i Uroda	Co sądzicie o wit C z tego źródła ?	2015-10-27 15:19
Zdrowie i Uroda	Co sądzicie o wit C z tego źródła ?	2015-10-27 15:19
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2015-08-27 12:14
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2015-08-27 09:17
NUTRIFARM&OLIMP	Co na wypadanie włosów dla dziewczyny ?	2015-07-31 08:01
NUTRIFARM&OLIMP	Co na wypadanie włosów dla dziewczyny ?	2015-07-30 17:07
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-09 11:21
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-09 09:39
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-09 07:40
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-08 13:15
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-08 11:55
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-08 10:44
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-08 06:18
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-07 15:07
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-02 20:14
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-02 20:14
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-02 20:04
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-02 14:46
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-02 14:28
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-02 14:15
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-02 12:20
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-01 16:08
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-07-01 12:20
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-06-30 08:06